Come stimolare la produzione di collagene e di acido ialuronico

Per stimolare la produzione di collagene devi mantenere uno stile di vita sano . Per aumentare questo composto organico non è necessario spendere tanti soldi per interventi invasivi e costosi.

La pelle è l’organo più grande del corpo umano , per mantenerla sana bisogna incrementare la produzione naturale di collagene  ed elastina , così riuscirai ad eliminare le rughe.

Cosa è il collagene ?

Questa proteina è una sorta di “colla” che tiene attaccato i tessuti connettivi dell’organismo

Ha un ruolo fondamentale nella formazione di organi e tessuti come :

• la pelle
• cartilagini
• tendini
• tessuto muscolare

È la proteina più abbondante del corpo umano ed ha la principale funzione di sostenere la pelle garantendo tono ed elasticità , è  il componente fondamentale del tessuto cartilagineo e si trova nelle articolazioni e nei dischi intervertebrali.

Come stimolare la produzione di collagene e acido ialuronico ?

Per stimolare la produzione del collagene dovrai effettuare questi cambiamenti:

• fumo: le sigarette contengono più di 100 sostanze cancerogene , il primo organo a risentire di questo brutto vizio è la cute . Il fumo inoltre aumenta esageratamente la produzione di radicali liberi.
• alcol: devieliminare i drink alcolici in quanto danneggiano irreparabilmente il fegato che è la ghiandola depurativa più grande del corpo.
• sole: evita le scottature che aumentano la produzione di radicali liberi e promuovono l’invecchiamento precoce della pelle .
• elimina lo stress dalla tua vita , pratica le meditazione mindfulness o il qi gong , lo stress aumenta il cortisolo che indebolisce il sistema immunitario.
• meditazione della risata : la meditazione della risata rilascia grandi quantità di serotonina , endorfine e migliora la circolazione del sangue .
• sonno : importantissimo è curare il riposo notturno per aumentare l’ormone della crescita e mantenere la pelle giovane e riposata.
• attraverso una buona alimentazione

Migliori alimenti per stimolare la produzione di collagene ed acido ialuronico

I migliori alimenti per stimolare il collagene sono:

Peperoni rossi

I peperoni rossi contengono un contenuto di vitamina c elevatissimo , 166 mg ogni 100 grammi , la vitamina c è un antiossidante importantissimo per il corpo umano , è fondamentale per l’elasticita dell’epidermide , è termosensibile e quindi dovrebbe essere assunta attraverso i cibi crudi. Questa vitamina viene assorbita meglio quando è accompagnata da un cibo con un alto contenuto di ferro ( spinaci , bietola ). Quando assumere .a vitamina C?

Semi di lino

I semi di lino sono la fonte vegetale più ricca di omega 3 , il 60 % della popolazione italiana è carente di questo importantissimo acido grasso . A differenza dei grassi saturi che promuovono l’infiammazione del corpo , gli omega 3 lo diminuiscono. Gli omega 3 aumentano le difese del collagene , difendendolo dai fattori esterni come il sole , il fumo e l’inquinamento atmosferico.

Carote

Le carote sono ricche di vitamina c e vitamina a . Aumentano le difese della pelle stimolando le fibre della cute , questo alimento ti aiuterà a prevenire le rughe e i dolori articolari . Soprattutto d’estate ti aiuterà a difenderti  dai raggi solari .

Tacchino

Il tacchino è un alleato di bellezza incredibile per la pelle , è un alimento che contiene tutti gli amminoacidi essenziali  , ricorda che i mattoncini della pelle sono gli amminoacidi e quindi sono fondamentali per una pelle priva di rughe.

Olio di fegato di merluzzo 

Se riuscirai ad ingerirlo , sarà come avere una medicina per la pelle . L’olio di fegato di merluzzo è ricco di vitamina A , vitamina D e vitamina E . Un solo cucchiaino riesce a coprire il fabbisogno giornaliero di vitamina d, quest’ultima è fondamentale per la sintesi di ormoni, per combattere la depressione e l’ansia e per la formazione di articolazioni forti e sane. La mancanza di vitamina D fa ingrassare?

Pomodoro

Il licopene è un pigmento di colore rosso presente in grandi quantità nel pomodoro, nel cocomero e in altri frutti rossi. Presenta attività antitumorali, ed  è un antiossidante molto più potente della vitamina E . Per aumentare la biodisponibilità e poter godere dei suoi benefici  dobbiamo trattarlo con il calore per poterlo assorbire al 100 % , meglio se accompagnato con dei grassi.

Noci brasiliane

Le noci brasiliane sono l’alimento che contengono più selenio in assoluto. Il selenio è utilizzato dal corpo per la sintesi del glutatione, un antiossidante che riesce a proteggere l’organismo dai radicali liberi.

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