Glicemia 170 dopo mangiato?: La guida più completa sulla glicemia post-prandiale
Quali sono i valori normali dopo i pasti ? Se dopo un pasto sostanzioso e pieno di carboidrati la mia glicemia sale a 170 c’è da preoccuparsi?
In una persona sana la glicemia non salirà mai oltre il normale, dato che i zuccheri rimarranno stabili nel flusso sanguigno anche dopo il consumo di pasti ricchi di carboidrati. Al contrario, nelle persone diabetiche o a rischio pre-diabete, un consumo eccessivo di carboidrati potrebbe aumentare eccessivamente la glicemia.
Queste persone devono costantemente misurare i propri livelli di glucosio durante le varie fasi della giornata.
Di solito i prelievi si effettuano in due momenti :
- a digiuno
- due ore dopo mangiato
Misurare i livelli di zucchero nel sangue in vari momenti della giornata presenta molti punti favorevoli, poiché può permettere di capire quale parametro del nostro protocollo vada cambiato e quale invece funziona correttamente.
Infatti, se a digiuno i nostri livelli sono normali e a stomaco pieno sono insolitamente alti ,avremo davanti a noi la prova che il nostro punto da modificare sarà la dieta.
Quand'è che abbiamo una glicemia alta ?
Abbiamo una glicemia elevata :
- Dopo pranzo ( dopo un pasto sostanzioso particolarmente ricco in carboidrati il pancreas libera nell’organismo un quantitativo eccessivo di insulina, che favorisce l’assimilazione del glucosio da parte delle cellule)
- A digiuno ( questo è un problema che permette di individuare molto facilmente un paziente diabetico, poiché nei soggetti diabetici il fegato produce troppa insulina)
- Durante un periodo di forte stress
- In presenza di febbre o virus infettivi
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Come si misura la glicemia post-prandiale?
Per eseguire correttamente il test della glicemia post-prandiale abbiamo bisogno di qualche giorno di preparazione antecedente il test.
Durante questi tre giorni prima dell’esame dovremo consumare pasti ricchi di carboidrati. Durante l’esame vero e proprio dovremmo introdurre nel corpo almeno 100-120 grammi di glucidi.
Per non falsare il test dovremo evitare di fumare e bere alcolici. Dovremo anche evitare di fare qualsiasi forma di esercizio fisico.
Il test sarà eseguito dopo due ore dalla fine del pranzo.
Misurati la glicemia comodamente a casa
Quali sono i valori normali della glicemia?
I valori della glicemia sono molto variabili, ogni soggetto ha le sue caratteristiche personali, ma ci sono comunque dei valori di riferimento che potremo utilizzare per farci un’idea sulla gravità della nostra condizione.
I livelli normali a digiuno sono : 80-120 mg/dl
Due ore dopo un pasto sono inferiori a 140-160 mg/dl
Prima di andare a letto solitamente i livelli sono compresi tra i 100-140 mg /dl
Dai valori scritti precedentemente è facilmente intuibile che una glicemia di 170 dopo aver mangiato non è assolutamente una cosa normale, anzi, è altamente consigliabile consultare immediatamente un dottore, al fine di individuare la causa della tua iperglicemia post prandiale.
Devi però stare attento a non prendere la misura subito dopo aver mangiato, se no il test risulterà falsato; la misura va presa dopo due ore dal pasto e non subito dopo.
È possibile migliorare una situazione di diabete
Certo che è possibile !!
Dovrai cambiare il regime dietetico a favore di frutta, verdura, frutta secca, carne bianca, pesce e cereali integrali .
I tuoi peggiori nemici saranno l’alcol, gli alimenti ricchi di zuccheri semplici, il fumo, la carne rossa, i cibi processati, i cibi inscatolati e soprattutto i cereali raffinati e i dolci che affaticano eccessivamente il pancreas.
Una cosa che moltissime persone diabetiche o pre-diabetiche trascurano è l’attività fisica.
L’attività fisica è in grado di invertire tutto il processo diabetico, poiché è in grado di migliorare la sensibilità insulinica da parte dell’organismo. In poche parole, aumenterete il vostro dispendio energetico a riposo, con il risultato che il pancreas si affaticherà sempre molto meno dopo anche il consumo di pasti ricchi di carboidrati.
Quindi non startene con le mani in mano, ma inizia subito una dieta e una regolare attività fisica per migliorare la situazione.
Glicemia alta, cosa posso fare subito?
Se hai notato la tua glicemia è insolitamente alta ti consiglio di seguire tutte queste indicazioni che ti andrò ad elencare.
SEGUI UNA DIETA SANA RICCA DI VITAMINE E MINERALI: Basa la tua alimentazione su frutta, verdura, cereali integrali, legumi, carne bianca, pesce e frutta secca
INIZIA I PASTI CON UNA FONTE DI PROTEINE E DI GRASSI: Iniziare un pasto da un fonte alimentare di carboidrati non è mai una buona idea, poiché potresti far schizzare la tua glicemia alle stelle. Inizia il pasto da un buon piatto di pesce o frutta secca. I lipidi e le proteine al contrario riducono i picchi iperglicemici nel sangue.
ADOTTA UNA DIETA CHETOGENICA: Una dieta molto utile per le persone diabetiche è senza nessun dubbio quelle diete a basso contenuto di carboidrati, come la dieta chetogenica e la dieta iperproteica.
COMBATTI LO STRESS: Lo stress è nemico della tua glicemia! Quando sei stressato gli zuccheri nel sangue aumentano, causando l’iperglicemia. Cerca di aumentare il relax nella tua vita, tramite il consumo di tisane rilassanti o tramite l’utilizzo di esercizi di meditazione, come il qi gong.
FAI ATTIVITà FISICA INTENSA!: Se solo le persone conoscessero i benefici di un’attività fisica intensa sui livelli di zuccheri nel sangue, scommetto che ci sarebbero molti meno pazienti diabetici nel mondo. Purtroppo viviamo in una società pigra che ha ridotto drasticamente l’esercizio fisico, con il risultato che ad oggi ci troviamo invasi da persone con il diabete.
Se vuoi scoprire davvero scoprire come guarire dal diabete ti consiglio di continuare con la lettura!
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Moltissime persone sono riuscite a guarire da questo male, semplicemente seguendo delle semplici linee guida, tutto quello che occorre è una grande forza di volontà.
Il diabete di tipo 2 comporta molti rischi per l’organismo trai i quali :
- aumenta i rischi di sviluppare problemi cardiovascolari e ictus ; moltissime persone diabetiche muoiono ogni giorno soprattutto per complicanze al cuore.
- Hanno quattro volte la probabilità di sviluppare l’ALZHEIMER rispetto alla normale popolazione
- Il 76 % delle persone diabetiche soffrono di ipertensione e di pressione alta.
- Sistema immunitario debole, molto suscettibile anche a infezioni di poca entità.
- Morte prematura
- Il 70 % di tutte le amputazioni degli arti inferiori è riconducibile al diabete
Studi confermano che si può regredire dal diabete senza farmaci e interventi medici
Sono numerosi gli studi scientifici che mettono alla luce una verità scomoda : si può regredire dal diabete semplicemente adottando un diverso stile di vita ed eliminando per sempre insulina, farmaci e pericolosi medicinali .
La cosa peggiore che puoi fare è eliminare il problema del diabete con l’uso smodato di insulina e farmaci. Facendo così allunghi il problema senza guarirlo alla radice. Il diabete è un sintomo di un pancreas che è troppo danneggiato per produrre l’insulina necessaria al corpo per regolare adeguatamente i livelli di zucchero nel corpo .
Il giusto percorso di guarigione consiste nel ripristinare le normali funzionalità del pancreas. Attraverso la sua completa guarigione noterai come per magia i livelli glicemici abbassarsi e il diabete sparire.
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Cosa dicono i dottori ?
Ho curato il diabete dei miei pazienti per oltre trent’anni e ti posso dire con assoluta certezza che i protocolli che vengono utilizzati per curare il diabete sono assurdi.
Dott. Daniel Nuchovich, MD
Direttore del Centro Medico Jupiter Gardens
175 Toney Penna Drive, Suite 101
Jupiter, FL 33458
Ho letto tutta la letteratura scientifica al riguardo e posso affermare con assoluta certezza che ogni forma di diabete di tipo 2 è reversibile al 100 %.
Al contrario di cosa pensano le persone la dieta è in grado di eliminare al 100 % il diabete, ci sono innumerevoli studi che possano confermare ciò.
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Questo manuale è adatto anche per le persone che non hanno il diabete, ma soffrono comunque di crisi iperglicemiche, come stanchezza e sonnolenza dopo pranzo, o forte apatia dopo pasti ricchi di glucidi.
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Domande più frequenti
Quanto dovrebbero essere i valori normali della glicemia dopo un pasto?
Dopo due ore da un pasto la glicemia dovrebbe avere i valori compresi tra i 140 e i 160 mg/dl
Con la glicemia alta cosa posso mangiare?
- Carne
- Pesce
- Uova
- latticini
- Frutta a basso indice glicemico
- Frutta secca
- Semi oleosi
- Olio extra vergine d’oliva
- Puoi consumare anche piccole porzioni di cereali integrali
Dopo questo programma non temerai più le misurazioni dell’indice glicemico , la glicemia 170 dopo mangiato sarà solo un brutto ricordo te lo prometto !!!!
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