Vitamina D bassa e ansia
Secondo le stime ufficiali più di un miliardo di persone in tutto il mondo soffrono di un’insufficienza cronica di vitamina D .
Questo dato è molto importante , in quanto alcuni studi hanno osservato che soggetti con vitamina D bassa nel sangue avevano maggiori possibilità di soffrire di sintomi ansiosi e depressivi .
In questo articolo cercheremo di capire se effettivamente esiste una correlazione tra livelli di vitamina D bassa e ansia
Cos'è la vitamina d ? Come può essere assorbita ?
CONTENUTI
A differenza delle altre vitamine liposolubili e idrosolubili , la vitamina d , oltre a comportarsi come una vitamina , è un ormone di vitale importanza per la salute e il benessere dell’organismo.
Questa molecola può essere assunta tramite l’alimentazione , o essere assorbita dalla cute tramite i raggi solari. La pelle , una volta assorbiti i raggi solari , sintetizza la vitamina D , dove viene portata al fegato e ai reni dove viene attivata .
Una carenza cronica di vitamina D può portare l’organismo a soffrire di conseguenze molto gravi . I recettori di questa vitamina liposolubile si possono trovare in ogni parte dell’organismo : nel cervello , nei muscoli , nel sistema immunitario e nel cuore.
Vitamina D bassa e ansia
La vitamina D è una molecola che oltre a svolgere un ruolo essenziale per l’assorbimento del calcio , è assolutamente indispensabile per favorire il buon umore e il benessere , in quanto è implicata nell’attivazione dei geni che regolano la risposta immunitaria , e che rilasciano nel torrente sanguigno neurotrasmettitori importantissimi per la salute emotiva come la dopamina e la serotonina .
Per capire il collegamento tra carenza cronica di vitamina d e ansia , basta sapere che la serotonina e la dopamina sono inversamente proporzionali agli ormoni dello stress come il cortisolo e l’adrenalina.
Quindi per diminuire le crisi depressive , gli stati ansiosi e l’eccessiva irritabilità occorre diminuire i livelli di stress , aumentando i neurotrasmettitori del buonumore come la dopamina e la serotonina.
I soggetti con carenza di vitamina d presentano tutti i sintomi del disturbo affettivo stagionale ( SAD ) .
La SAD esordisce maggiormente sopratutto nei mesi invernali , durante quei mesi dominati dalle ore notturne e caratterizzati dalla debolezza dei raggi solari . Questi fattori facilitano una carenza cronica di vitamina D , facilitando la comparsa di questa patologia.
Il modo migliore per combattere la carenza di vitamina D durante la stagione invernale è consumare alimenti ricchi di vitamina D e utilizzare un supplemento dietetico.
Bassi livelli di vitamina D3 predispongono nel soggetto problemi di :
- ansia
- depressione
- cattivo umore
Le persone che soffrono di un eccesso d’ ansia , non riescono a controllare bene le loro emozioni e nei casi peggiori ne sono schiavi , peggiorando considerevolmente la loro qualità di vita. Quando l’ansia arriva a livelli critici , ed ormai non è più possibile controllarla , ecco che irrompe l’attacco di panico . Questo fenomeno si caratterizza per i suoi sintomi irruenti come :
- frequenza cardiaca accelerata
- problemi di respirazione ( mancanza d’aria )
- agitazione estrema
Questi fenomeni sono riconducibili sempre ad una mancanza di serotonina nel corpo .
👉 Approfondisci la correlazione tra l’ansia e le distensioni cognitive
Migliore integratore di vitamina D in assoluto
Altre patologie collegate ad una carenza di questa vitamina - Sintomi neurologici
Oltre alla SAD , livelli di vitamina d bassi sono collegati alla schizofrenia .
Si è osservato , che i neonati nati nei mesi invernali , o all’inizio della primavera ,- quando i livelli di vitamina d sono eccessivamente bassi – hanno maggiori possibilità di sviluppare la schizofrenia.
Prurito e carenza di vitamina D
Esiste davvero una correlazione tra il prurito e l’ipovitaminosi D ? In ambito dermatologico è risaputo , che un deficit di vitamina D contraddistingue tre tipologie di malattie cutanee con sintomi pruriginosi come :
- dermatite atopica – 👉 Scopri i migliori rimedi naturali per curare la dermatite atopica
- vitiligine
- psoriasi
Anche se non possiamo dire con certezza se queste patologie sono causate direttamente da uno stato di ipovitaminosi d , si può dire con certezza che una mancanza cronica di vitamina D è correlata a sintomi di natura pruriginosa.
Obesità e ipovitaminosi d
L’obesità aumenta il rischio di soffrire di carenza di vitamina d . Questa vitamina liposolubile viene immagazzinata sia nel tessuto muscolare , e sia nel tessuto adiposo.
Un eccesso di quest’ultima , intrappola la vitamina D , rendendola inaccessibile e provocando una carenza cronica di questo nutriente.
Oltre a ciò , le persone obese soffrono maggiormente di depressione ed ansia . Non sara la mancanza di vitamina D a rendere le persone obese depresse e ansiose ??
Integrando la vitamina D con un supplemento vitaminico si è osservato che assieme ad una diminuzione della massa adiposa , diminuiva anche l’ansia eccessiva.
Non è ancora chiaro se è l’obesità a diminuire i livelli di questa vitamina o se al contrario è un’ ipovitaminosi D a predisporre l’organismo a ingrassare . Ci vorranno altri studi per determinare ciò.
Altre patologie imputabili ad una mancanza di vitamina D nell'organismo
Oltre alle patologie e agli stati emotivi descritti nei paragrafi precedenti ci sono altri segni che possono rivelarci un’ipovitaminosi d come :
- Osteoporosi : Le persone che soffrono di problemi alle ossa hanno livelli bassi di questa vitamina.
- Malattie cardiovascolari : È stato scoperto che i pazienti che soffrivano di una mancanza di questa vitamina avevano maggior rischio di avere problemi cardiaci come l’insufficienza cardiaca congestizia , vertigini , dolore al petto e problemi respiratori.
- Debolezza muscolare : In presenza di ipovitaminosi d , potresti avere dei problemi alla tiroide , soffrire di stanchezza e affaticamento cronico , soffrire di eruzioni cutanee o di ipertensione.
Chi è a rischio di ipovitaminosi d
I soggetti che sono più a rischio di carenza di vitamina D sono :
- le persone che vivono lontano dall’equatore ( più vivi lontano dall’equatore e più i raggi solari sono meno efficienti) .
- persone con la pelle scura ( A parità di tempo sotto il sole , i soggetti dalla pelle scura hanno bisogno di più tempo per assorbire la giusta quantità di vitamina d rispetto ad un soggetto dalla pelle chiara.
- le persone anziane ( All’aumentare dell’età corrisponde una peggiore sintetizzazione della vitamina D rispetto agli individui più giovani )
- quelli che fanno mansioni lavorative al chiuso
- gli individui con problemi di salute come l’obesità , patologie epatiche o malattie renali.
Alimenti più ricchi di vitamina D
Gli alimenti più ricchi di vitamina d sono :
- sardine
- salmone
- sgombrio
- olio di fegato di merluzzo
- formaggi grassi
- uova
VUOI FARE UNA DOMANDA, DESCRIVERE LA TUA ESPERIENZA O SEMPLICEMENTE SCRIVERE UN TUO PENSIERO? SOTTO TROVI IL MODULO DEI COMMENTI!
