Miglior integratore di ferro naturale

In questo articolo scoprirai quali sono i migliori integratori di ferro naturale consigliati dai nutrizionisti e dai dietologi.

La carenza di ferro è una delle carenze nutrizionali più comuni , e ne è vittima quasi 1.5 miliardo di persone al mondo.

Il ferro è un minerale indispensabile per formare l’emoglobina , una sostanza  contenuta dai globuli rossi che serve ad ossigenare tutto l’organismo . Senza questo minerale una persona è a rischio di anemia sideropenica .

Non sempre la dieta è sufficiente per coprire il fabbisogno di ferro di una persona , sopratutto se il soggetto fa parte di quelle persone che necessitano di un quantitativo giornaliero di ferro superiore al normale .

I cibi ricchi di ferro da includere nella dieta sono :

• spinaci
• pollo
• tacchino
• Noci del brasile
• semi di zucca

Per favorire l’assimilazione dei cibi vegetali ricchi di ferro , si consiglia di consumarli con una spruzzata di limone o assieme ad alimenti ricchi di vitamina c.

Gli integratori di ferro naturale si presentano in diverse forme :

• compresse
• liquidi
• capsule

Casi molto rari richiedono l’assunzione di ferro per via endovenosa

Sul mercato online esistono molte tipologie di ferro naturale utilizzati negli integratori , ma i più comuni sono :

• ferro solfato
• ferro gluconato
• ferro fumarato

Le forme di ferro più assorbibili dall’organismo sono il ferro fumarato e il ferro solfato . Quindi è prettamente consigliabile evitare di  scegliere integratori con ferro gluconato , onde evitare sprechi di denaro.

Per evitare di irritare lo stomaco , non bisogna consumare gli integratori di ferro a stomaco vuoto , ma ogni supplemento dietetico va ingerito assieme ad un pasto.

Sintomi Carenza di Ferro

Il corpo umano è una macchina perfetta e quando il corpo è privo di qualche micronutriente indispensabile , ci lancia segnali inequivocabili .

I sintomi che possiamo collegare ad una mancanza di ferro nell’organismo sono :

• stanchezza cronica :  Bassi livelli di questo minerale ci fa sentire deboli e stanchi
• tachicardia : Una mancanza di ossigeno nel sangue favorisce un aumento eccessivo della frequenza cardiaca
• unghie che si spezzano : Come dicevano gli antichi , la salute di una persona si denota dal benessere delle unghie , e non avevano torto , infatti , le unghie spezzate o che si spezzano facilmente , sono un segno di mancanza di ferro nel corpo.
• Pelle secca : Una pelle eccessivamente secca e desquamata , denota una scarsa idratazione e ossigenazione causata da bassi livelli di ferro nel sangue.

Migliori integratori di ferro naturale

Migliore in assoluto : Compresse di Ferro a rilascio graduale altamente digeribile

Le compresse ad alta potenza a rilascio graduale vengono assorbite dal sistema gastrointestinale senza nessun effetto collaterale.

Alcuni integratori di ferro possono causare alcuni effetti spiacevoli sull’organismo , come gonfiori addominali e nausea.

Un rilascio controllato permette un assorbimento più delicato da parte delle cellule dello stomaco , evitando fastidiosi problemi.

Una pasticca al giorno -18 mg di ferro elementare – copre perfettamente il fabbisogno quotidiano di ferro .

Buono a sapersi : Durante l’utilizzo di supplementi di ferro , il colore delle tue feci potrebbe momentaneamente cambiare . Le feci potrebbero scurirsi e prendere un colore nerastro. In caso di cambiamenti di colore , contatta ugualmente il medico , perchè una colorazione nera delle feci potrebbe indicare un sanguinamento nel tratto superiore dell’intestino.

Integratore di ferro naturale più economico

Ogni barattolo contiene 180 capsule di ferro organico , utile per 6 mesi di integrazione.

Il prodotto più economico disponibile online .

Questo integratore combatte la stanchezza , l’ affaticamento e supporta la normale funzione cognitiva.

Per migliorare l’assorbibilità del ferro  , l’azienda ha deciso di inserire in ogni pasticca un piccolo quantitativo di vitamina c .

100 % vegane , senza zuccheri e lattosio.

Oltre al ferro e alla vitamina c questo prodotto contiene magnesio e vitamina b 12 , ideali per dare un surplus energetico all’organismo.

Scelte dietetiche : Il ferro non eme contenuto negli alimenti vegetali – spinaci , crescione – bietole – è assorbito in quantitativi minori ( 2-5 % ) rispetto al ferro contenuto negli alimenti animali ( 20-30 % ) ( pollo , tacchino ) . Questo non significa che il ferro contenuto nei vegetali sia di scarsa importanza , ma per non essere carenti di questo minerale , evita diete vegane che escludono interi gruppi alimentari . Per migliorare l’assorbimento del ferro non eme , abbinalo ad alimenti o integratori ricchi di vitamina c.

Miglior liquido : Salus Floradix

Se non riesci ad ingerire le pasticche , ma vuoi ugualmente usufruire dei benefici del ferro , ti consiglio la soluzione liquida.

Salus Floradix è un concentrato di benessere dal sapore eccezionale ,  che unisce i benefici del  ferro alle vitamine del gruppo b e alla vitamina c.

Ideale nei cambi di stagione , quando la spossatezza e l’eccessiva sonnolenza ci lasciano senza energie.

Composto da estratti di piante medicali ed estratti di frutta ricchi di vitamine e minerali.

Liquido vitaminico facile da digerire , non affatica lo stomaco ed è indicato per le donne in gravidanza e in allattamento.

Può essere assunto tutti i giorni per migliorare la salute dell’organismo

Floradix è disponibile nel formato 250 ml , 500 ml ed è consumabile anche sotto forma di pratiche tavolette .

Assumere prima dei pasti , 10 ml due volte al giorno .

Data l’assenza dei conservanti , si consiglia dopo l’apertura di conservarlo in frigorifero.

Problemi digestivi : Se soffri di costipazione o difficoltà di defecazione si consiglia di abbinare agli integratori di ferro una buona idratazione – 8 bicchieri di acqua al giorno – e una dieta ricca di fibre . Cerca di limitare i cibi che seccano eccessivamente il corpo peggiorando ulteriormente i problemi di stipsi. I cachi , le prugne e i datteri sono tutti alimenti con un blando effetto lassativo che eliminano il problema della costipazione.

Migliore integratore di ferro naturale bio vegano

Ferro naturale estratto direttamente dalla pianta del curry , questa particolare forma ferrosa contribuisce alla normale produzione dei globuli rossi , importantissimi organuli che hanno il compito di ossigenare l’organismo.

Prodotto biologico certificato Ecocert .

Gli alberi di Acai vengono coltivati senza l’utilizzo di prodotti chimici , assicurando al cliente finale ingredienti totalmente naturali e privi di tossicità.

Assumere 2 capsule al giorno  con un bicchiere di acqua per coprire il 100 % di fabbisogno giornaliero di ferro.

Nota bene : Una donna in gravidanza dovrà prestare molta attenzione alla forma di ferro da consumare . Solitamente una donna in dolce attesa è facilmente soggetta a nausee e costipazione . Per evitare di aggravare ulteriormente questa sintomatologia , si consiglia di consumare integratori di ferro a rilascio graduale , per favorire un corretto assorbimento da parte della mucosa gastrica. È consigliato chiedere un consulto al proprio dottore o nutrizionista prima di consumare supplementi di ferro.

Ferroc : Il più potente sul mercato Ferro + Vitamina C

A differenza dei prodotti descritti sopra , il ferro naturale contenuto in questo integratore , attraversa un rivoluzionario processo di superdispersione con cui otteniamo il ferro pirofosfato che presenta queste caratteristiche :

• tollerabilità gastrica : In seguito all’assunzione non provoca nessun effetto spiacevole come problemi digestivi , nausea o gonfiori addominali
• stabilità al calore
• Sapore neutro

Al fine di migliorarne l’assorbimento , oltre al ferro che contribuisce al normale funzionamento energetico e cognitivo , troviamo la vitamina c , una vitamina idrosolubile che potenzia il sistema immunitario.

Uno dei prodotti più potenti sul mercato : una capsula contiene 30 mg di ferro elementare

A differenza degli adulti che hanno un fabbisogno maggiore , i bambini devono consumare mezza pasticca al giorno , onde evitare spiacevoli effetti collaterali di sovraddosaggio.

Fabbricato in Italia secondo altissimi standard qualitativi .

Soggetti a rischio : Le persone che sono a più rischio di carenza di ferro sono :

• donne in gravidanza e con il ciclo : La “carenza da ferro è donna” , infatti il gentil sesso ha un rischio maggiore di soffrire di carenze di questo minerale. Quandeo la donna ha il ciclo ha perdite ematiche tra i 30 e i 60 ml , e se pensi che ogni ml che perde corrisponde a 0,5 mg di ferro , è una perdita molto alta. Le donne in gravidanza hanno un fabbisogno maggiore in quanto attraverso la loro dieta devono sostenere anche la crescita del feto .
• problemi gastrointestinali : Un soggetto con problemi digestivi ha le muscose intestinali costantemente infiammate che non permettono il corretto assorbimento di ferro

Sidral forte

Complemento dietetico a base di ferro sucrosomiale e vitamina c  per migliorare l’assorbimento gastrico.

È adatto per le persone che svolgono lavori pesanti ed hanno bisogno di energia immediata , infatti questo supplemento alimentare a base di ferro sucrosomiale contribuisce :

• a migliorare la funzione cognitiva
• alla produzione dell’emoglobina
• al potenziamento del sistema immunitario

Consiglio medico : Prima di intraprendere autonomamente qualsiasi integrazione di ferro , devi sapere che eccedere con la quantità massima consigliata dal ministero della salute può portare a conseguenze come :

• stanchezza
• umore basso
• irritabilità

Un eccesso di ferro può facilitare la comparsa di diabete , e nei casi più gravi  , un sovraccarico cronico di questo minerale può portare a conseguenze serie come l’emocromatosi.

Come scegliere i migliori integratori di ferro naturale ?

Forma

Gli integratori di ferro possono essere venduti in diverse forme :

• pasticche o capsule : Questa forma di ferro naturale è ideale per le persone che non tollerano odori forti  , tipici di alcune soluzioni liquide . Oltre a questo beneficio , sono una soluzione più economica rispetto alla variante liquida , data la maggior concentrazione di ferro contenuto in esso.
• soluzione liquida : La forma liquida è più qualitativa e costosa rispetto alle pasticche ,  il ferro contenuto in queste soluzioni  provengono da estratti di frutta e verdura cruda . Le persone che soffrono di problemi di deglutizione , troveranno un valido alleato in queste concentrazioni liquide di ferro

 

Modalità di rilascio

Forma a lento rilascio : Solitamente gli integratori a lento rilascio sono  più tollerati dal sistema gastrointestinale , in quanto il ferro viene assorbito più delicatamente rispetto agli integratori a rapido assorbimento , che nei soggetti più sensibili , possono portare a  diarrea o costipazione.

Dosaggio

Abbiamo visto nei paragrafi precedenti che ogni supplemento di ferro ha i propri dosaggi , e per non rischiare di assumerne troppo o troppo poco , bisogna leggere minuziosamente ogni etichetta .

Ps : In condizioni di malattia o problemi psicologici è consigliato chiedere un consulto al proprio dottore prima di intraprendere qualsiasi integrazione dietetica.

Considerazioni finali

Per ogni preferenza gustativa o situazionale c’è il miglior integratore di ferro naturale che puoi assumere . Spero che questo articolo ti sia piaciuto , per qualsiasi domanda non esitare a contattarmi tramite il modulo contatti che puoi trovare sul sito. Il mio team sarà ben lieto di rispondere ad ogni tua domanda.

VUOI FARE UNA DOMANDA, DESCRIVERE LA TUA ESPERIENZA O SEMPLICEMENTE SCRIVERE UN TUO PENSIERO? SOTTO TROVI IL MODULO DEI COMMENTI!