Qualsiasi cosa mangio mi si gonfia lo stomaco: Quali sono le cause e i migliori rimedi naturali?
Qualsiasi cosa mangio mi si gonfia lo stomaco? Quali potrebbero essere le cause e i migliori rimedi naturali per combattere questo problema digestivo? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
Il gonfiore addominale è un disturbo digestivo caratterizzato dalla presenza di eccessiva aria all’interno della pancia. Questa condizione oltre a farti sentire gonfio come un pallone, può anche causare sintomi, come:
- Eccessiva tensione addominale
- Flatulenza e cattiva digestione
- Malessere generalizzato
Una pancia dura e gonfia è causata principalmente da un accumulo eccessivo di gas intrappolato all’interno della pancia.
Sono molti i fattori che possono portare a sperimentare un forte gonfiore dello stomaco. In questo articolo cercheremo di approfondire minuziosamente le cause e i migliori rimedi naturali per combattere il problema della pancia gonfia.
Stomaco gonfio e duro: Quali sono le sue cause?
CONTENUTI
Nei casi più comuni, il gonfiore addominale è una conseguenza di uno stile di vita scorretto. I fattori più comuni che possono causare un forte gonfiore addominale sono:
- Fumare e fare uso di droghe
- Bere alcolici
- Consumare una dieta ricca di alimenti difficili da digerire, come carne rossa, torte. dolci, pizza, fast food, cibo spazzatura, legumi ed eccesso di verdura cruda
- Abbinamenti alimentari sbagliate. Consumare ad esempio, la frutta alla fine di un pasto è un fattore che contribuisce ad aumentare la fermentazione intestinale, provocando un forte gonfiore dello stomaco. Assumi sempre la frutta 30 minuti prima di un pasto o ancora meglio, consumala da sola negli spuntini. Anche associare troppi cibi amidacei insieme può causare un forte gonfiore addominale. Non mischiare pane, pasta, riso e patate. Cerca di consumare una sola fonte di amido per pasto.
- Evita le abbuffate alimentari: Mangiare eccessivamente peggiora il processo digestivo, causando disturbi tipici, come pancia gonfia, flatulenza, meteorismo addominale e sonnolenza
- Mangiare troppo velocemente senza masticare: Una regola fondamentale per migliorare la digestione e prevenire ogni disturbo digestivo è quello di masticare ogni boccone almeno 30 volte prima di ingerirlo. In questo modo è possibile pre-digerire il boccone nella bocca, evitando lavoro extra allo stomaco e all’intestino.
- Evita di mangiare quando sei stressato, ansioso, preoccupato o arrabbiato. In questi casi l’organismo non è in grado di metabolizzare correttamente l’intero pasto, a causa di un aumento degli ormoni dello stress, come il cortisolo e l’adrenalina, che riducono la circolazione sanguigna nell’area digestiva.
- Non bere bevande ghiacciate
- Non ridere e non parlare eccessivamente quando mangi, poiché potresti ingerire un quantitativo di aria eccessiva, che potrebbe causarti forte gonfiore alla pancia.
- Essere intolleranti verso qualche sostanza alimentare. Uno dei sintomi più comuni di intolleranze alimentari sono l’addome costantemente gonfio e un marcato malassorbimento dei nutrienti, che può causare diarrea e feci molli.
- Essere stitici. Non andare al bagno per molto tempo può causare una forte costipazione e una pancia eccessivamente gonfia.
- Diminuzione del metabolismo basale. Un metabolismo lento, può essere un fattore scatenante dei tuoi problemi di gonfiore addominale.
- Disturbi pancreatici
- Utilizzo di determinati farmaci
- Sindrome del colon irritabile con stipsi
- Essere intolleranti verso il glutine o il lattosio
- Menopausa e forte ritenzione idrica possono sviluppare nella donna un forte gonfiore dello stomaco
- Cambiamenti nella flora batterica. Una forte carenza di batteri buoni nel tratto intestinale può causare diversi disturbi digestivi, tra i quali l’addome eccessivamente gonfio.
Sintomi del gonfiore addominale
I sintomi più comuni riferiti dalle persone con addome gonfio sono:
- Forte tensione addominale
- Flatulenza
- Pancia gonfia
- Mancanza di energia e forte malessere generalizzato
- Sonnolenza, soprattutto dopo i pasti
- Dolore, soprattutto in presenza di colite
- Stitichezza
Altri sintomi meno comuni sono alito cattivo, nausea ed inappetenza.
Qualsiasi cosa mangio mi si gonfia lo stomaco, perchè?
Una pancia perennemente gonfia nella maggior parte dei casi indica forte stress, cattiva digestione e uno stile di vita sbagliato.
Adesso ti elencherò le migliori strategie naturali in grado di ridurre velocemente il tuo problema di stomaco gonfio
Migliori rimedi naturali contro il gonfiore addominale
Consuma una dieta sgonfia pancia
- Mastica lentamente
- Non mangiare quando sei in ansia
- Non mangiare troppo. Alzati dalla tavola quando hai ancora una leggerissima fame
- Non mischiare troppi alimenti insieme. Hai presente quel panino ripieno di prosciutto, pomodoro, lattuga, cipolla e maionese, che ti piace tanto? Bene, evita assolutamente di fare questi abbinamenti alimentari assurdi se non vuoi peggiorare il tuo problema di gonfiore addominale.
- Evita di consumare alimenti difficili da digerire, come cereali raffinati, carne rossa, eccesso di verdure crude, latticini, cibi ricchi di glutine e cibo spazzatura
ESEMPIO DI DIETA SGONFIA PANCIA
Colazione
150 grammi di mirtilli
Spuntino
30 grammi di mandorle
Pranzo
Riso semi integrale al pomodoro + petto di pollo + finocchio crudo e un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
Merenda
Una mela
Cena
Patate lesse + un trancio di salmone + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
NOTA BENE: Molte persone hanno migliorato notevolmente la propria salute e la propria digestione praticando una volta a settimana il digiuno umido. Nel caso tu volessi approfondire questo argomento ti consiglio di leggere il miglior libro in circolazione sul digiuno umido.
Consuma un buon probiotico
La ricerca ha dimostrato che una flora batterica ricca di batteri patogeni è la causa di moltissime problematiche digestive, come eccesso di aria nella pancia, metabolismo lento, sindrome del colon irritabile ecc..
Un primo passo per migliorare notevolmente la propria digestione, e quindi combattere efficacemente il problema della pancia gonfia è quello di utilizzare un buon probiotico.
Oltre a sgonfiare velocemente l’addome, il consumo di un buon probiotico riduce l’infiammazione del corpo, migliorando l’immunità e l’energia dell’organismo.
Pratica la respirazione del fuoco
La respirazione del fuoco è un esercizio di respirazione ayurvedica, che permette tramite l’inspirazione e l’espirazione alternata dell’addome di sgonfiare velocemente la pancia.
Miglior integratore naturale per eliminare il problema dello stomaco gonfio
Molte persone mi hanno contattato privatamente facendomi queste domande “Qualsiasi cosa mangio mi si gonfia lo stomaco, perchè?”. Qual è secondo te il miglior integratore naturale in commercio per combattere questo disturbo?
In risposta a questa domanda ti consiglio assolutamente di provare Matt integratore alimentare a base di carbone vegetale, finocchio ed anice.
Questo integratore sgonfia pancia è realizzato appositamente per combattere alla radice tutti i problemi associati all’eccessivo gonfiore addominale, grazie alla presenza di sostanze vegetali dalle spiccate proprietà carminative.
Le sostanze carminative assorbono l’aria in eccesso, migliorando considerevolmente tutti i sintomi associati alla pancia gonfia.
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Migliora la digestione con gli enzimi digestivi
Da giovani siamo in grado di digerire anche i pasti più pesanti, grazie alla ricchezza di enzimi digestivi contenuti nello stomaco, tuttavia, con l’avanzare dell’età questi enzimi digestivi si riducono drasticamente causando diverse problematiche digestive, come metabolismo lento, eruttazione eccessiva, e pancia gonfia.
Domande più frequenti
Come sgonfiare lo stomaco dilatato in pochi minuti?
- Utilizza dopo i pasti e durante la giornata enzimi digestivi e un buon integratroe sgonfiante
- Pratica la respirazione del fuoco
- Massaggiati l’addome
Stomaco gonfio e duro, cosa mangiare?
Dovresti assumere in primis alimenti che riducono il gonfiore addominale, come le mele e il finocchio, oltre a consumare alimenti ricchi di sostanze antiossidanti che prevengono la formazione di gas nella pancia e nel tratto intestinale, come i mirtilli.
Qualsiasi cosa mangio, mi si gonfia lo stomaco, perché?
Possono essere davvero innumerevoli i fattori, che potrebbero essere alla base del tuo gonfiore addominale, tuttavia nella maggior parte dei casi, il problema dell’addome gonfio è attribuibile a una dieta disordinata e ad uno stile di vita sbagliato.
