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Tonno in scatola e diverticoli: Posso mangiarlo in presenza di diverticolosi e diverticolite?

Hai i diverticoli e ti stai chiedendo se puoi consumare il tonno in scatola, scopriamolo subito in questo articolo!

I diverticoli sono delle piccole sacche che si vengono a formare sulla parete intestinale, e sono causate da una dieta povera di fibre e dall’inattività fisica che favorisce problemi digestivi, come la costipazione, che fa ristagnare le feci nel tratto digerente per un periodo eccessivamente lungo.

Molte volte i soggetti scoprono di avere i diverticoli, senza nessun sintomo apparente di infiammazione e questa condizione prende i nome di diverticolosi.

Se invece i diverticoli sono di natura infiammatoria siamo difronte ad una condizione conosciuta anche come diverticolite.

In presenza di diverticolite e diverticolosi è consigliabile fare una dieta rigorosamente ricca di frutta e verdura per non peggiorare ulteriormente l’infiammazione in atto.

Le persone che hanno i diverticoli dovrebbero eliminare il tonno in scatola dalla dieta per moltissime ragioni, tra cui:

  • si tratta di un alimento industriale, a lunga conservazione, che ha perso moltissime sostanze nutritive durante la lavorazione.
  • eccesso di sale: Una sola scatoletta di tonno contiene al suo interno una quantità di sale che dovresti consumare durante la giornata. L’eccesso di sale irrita ulteriormente le pareti intestinali già molto sofferenti.
  • Ecceso di mercurio: Il nostro organismo è già saturo di tossine, in quanto l’organismo non riesce ad eliminare efficacemente le sostanze di rifiuto tramite la defecazione. Consumare il tonno in scatola per una persona affetta da diverticoli non fa che aumentare i metalli pesanti come il mercurio. Il mercurio è un metallo pesante che è molto presente nel tonno in scatola, e per tale motivo va bandito necessariamente dal tuo regime alimentare.

Quante volte alla settimana posso consumarlo?

Una persona normale dovrebbe consumare il tonno in scatola max 1-2 volte a settimana, mentre i soggetti affetti da diverticoli dovrebbero abolire completamente il consumo di questo alimento dalla propria dieta.

Alimenti da eliminare

Altri cibi da eliminare sono:

  • cereali con glutine
  • cereali raffinati 
  • carne
  • alcool
  • cibi industriai trasformati, come merendine, snack, gelati
  • latticini

I cibi che dovrebbero essere la base del tuo percorso alimentare sono tutti quei alimenti ricchi di minerali, vitamine, enzimi, fibre vegetali e acqua biologica, come:

Migliori rimedi naturali contro la diverticolite

Consuma una dieta ricca di fibre vegetali

La fibra vegetale può aiutare a ridurre i sintomi associati alla  stitichezza . Se una persona si sforza a defecare, può portare ad un peggioramento della diverticolite.

È importantissimo aumentare il consumo d’acqua al fine di ammorbidire le feci, facilitando la defecazione.

Puoi consumare frutta, verdura, cereali integrali ecc..

Se stai cercando un buon integratore di fibre alimentari ti consiglio d provare il psillio. Ideale per tutte quelle persone che soffrono di sintomi associati alla stipsi, come

  • feci piccole e dure
  • defecazione lenta e dolorosa

Aumenta il consumo di vitamina D

La ricerca medica ha dimostrato che i soggetti con bassi livelli di vitamina D sono maggiormente a rischio di diverticolite e complicanze associate ad esso.

👉 Leggi la ricerca

Puoi assumere abbastanza vitamina D dal sole o dall’alimentazione, tramite il consumo di latticini, tuorlo d’uovo e pesce.

Se non riesci ad assumere  durante la giornata abbastanza vitamina D puoi prendere in considerazione di utilizzare un supplemento dietetico.

NOTA BENE: prima di utilizzare un integratore di vitamina D è consigliato accertarsi di una sua carenza nel corpo.

Fai esercizio fisico

Fare esercizio fisico aumenta la produzione di endorfine, sostanze naturali dalle spiccate proprietà antidolorifiche che migliorano il benessere del corpo. 

L’esercizio fisico effettuato a bassa intensità possiede ottime proprietà antinfiammatorie, che riducono la sintomatologia associata alla diverticolite.

Puoi praticare nuoto, corsa, camminata veloce ecc..

Inoltre, l’attività fisica aiuta a prevenire la stitichezza.

Utilizza un probiotico

I probiotici sono prodotti naturali che contengono specie benefiche di batteri intestinali. Una carenza di questi batteri favorisce la comparsa di disturbi digestivi.

Una revisione del 2016 ha dimostrato che l’assunzione di  probiotici può ridurre i sintomi e le recidive nella malattia diverticolare.

Considerazioni finali

Le persone che hanno i diverticoli non possono consumare il tonno in scatola, ma devono necessariamente optare per una dieta più liquida ricca di micronutrienti.

Prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare chiedi un consulto al tuo nutrizionista.

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Team Benessere

Nata e cresciuta a Rosignano Solvay , appassionata da sempre per tutto quello che ruota intorno al benessere della persona. Biologa, diplomata all'I.T.I.S Mattei