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Perchè dopo mangiato mi si gonfia la pancia come un pallone?

Perché dopo mangiato mi si gonfia la pancia come un pallone? Scopriamolo subito in questo articolo!

Cos'è il gonfiore addominale?

CONTENUTI

Il gonfiore addominale è quella condizione caratterizzata da quella fastidiosa sensazione di avere un pallone gonfio all’interno del nostro addome.

Uno dei sintomi più comuni percepiti dai pazienti affetti da gonfiore è la presenza di un’accentuata distensione, una condizione caratterizzata dalla presenza visibile di una zona compresa tra le anche e il costato, conosciuto anche con il nome di girovita.

I pazienti affetti da questo strano rigonfiamento addominale postprandiale possono presentare altri sintomi, oltre al gonfiore e alla distensione, come:

  • Eruttazione eccessiva
  • Aerofagia (condizione dove c’è un’ingestione eccessiva d’aria)
  • Meteorismo addominale o flatulenza

Questi sintomi sono molto comuni anche in altre patologie digestive, come la colite spastica (sindrome del colon irritabile), e la dispepsia cronica.

Perchè dopo mangiato mi si gonfia la pancia come un pallone?

Il gonfiore addominale dopo i pasti può dipendere da varie cause, che includono:

  • Troppi batteri patogeni nel tratto intestinale
  • Eccesso di gas intestinale 
  • Intolleranze alimentari.
  • Consumo eccessivo di cibi difficili da digerire, come i fast food 
  • Poca masticazione
  • Ingestione eccessiva d’aria (aerofagia)

Migliori rimedi naturali contro il problema della pancia gonfia

Cambia dieta

Elimina tutti quei alimenti che possono aumentare la produzione di gas intestinale, come:

  • Fibre vegetali
  • Amidi
  • Fagioli 
  • Alimenti difficili da digerire, come fast food, pizza, ecc..
Cosa mangiare in presenza di pancia gonfia e dura?
Si consiglia di assumere bevande ricche di micronutrienti, e povere di fibre vegetali come gli estratti di frutta e verdura.
 
Consuma proteine magre, come il pollo e il tacchino. Consuma piccole porzioni di riso integrale (mastica bene, mi raccomando!).
 
Inoltre, consuma verdura e frutta che digerisci bene. Vai per esclusione. Inoltre, è consigliabile limitare i cibi ricchi di glutine e di lattosio, poiché possono aggravare il gonfiore addominale già in atto.

Consuma un buon probiotico

Se hai la pancia gonfia come un pallone ti consiglio di assumere un buon probiotico.

Una flora batterica ricca di batteri buoni e povera di batteri patogeni contribuisce ad eliminare disturbi digestivi, come:

  • flatulenza
  • meteorismo
  • eccessiva aria nella pancia
  • digestione lenta e difficoltosa
  • problemi di stipsi
  • reflusso gastrico e la sindrome dell’intestino irritabile

Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che un buon microbiota intestinale contribuisce a ridurre l’infiammazione e a migliorare la risposta immunitaria del corpo

NOTA BENE: Non tutti i probiotici hanno la stessa efficacia. Un buon probiotico deve contenere al suo interno:

  • prebiotici, come l’inulina per poter essere da nutrimento ai batteri buoni.
  • almeno 7 ceppi batterici diversi
  • almeno 10 miliardi di ufc al giorno per capsula. Quantitativi più bassi non sono in grado di cambiare il microbioma umano.

Nota bene: La cosa veramente fondamentale è che siano gastroresistenti, in quanto in assenza di protezione dai succhi gastrici, non arriverebbero mai sani e salvi nell’intestino,

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Consuma una tisana sgonfiante e digestiva

Per ridurre il gonfiore dopo i pasti, assumi una buon tisana digestiva.

La tisana depurativa al carciofo, alla liquirizia, al tarassaco e al finocchio oltre ad eliminare il gas intestinale, supporta tutte le funzioni digestive.

Massaggia quotidianamente l'addome

Quando hai la pancia gonfia massaggia delicatamente l’addome. Vedrai che questi movimenti, oltre ad eliminare “l’aria rimasta intrappolata” nell’addome, miglioreranno anche le funzioni digestive.

Miglior esercizio per eliminare il gonfiore addominale

Se dopo i pasti ti ritrovi ad avere una pancia gonfia come un pallone ti consiglio di praticare durante la giornata una specifica respirazione yogica, che prende il nome di respirazione del fuoco.

Questa tipologia di respirazione consiste nel contrarre ritmicamente la pancia in dentro e in fuori, attraverso l’inspirazione e l’espirazione.

Oltre a potenziare la digestione, elimina efficacemente tutte le problematiche collegate ad un eccesso di gas.

Da cosa può dipendere il gonfiore allo stomaco e la difficoltà a respirare?

Le cause che potrebbero portarti a sperimentare difficoltà a respirare in presenza di addome gonfio includono:

  • Disbiosi intestinale: Molto banalmente lo squilibrio tra i batteri buoni e quelli cattivi nel tratto digestivo potrebbero causare un forte gonfiore addominale, nonché portare ad un lavoro eccessivo del diaframma che potrebbe a sua volta causare difficoltà di respirazione.
  • Sindrome del colon irritabile: I pazienti con questa condizione potrebbero avere difficoltà a respirare soprattutto durante situazioni di forte stress fisico e mentale

Il gonfiore post prandiale potrebbe dipendere da un eccesso di stress?

Certo, il gonfiore addominale sperimentato dopo i pasti potrebbe dipendere in larga misura da un periodo di forte stress che stai attraversando.

Devi sapere che quando sei costantemente stressato il tuo corpo possiede meno forza digestiva per digerire i pasti.

Ecco spiegato il motivo per cui le persone che sono eccessivamente ansiose o stressate sono a maggior rischio di sviluppare disturbi digestivi di varia natura.

Domande più frequenti

Come posso sgonfiare la pancia dopo aver mangiato?

Se dopo aver mangiato ti ritrovi con una pancia gonfia come un pallone ti consiglio di consumare una buona tisana sgonfiante.

Qual è il miglior rimedio della nonna per sgonfiare la pancia?

Il massaggio dell’addome

Quali sono i cibi che gonfiano la pancia?

Gli alimenti che possono favorire il gonfiore addominale sono: 

  • Quelli ricchi di fibre vegetali
  • I fagioli
  • Gli amidi
  • I cibi ricchi di grassi e zuccheri difficili da digerire
Quali sono le malattie che fanno gonfiare la pancia?
 
Le patologie che possono contribuire ad aumentare il gonfiore del tuo addome dopo i pasti sono la:
 

Perché dopo mangiato mi si gonfia la pancia come un pallone?

Possono essere molte le cause, come:

  • Problemi digestivi
  • Masticazione insufficiente
  • Consumo dei pasti in modo frenetico
  • Dieta sbagliata

Team Benessere

Nata e cresciuta a Rosignano Solvay , appassionata da sempre per tutto quello che ruota intorno al benessere della persona. Biologa, diplomata all'I.T.I.S Mattei