Dieta Mima digiuno schema dei 5 giorni
Stai cercando una guida dettagliata che ti spieghi cosa è la dieta mima digiuno e come funziona lo schema dei 5 giorni ?
In questo articolo scoprirai come fare la dieta che imita il digiuno , diventata famosa per facilitare la perdita di peso e aumentare la longevità .
Cos'è e come funziona la dieta mima digiuno ?
CONTENUTI
La dieta mima digiuno è un programma alimentare , basato su imitare il digiuno – forte restrizione calorica – per 5 giorni al mese .
Questo regime ipocalorico può essere effettuato una volta al mese , o anche due volte l’anno .
Ideato dal dottore Valter Longo , questa dieta mima digiuno è eccezionale per portare gli stessi benefici di un digiuno prolungato , senza dover patire la fame per un lungo periodo
La dieta della longevità migliora molti parametri dell’organismo come la salute cardiovascolare , la rigenerazione dei tessuti e previene l’invecchiamento cellulare .
La restrizione calorica permette all’organismo di “cannibalizzarsi ” , infatti in presenza di poche calorie è costretta all’autofagia , un processo mediante cui ricava energia , tramite il consumo delle proprie cellule danneggiate e difettose .
Dieta della longevità
Lo schema dei 5 giorni è una particolare dieta fortemente ipocalorica basata su un regime dietetico che mima il digiuno.
Il digiuno ha moltissime proprietà benefiche come il ringiovanimento delle cellule , il prolungamento della vita e previene moltissime patologie legate all’invecchiamento cellulare.
La dieta del Dottor Walter Longo è un regime alimentare basato su alimenti vegetali , quindi è ideale per le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana .
Un regime alimentare ipocalorico basato su alimenti vegetali offre moltissimi benefici sulla salute dell’organismo :
- elimina il problema della glicemia postprandiale
- diminuisce il colesterolo cattivo
- migliora l’ipertensione
- elimina la stitichezza
- diminuisce lo scarto metabolico delle proteine e migliora la salute dei reni
- previene l’infiammazione sistemica del corpo
- aumenta l’energia e la vitalità dell’organismo
La dieta mima digiuno dei 5 giorni è un menù ipocalorico , basato su alimenti ricchi di micronutrienti come :
- vitamine
- minerali
- antiossidanti
- fibre solubili e insolubili
- vari pigmenti che in diversi studi hanno dimostrato la loro capacità antitumorale
- Avocado ( frutto ricco di vitamine , minerali , enzimi , fibre e grassi sani ) o noci di macadamia .
- bevanda superfood con all’interno tutti gli elettroliti necessari per il proprio fabbisogno idrosalino
Prima di intraprendere qualsiasi regime alimentare in completa autonomia, ti consiglio di prendere appuntamento da un dietologo o nutrizionista specializzato .
Quali sono le persone che dovrebbero evitare la dieta mima digiuno ?
Questo protocollo alimentare vegetale ed ipocalorico dovrebbe essere evitato da quelle persone che soffrono di :
- debolezza costituzionale
- malattie digestive es: sindrome del colon irritabile di tipo diarroico , malassorbimento intestinale
- disordini alimentari es: bulimia
- malattie croniche come la depressione , stati infiammatori persistenti e infezioni ricorrenti.
- Persone che fanno lavori gravosi ed hanno bisogno di un buon apporto calorico ps : Avere mancamenti o improvvisi svenimenti può essere davvero pericoloso , quindi facciamo molta attenzione
- donne in gravidanza
- donne che allattano
- Periodo in cui le donne hanno le mestruazioni . Nota bene : qualsiasi tipologia di menù eccessivamente ristrettivo può diminuire le vitamine e i minerali nell’organismo . Le donne che hanno perdite di sangue , sono più esposte ad avere possibili problemi di anemia nel seguire questo particolare regime alimentare.
- persone allergiche agli alimenti presenti nella dieta o nel kit prolon del dottor Longo
- persone che soffrono di glicemia bassa e ipotensione devono chiedere un consulto al proprio medico prima di intraprendere autonomamente un percorso alimentare
- Evita di abbinare questo percorso dietetico a farmaci come l’insulina perchè può essere davvero pericoloso , e le conseguenze davvero devastanti .
Chi può eseguire la dieta della longevità ?
Qualsiasi soggetto adulto dai 18 anni ai 65 anni , può usufruire di questo regime ipocalorico .
Questa dieta è ideale per le persone sane che :
- soffrono di obesità grave e cercano un rimedio naturale per eliminare i chili in eccesso e bruciare il grasso superfluo
- soffrono di problemi di acidificazione dovuto a un’alimentazione ricca di carne , latte , uova e povera di alimenti che alcalinizzano l’organismo
- non sono eccessivamente magre e hanno una BMI superiore a 19
Le persone sane che non hanno mai effettuato nessuna esperienza di digiuno , dovrebbero parlare con il loro medico , prima di iniziare un menù ipocalorico.
Chi è il dottor Walter Longo ?
Il dottor Walter longo è il direttore dell’istituto di ricerca sulla longevità della University outsider California negli Stati Uniti e lavora anche a Milano nell’istituto IFOM di oncologia molecolare .
Oltre ad aver ideato il kit prolon mima digiuno , il professor Walter Longo è famoso per aver scritto il libro : la dieta della Longevità .
La dieta mima digiuno è stata ideata dal professor Longo e dal suo team di specialisti dopo oltre 25 anni di ricerca sulla longevità.
Il professore sostiene che non basta un’alimentazione povera di calorie per mantenersi sani e prevenire le patologie , ma bisogna seguire una dieta ipocalorica , con bassi livelli di proteine , zuccheri, e che sia ricca di grassi sani .
I grassi hanno la funzione di formare gli ormoni e tutte le componenti lipidiche del corpo .
Il professore sostiene che una dieta ipocalorica sostenuta per troppo tempo comporta più effetti collaterali , che benefici.
Questa dieta è ideale per dare uno shock al metabolismo e per offrire una disintossicazione veloce ed efficace.
È un percorso alimentare che sfrutta tutti i benefici di un regime digiunante di breve durata.
Un digiuno eccessivamente lungo aumenta i problemi come :
- l’eccessivo catabolismo proteico ( distruzione delle proteine )
- l’eccessivo stress metabolico ( poche calorie per troppi giorni consecutivi stressa eccessivamente il corpo.
- debolezza del sistema immunitario ( l’organsimo ha un maggiore rischio di contrarre malattie e infezioni )
- disordini alimentari
Attraverso gli esperimenti dietetici effettuati sui topi dal team del dottor Longo , si è scoperto , che i topi che seguivano la dieta mima digiuno , e quindi lo schema dei 5 giorni , sono risultati più resistenti alle malattie tumorali.
Oltre ad avere una resistenza superiore verso qualsiasi massa tumorale , hanno dimostrato possedere una migliore capacità rigenerativa dei tessuti e degli organi.
Esistono prove che la dieta mima digiuno aumenta la longevità nell'uomo ?
È impossibile collegare la dieta del mima digiuno alla longevità nell’uomo , ma tramite gli studi pubblicati dal dottor Walter longo hanno scoperto che questa particolare dieta è ottima per :
- abbassare i fattori di rischio di diabete
- diminuire il rischio di malattie cardiovascolari e tumorali
- diminuire i marcatori dell’invecchiamento
- diminuire il colesterolo e i trigliceridi
- diminuire la pressione sanguigna
- curare l’infiammazione sistemica
Anche se non si può affermare con assoluta certezza , che seguendo questa dieta si può migliorare la longevità , è vero anche , che diminuendo i vari marcatori della glicemia , della infiammazione ecc… indirettamente avremo quasi sicuramente una vita più lunga e sana.
Come fare la dieta di imitazione della dieta del digiuno ?
Le caratteristiche da seguire per effettuare la dieta della longevità sono :
- consumare 800 Kcal al giorno , e seguire questo schema alimentare 5 giorni al mese , oppure una volta ogni 6 mesi
- Alla fine del menù ristrettivo iniziare a consumare una dieta normocalorica da 1800-2000 Kcal
- Regola importantissima : Alla fine del menù ipocalorico , non buttarti su dolciumi , snack e cibi spazzatura , ma mantieni un’alimentazione ricca di frutta , verdura , legumi , cereali integrali e frutta secca . Questa dieta oltre a facilitare la perdita di peso , è un trattamento curativo per l’ organismo , e quindi , cerca di non intossicare il corpo con un eccesso di alimenti confezionati ricchi di calorie vuote.
OLTRE ALLA PERDITA DI PESO , LA DIETA MIMA DIGIUNO DETTA ANCHE SCHEMA DEI 5 GIORNI , SERVE A VELOCIZZARE IL METABOLISMO E DARE UNO SHOCK AL SISTEMA LINFATICO E DEPURATIVO !!
Questa dieta povera di zuccheri ti condurrà velocemente in chetosi .
Dopo i cinque giorni di menù restrittivo si consiglia di particare un regime alimentare chetogenico .
I primi due giorni potresti avere degli effetti fastidiosi sul corpo come un leggero mal di testa , problemi digestivi di lieve entità o pigrizia.
È normale, il corpo non è abituato a consumare poche calorie , e il processo disintossicante peggiora il mal di testa e ti fa sentire pigro e indolente .
Sono normali effetti dovuti alla disintossicazione dell’organismo.
Dieta mima digiuno schema dei 5 giorni
Metodo economico fai da te della dieta della longevità
Per questa dieta utilizzeremo un integratore superfood , l’avocado o le noci di macadamia.
Per 5 giorni nella tua dieta mima digiuno utilizzerai questi ingredienti :
INGREDIENTE NUMERO 1 ( NOCI DI MACADAMIA O AVOCADO )
Per portare avanti lo schema nutrizionale dei 5 giorni , dovrai provvedere ad avere in casa 10 avocado.
Nella tua routine dovrai consumare un avocado a pranzo e uno a cena.
L’avocado è considerato un superfood per la completezza nutrizionale di questo alimento .
Oltre ad avere grassi sani , vitamine , minerali , fibre ed antiossidanti , è considerato un cibo ipocalorico .
È utile per contrastare l’infiammazione sistemica del corpo , per supportare le funzioni immunitarie e migliorare le funzioni cardiovascolari , difendendo l’organismo da tutti i problemi del cuore .
Questi benefici derivano dalla grande quantità di omega 3 contenuti in questo frutto.
Se non gradisci questo frutto tropicale , puoi scegliere di consumare le noci di macadamia.
Se scegli di utilizzare questo alimento , dovrai avere in casa almeno mezzo chilo di noci .
Al posto di consumare due avocado al giorno , prenderai i grassi sani dalle noci di macadamia , ne consumerai 4 cucchiai al giorno .
Ingrediente numero 2 (Superfood erba di grano )
Se non ti piace la varietà su amazon , cercalo nei negozi biologici naturali.
Dovrai consumare 2 tazze di erba di grano al giorno.
Il superfood scelto per questa dieta mima digiuno è l’erba di grano .
È stato scelto l’erba di grano liofilizzato perchè è un alimento che contiene al suo interno :
- importantissimi fitonutrienti che svolgono una funzione antiossidante nel corpo
- alte concentrazioni di clorofilla ( un depurativo naturale )
- vitamine e minerali in abbondanza
Che sensazioni sentirò durante la dieta
Durante il 1 giorno probabilmente ti sentirai benissimo , la tua attenzione e la tua lucidità saranno migliori.
Se prima di intraprendere questo regime alimentare restrittivo hai consumato per molti anni cibi spazzatura ipercalorici e salati , molto probabilmente ti sentirai stanco e leggermente depresso per 1 o due giorni di trattamento dietetico.
Alla fine del primo giorno potresti sentirti stanco e spossato , colpa del glicogeno esaurito nel fegato . Ti consigliamo di integrare la tua dieta con una bevanda alcalina che possa aumentare i sali minerali nel tuo organismo.
Se gli effetti derivanti dalla disintossicazione saranno più forti del normale – diarrea , vomito – dovrai necessariamente reintegrare i liquidi e i sali minerali persi , per non disidratare eccessivamente l’organismo.
Per limitare gli effetti collaterali dovuti da una forte disintossicazione innescata dall’organismo , cerca di idratanti il più possibile.
Le sensazioni che potrai sentire attraverso il tuo percorso saranno assolutamente inebrianti , all’inizio ti sentirai come se avessi preso una mini sbornia , e in seguito ti sentirai benissimo.
Questa pratica di digiuno dovrebbe essere intrapresa in completa relax e rilassamento .
Molte persone che praticano questo piano alimentare , eseguono esercizi di meditazione .
ESEMPIO DI DIETA CHE IMITA IL DIGIUNO
Ecco per te un semplice piano alimentare da seguire per 5 giorni .
A differenza del kit Prolon del dottor Walter LOngo , questa dieta si suddivide in due pasti da consumare durante la giornata.
Non mangiare più di due volte al giorno . Mi raccomando !
Solo il primo o il secondo giorno sentirai fame , già dopo il terzo giorno la fame sarà notevolmente attenuata .
Si inizia !!!!!!
GIORNO 1
Primo pasto : 1 avocado o 4 cucchiai di noci di macadamia ( scegline uno )
1 porzione di erba di grano ( sciogli un misurino di erba di grano in una tazza di acqua minerale )
Secondo pasto della giornata
Primo pasto : 1 avocado o 4 cucchiai di noci di macadamia ( scegline uno )
1 porzione di erba di grano ( sciogli un misurino di erba di grano in una tazza di acqua minerale )
Dovrai seguire questa alimentazione per cinque giorni . Non demordere e metticela tutta !
Dieta mima digiuno : lo schema dei 5 giorni del kit Prolon
Durante il primo giorno l’organismo si adatta alla nuova alimentazione ipocalorica ed entra in uno stato di digiuno apparente .
Giorno 1
Colazione
Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci e Olio di Alga
Pranzo
Zuppa al Pomodoro, Olive Salate, Crackers al cavolo, 1 Capsula NR-3
Spuntino
Tè Menta Verde, Barretta alle Noci
Cena
Minestrone di verdure, Barretta al cioccolato, 1 Capsula NR-3
Giorno 2
Il giorno 2 inizia la perdita di peso , i grassi vengono bruciati e si perde la massa grassa in eccesso
Colazione
Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci
Pranzo
Tè all’Ibisco, Zuppa ai Funghi, Olive Salate, 1 Capsula NR-3
Spuntino
Tè Menta Verde, Olive all’Aglio
Cena
Tè all’Ibisco, Minestrone con Quinoa, Barretta al Cioccolato, 1 Capsula NR-3
Giorno 3
Inizia il processo chiamato autofagia , questo processo permette il rinnovo cellulare . Le cellule vecchie e danneggiate vengono sostituite da cellule sane ed efficienti. Avviene il turnover cellulare. In questa fase l’organismo si sta rinnovando e disinfiammando
Colazione
Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci
Pranzo
Tè all’Ibisco, Zuppa al Pomodoro, Crackers al Cavolo, 1 Capsula NR-3
Spuntino
Tè Menta Verde
Cena
Tè all’Ibisco, Minestrone di Verdure, 1 Capsula NR-3
4 giorno
Durante il 4 giorno migliorano incredibilmente tutte le funzioni digestive , immunitari e vascolari.
Colazione
Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci
Pranzo
Tè all’Ibisco, Zuppa alle Verdure, Olive Salate, 1 Capsula NR-3
Spuntino
Tè Menta Verde, Olive all’Aglio
Cena
Tè all’Ibisco, Minestrone con Quinoa, Barretta al Cioccolato, 1 Capsula NR-3
Giorno 5
Ormai siamo arrivati alla fine del nostro percorso alimentare , il corpo esce da questa dieta mima digiuno rinforzato e ringiovanito.
Colazione
Tè Limone e Menta Verde, Barretta alle Noci e Olio di Alga
Pranzo
Tè all’Ibisco, Zuppa al Pomodoro, Crackers al Cavolo, 1 Capsula NR-3
Spuntino
Tè Menta Verde
Cena
Tè all’Ibisco, Minestrone di Verdure, 1 Capsula Nr-3
Domenica
Il giorno dopo la fine della dieta mima digiuno , si consiglia di consumare alimenti liquidi come zuppa , minestrone e alimenti non eccessivamente difficoltosi per la digestione.
Riprendere una normale alimentazione dal giorno 7
Opinioni e testimonianze dei clienti che hanno provato il kit prolon dieta mima digiuno
Questa è una delle tante recensioni positive riguardanti la dieta mima digiuno che potete trovare online . Questo protocollo alimentare ipocalorico della durata di cinque giorni favorisce il dimagrimento e il benessere dell'organismo
Effetti collaterali e controindicazioni
Seguire protocolli di digiuno , semi digiuno o diete fortemente ipocaloriche fai da te , senza nessun tipo di conoscenza della nutrizione può essere molto pericoloso .
Qualora sceglieste di intraprendere questo regime alimentare in modo autonomo , non superate mai e dico mai i cinque giorni di protocollo . Con la salute non si scherza !
Considerazioni finali
Spero che in questo articolo tu abbia capito l’importanza di seguire la dieta mima digiuno , questo schema alimentare dei 5 giorni è molto utile per disintossicare il corpo e ritrovare la vitalità perduta.
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