Effetti sessuali della carnitina: Il consumo di carnitina apporta benefici sessuali?
Quali sono gli effetti sessuali dati dall’utilizzo della carnitina? Scopriamolo in questo articolo!
La L-carnitina (carnitina) è una sostanza utilizzata dall’organismo per trasformare il grasso in energia. Normalmente non è considerato un nutriente essenziale, poiché l’organismo può produrlo in modo totalmente autonomo. Tuttavia, la carnitina supplementare potrebbe in teoria migliorare la capacità di alcuni tessuti di produrre energia. Ciò ha portato a consumare la carnitina al fine di prevenire varie malattie muscolari e cardiache.
Le fonti alimentari più ricche di carnitina includono uova, pesce, carne e latticini. L’utilizzo di creatina potrebbe combattere la disfunzione erettile?
La disfunzione erettile è un disturbo sessuale molto comune tra gli uomini. Si ipotizza che colpisca circa un uomo su tre. Le cause associate a questa condizione possono essere collegate ad una carenza ormonale, dall’ansia da prestazione, da disturbi vascolari ( arteriosclerosi) ecc..
La disfunzione erettile è quel disturbo che non permette all’uomo di raggiungere o mantenere l’erezione per tutto il tempo necessario per concludere il rapporto sessuale con la propria partner.
Solitamente la disfunzione erettile colpisce le persone con più di 60 anni, tuttavia negli ultimi tempi questo problema è diventato molto comune anche tra i soggetti giovani e in salute.
Nei soggetti anziani l’impotenza è causata generalmente da fattori legati all’invecchiamento, come la carenza di testosterone, problemi circolatori, malattia di Peyronie ( lesioni cavernose i problemi vascolari ) ecc.., mentre nei giovani questa disfunzione sessuale è solitamente legata a disturbi emotivi ( disturbi d’ansia) o dalla pornodipendenza, condizione in cui i soggetti giovani non riescono più ad eccitarsi con la semplice partner, ma necessitano di stimoli sessuali sempre più forti per mantenere l’erezione.
Se soffri di disfunzione erettile il primo passo da compiere è quello di rivolgersi ad un dottore qualificato. Prima di tutto si dovrà escludere che si tratti di disturbi di natura organica, come lesioni vascolari, malattia di Peyronie ecc.. Se sei giovane sicuramente ti chiederà se soffri di ansia o forte stress, poiché queste due componenti possono davvero ridurre le tue prestazioni sotto le lenzuola.
NOTA BENE: Molte persone appena notano una debolezza delle loro erezioni vogliono subito che il dottore gli prescriva farmaci vasodilatatori, come il cialis e il viagra, utili per aumentare la circolazione sanguigna ai corpi cavernosi del pene, tuttavia, sconsiglio di utilizzare per troppo tempo questi farmaci, poiché presentano come tutti i medicinali vari effetti collaterali.
Se ad esempio la tua disfunzione erettile dipende da una forte ansia, dovrai in primis, iniziare a praticare esercizi in grado di rilassare e calmare il tuo sistema nervoso.
Potresti iniziare a praticare la respirazione lenta diaframmatica, un esercizio in grado di rallentare il respiro, favorendo una forte calma interiore, che potrebbe aiutarti a combattere i tuoi problemi d’ansia. Se invece il tuo problema invece è legato ad una questione ormonale, dovrai necessariamente cambiare il tuo stile di vita (dieta, esercizio fisico ecc..).
NOTA BENE: In commercio esistono una grande varietà di integratori alimentari, che oltre ad apportare importanti benefici sessuali alla tua vita, possono anche migliorare la tua salute. Andiamo a scoprire più nel dettaglio gli effetti sessuali dati dal consumo di carnitina.
Effetti sessuali dati dall'utilizzo della carnitina
CONTENUTI
La carnitina combatte la disfunzione erettile
La carnitina è meglio conosciuta e ricercata come sostanza che aumenta l’energia. Il corpo lo usa per trasformare il grasso in energia. La carnitina supplementare viene utilizzata per migliorare la capacità di alcuni tessuti, come i muscoli, ad esempio.
Può essere utile per trattare la disfunzione erettile, poiché migliora le funzioni nervose coinvolte nella creazione e nel mantenimento dell’erezione.
In uno studio di 6 mesi in doppio cieco si è voluto confrontare i benefici sessuali derivanti l’utilizzo separato di (acetil-l-carnitina 2 grammi al giorno) e testosterone undecanoato 160 mg al giorno.
Sia nel gruppo che aveva assunto carnitina, che in quella che aveva assunto testosterone, si è notato un netto miglioramento della funzione erettile, tuttavia le persone che avevano assunto il testosterone hanno riportato un notevole aumento del volume della prostata, al contrario delle persone che avevano assunto la l-carnitina.
I risultati hanno indicato che sia la carnitina che il testosterone migliorano la funzione erettile; tuttavia, mentre il testosterone ha aumentato significativamente il volume della prostata, la carnitina non l’ha fatto.
Un altro studio ha dimostrato che il consumo di 2 grammi al giorno di acetil-l-carnitina ha migliorato l’efficacia del viagra in 40 soggetti diabetici, che in precedenza non avevano risposto positivamente al viagra in almeno 8 occasioni
Un altro studio in doppio cieco, ha dimostrato che l’assunzione di acetil-l-carnitina ha potenziato gli effetti del viagra negli uomini che avevano problemi di impotenza causata dall’asportazione della ghiandola prostatica.
Carnitina ed eiaculazione precoce
Ora che sappiamo che possiamo includere l’acetil-L-carnitina come trattamento naturale per la disfunzione erettile, dobbiamo ora porci un’altra la domanda : l’acetil-L-carnitina può aiutare a trattare il problema dell’eiaculazione precoce?
Ad oggi, non esistono studi che possano determinare l’efficacia dell’acetil-L-carnitina nel trattamento dell’eiaculazione precoce.
Potrebbero esserci prove aneddotiche che affermano che l’acetil-L-carnitina può essere utile per i pazienti che soffrono di eiaculazione precoce, ma a causa della mancanza di prove mediche, potrebbe essere facilmente spiegata dalla teoria dell'”effetto placebo”.
L’eiaculazione precoce è tipicamente un disturbo psicogeno causato da un eccesso di stress ed ansia durante i rapporti sessuali.
Se i pazienti credono che gli integratori che stanno assumendo possano aiutarli con le loro eiaculazioni premature, si sentiranno naturalmente più rilassati durante le performance sotto le lenzuola.
La consulenza comportamentale e psicologica sono le terapie migliori per trattare qualsiasi tipo di disturbo legato all’eiaculazione precoce.
Altri benefici dati dall'utilizzo della carnitina
Carnitina e prestazioni atletiche
Diversi studi riportano benefici associati a dosi maggiori o più lunghe di l-carnitina.
I benefici della carnitina sulla performance sportiva sono:
- Può migliorare il recupero muscolare durante lo sforzo fisico.
- Può migliorare l’apporto di ossigeno alle nostre fibre muscolari.
- Può aumentare la circolazione sanguigna, la produzione di monossido di azoto, ed aiutare a ritardare l’affaticamento.
- Può ridurre il dolore muscolare dopo l’esercizio.
- Può aumentare la produzione di globuli rossi, che trasportano l’ossigeno in tutto l’organismo.
La l-carnitina favorisce la perdita di peso?
Considerando il suo ruolo nel corpo, l’uso della l-carnitina come integratore per la perdita di peso ha senso, poiché aiuta a spostare più acidi grassi nelle nostre cellule, che vengono bruciate per produrre energia.
Un’analisi di nove studi (principalmente in persone obese o anziani) ha rilevato che queste persone hanno perso una media di 2,9 libbre (1,3 kg) durante l’assunzione di l-carnitina.
Può migliorare la funzione cerebrale
La L-carnitina può migliorare la funzione cerebrale. In effetti, alcuni studi sugli animali suggeriscono che la forma acetilica, acetil-L-carnitina (ALCAR), può aiutare a prevenire il declino mentale correlato all’età e migliorare i marcatori di apprendimento.
Gli studi sull’uomo indicano che l’assunzione giornaliera di acetil-L-carnitina aiuta a invertire il declino della funzione cerebrale associata al morbo di Alzheimer e ad altre malattie del cervello. In casi specifici, questa forma può persino proteggere il nostro cervello dai danni cellulari.
In uno studio della durata di 90 giorni, le persone con dipendenza da alcol che hanno assunto 2 grammi di acetil-l-carnitina al giorno hanno sperimentato miglioramenti significativi in tutte le misure della loro funzione cerebrale.
Può migliorare la salute del cuore
Alcuni studi mostrano un effetto benefico nel ridurre la pressione sanguigna e il processo infiammatorio associato alle malattie cardiache.
In uno studio, l’assunzione di 2 grammi di acetil-l-carnitina al giorno ha provocato un calo di quasi 10 punti della pressione sanguigna sistolica.
La L-carnitina è anche collegata a miglioramenti nei pazienti con gravi patologie cardiache, come la malattia coronarica e l’insufficienza cardiaca cronica.
Uno studio di 12 mesi ha osservato una riduzione dell’insufficienza cardiaca e della morte nei partecipanti che assumevano integratori di l-carnitina.
Carnitina e diabete di tipo 2
La L-carnitina può anche ridurre i sintomi del diabete di tipo 2 e dei fattori di rischio associati ad essa.
Uno studio su persone con diabete di tipo 2 che assumevano farmaci per il diabete ha dimostrato che gli integratori di carnitina hanno ridotto significativamente i livelli di zucchero nel sangue, rispetto ad un normale placebo.
Può anche combattere il diabete, aumentando un enzima chiave chiamato AMPK, che migliora la capacità del nostro corpo di utilizzare i carboidrati.
Migliore integratore di carnitina in assoluto
Se stai cercando di migliorare le tue prestazioni sotto le lenzuola ti consiglio d acquistare l-carnitina della Vit4ever.
Migliora il pompaggio muscolare, promuovendo una sana vascolarizzazione della muscolatura (inclusa quella del pene). Ogni porzione di L-carnitina apporta 3000 mg di l-carnitina, forse la carnitina più economica, data l’alto dosaggio che apporta, ma quello che lo rende il miglior prodotto in assoluto è la purezza del prodotto.
Rispetto alle altre marche che utilizzano gelatina animale, la Vit4ever utilizza esclusivamente cellulosa 100% vegetale per rivestire ogni capsula di prodotto.
Effetti collaterali
La L-carnitina nelle sue tre forme sembra essere abbastanza sicura. Tuttavia, gli individui con livelli tiroidei bassi o al limite dovrebbero evitare la carnitina perché potrebbe compromettere l’azione dell’ormone tiroideo.
Le persone in dialisi non dovrebbero assumere questo supplemento senza la supervisione di un medico.
Non sono stati stabiliti i dosaggi massimi sicuri per i bambini piccoli, le donne incinte o che allattano o i soggetti con gravi malattie epatiche o renali.
Se stai assumendo:
- Farmaci antiepilettici, in particolare acido valproico (Depakote, Depakene) ma anche fenitoina (Dilantin): potresti aver bisogno di carnitina extra.
- Farmaci per la tiroide: non assumere carnitina se non sotto la supervisione di un medico.
Altre tecniche naturali per aumentare la forza delle tue erezioni
Oltre ad assumere la carnitina ed altri prodotti per aumentare la tua potenza sessuale ti consiglio di:
SEGUIRE UNA DIETA SANA: Sebbene la dieta non sia così strettamente correlata alla disfunzione erettile, rispetto ad altri fattori come ad esempio lo stress, anche una buona dieta può aiutarti ad ottenere erezioni più forti e vigorose.
La disfunzione erettile è strettamente legata all’ipertensione.
Nel tempo, la pressione alta porta a danni anche irreversibili ai vasi sanguigni, compresi quelli che dovrebbero vascolarizzare il tuo pene, con il risultato di ridurre la potenza delle tue erezioni.
Ciò significa, che dovresti assolutamente evitare di consumare tutti quei alimenti ricchi di sale, che potrebbero aumentare eccessivamente la pressione sanguigna, come la pizza, il fast food, il cibo spazzatura ecc..
Al contrario, alimenti come la verdura e il pesce grasso ricco di acidi grassi omega-3, come il salmone e lo sgombro, potrebbero diminuire la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore, risultato validi alleati anche della tua salute cardiovascolare.
Anche consumare un quantitativo eccessivo di bevande alcoliche potrebbe ridurre la qualità della tua vita sessuale. Sono numerosi gli studi che associano il consumo cronico di alcol alla disfunzione erettile. Anche il medico Izzo è concorde nell’affermare che abusare di bevande alcoliche aumenta il rischia di disfunzione erettile permanente.
Per riassumere, cerca di mangiare il più sano possibile e di limitare il consumo di alcol. Se sei in sovrappeso o obeso, è molto importante ridurre la propria massa corporea, poiché l’obesità è uno dei fattori di rischio più importanti per la disfunzione erettile.
Riduci lo stress
Lo stress eccessivo può essere la causa dei tuoi disturbi erettili. Quando siamo stressati, l’organismo aumenta eccessivamente la produzione di cortisolo, noto ormone dello stress.
Questo cambiamento ormonale causa nel corpo vari effetti negativi, tra cui: mancanza di concentrazione, ridotta produzione di testosterone (ormone maschile di primissima importanza se il tuo scopo è quello di massimizzare le tue performance sessuali ).
Inoltre, lo stress riduce anche la salute del tuo sistema cardiovascolare.
È impossibile avere erezioni dure se il sangue non scorre bene!
Per ridurre i livelli di stress puoi:
- Curare la tua igiene del sonno
- Fare esercizio fisico, meglio se alterni attività aerobica ( corsa, camminata veloce ecc..) ad attività anaerobica (sollevamento pesi, sprint ecc..)
- Stai alla luce del sole. Non lo ripeterò mai abbastanza! Il sole è vita! Vuoi migliorare la tua condizione di salute a 360 gradi? Assorbi i raggi solari per almeno 15-30 minuti al giorno nelle ore meno calde della giornata
- Ridi e non prendere la vita troppo sul serio
- Impara a meditare
Elimina la pornografia dalla tua vita!
Che ci crediate o meno, i film porno hanno un effetto negativo sulle prestazioni sessuali.
Negli ultimi decenni è emerso un nuovo fenomeno che ha sorpreso anche i medici.
Sempre più giovani, anche di 18 anni, si recano dal medico con problemi a raggiungere o mantenere l’erezione con la propria partner.
Questa condizione è stata chiamata “disfunzione erettile indotta dalla pornografia”.
I film porno riducono la sensibilità del cervello agli stimoli sessuali reali, rendendo di conseguenza più difficile eccitarsi.
La soluzione? Per ottenere i migliori risultati, prova a limitare o addirittura smettere completamente di consumare materiale pornografico per un periodo di almeno 90 giorni. Non ce l’ha fai? un’altra prova che sei pornodipendente! Smetti subito e vedrai le tue erezioni tornare a come erano prima!
Fai esercizio fisico
Per ottenere un’erezione hai bisogno di 8 volte più sangue di quello che normalmente si trova nel pene.
Quindi, avere un cuore forte e sano, ti permetterà di avere erezioni forti e dure come l’accaio.
Una meta-analisi del 2018 ha dimostrato che praticare per 40 minuti esercizio fisico moderato per quattro volte a settimana sono sufficienti per migliorare i sintomi associati alla disfunzione erettile.
Migliora la qualità del tuo sonno
Se sei una persona impegnata, probabilmente non dormi abbastanza durante la notte.
Oltre ai problemi di memoria, concentrazione ed umore, la mancanza di sonno può anche influire negativamente sulla qualità delle tue erezioni.
La stanchezza cronica causata da un numero insufficiente di ore di sonno porta ad un’altissima secrezione di cortisolo, ormone che inibisce la libido e riduce le performance sessuali.
La mancanza di sonno inoltre, può causare una riduzione della produzione di testosterone, un ormone fondamentale per la tua salute sessuale.
Cerca di dormire tra le 7 e le 9 ore a notte, soprattutto se sei una persona impegnata durante il giorno. In questo modo migliorerai notevolmente la forza delle tue erezioni.
Carnitina, per quanto tempo assumerla?
Non c’è un tempo massimo per cui dovresti assumere la carnitina.
Alcuni sportivi ed appassionati di fitness assumono la carnitina per tutto l’anno.
Non esistono studi che dimostrino effetti collaterali dati dall’assunzione di carnitina per un periodo di tempo eccessivamente lungo.
Molte persone decidono di staccare l’utilizzo di un qualsiasi integratore ogni 2-3 mesi per 15 o 30 giorni.
È meglio assumere la carnitina prima o dopo i pasti?
Gli atleti assumono la L-carnitina prima di un allenamento con o senza cibo, mentre le persone che vogliono ad esempio perdere peso consumano la carnitina a stomaco vuoto la mattina a digiuno. Anche in questo caso puoi assumere la carnitina a tuo completo piacimento.
Quali sono gli integratori naturali più utilizzati per favorire l'erezione?
In natura esistono numerose sostanze naturali che hanno dimostrato favorire l’erezione. Addirittura, non solo migliorerebbero le tue prestazioni sessuali, ma aiuterebbero anche a migliorare la tua salute fisica e mentale.
Andiamoli a scoprire più nel dettaglio:
L-ARGININA: È un amminoacido molto utile per incrementare la qualità della tua vita sessuale, poiché questa sostanza naturale è in grado di migliorare l’erezione, in quanto è un precursore dell’ossido nitrico, una molecola che come accennato precedentemente svolge il delicato compito di dilatare i corpi cavernosi del pene.
Inoltre, risulta molto utile anche per le persone che soffrono di infertilità maschile, poiché migliora la qualità e la mobilità degli spermatozoi.
ZINCO: Una carenza di zinco può essere alla base delle tue scarse prestazioni sessuali, poiché alcune ricerche hanno dimostrato che una carenza di questo minerale aumenta il rischio di avere bassi livelli di testosterone. Questo studio ha dimostrato che gli uomini che assumevano 30 mg di zinco al giorno hanno visto aumentare i loro livelli di testosterone libero nel corpo.
RADICE DI MACA: Aumenta la libido e il desiderio sessuale. Inoltre, aumenta la forza e la resistenza delle tue erezioni, agendo come potente energizzante del sistema nervoso. È un adattogeno naturale utile anche a combattere efficacemente lo stress e i periodi di forte esaurimento nervoso.
PALMA SERENOA: È uno dei rimedi erboristici più efficaci nel trattare e prevenire le patologie urinarie. Può essere un valido aiuto contro la disfunzione erettile e i problemi legati alla scarsa circolazione sanguigna.
Domande più frequenti?
Quando assumere la carnitina?
Se vuoi migliorare l’erezione e le tue performance sessuali ti consiglio di consumare la carnitina mezz’ora o un’ora prima del rapporto sessuale.
Quale vitamina può migliorare l’erezione del tuo pene?
La vitamina D ricopre un ruolo di primaria importanza nella produzione di ossido nitrico, molecola indispensabile per dilatare i corpi cavernosi del pene, e favorire l’erezione. Inoltre, devi sapere che sono molti gli studi che associano una carenza di vitamina D a bassi livelli di testosterone. E come saprai già, una delle cause associate alla disfunzione erettile è proprio una carenza di testosterone.
La carnitina fa gonfiare la pancia?
No, la carnitina non fa gonfiare la pancia, anzi, è tutto il contrario, poiché possiede forti proprietà termogeniche che migliorano il transito intestinale, riducendo il gonfiore e la fermentazione addominale. Questo effetto, lo rende un vero e proprio nutriente sgonfia pancia.
Cosa può succedere se prendo troppa carnitina?
Assumere un dosaggio eccessivo di carnitina può aumentare eccessivamente i livelli di TMAO. Alti livelli di questa sostanza può aumentare il rischio di aterosclerosi, disturbo che intasa i vasi sanguigni.
Cos’è la L-carnitina?
La l-carnitina è un amminoacido che si trova naturalmente nelle carni rosse e nei latticini, ma viene utilizzato principalmente come integratore alimentare .
Svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia trasportando gli acidi grassi nei mitocondri. I mitocondri agiscono come veri motori nelle nostre cellule, bruciando i grassi per creare energia utilizzabile.
Il nostro corpo può produrre la L-carnitina dalla L-lisina e dalla L-metionina (due aminoacidi essenziali).
I vegani o le persone con determinati problemi genetici potrebbero non essere in grado di produrre o assumere abbastanza l-carnitina dalla sola dieta.
Si può acquistare la carnitina in farmacia?
La carnitina è un integratore alimentare che lo si trova solitamente nei negozi di integratori alimentari o negli ecommerce.
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Quali sono gli effetti della carnitina sulle donne?
Alcune ricerche hanno rilevato che l’assunzione di carnitina nelle donne può:
- Aiutare la perdita di peso
- Migliorare la funzione cerebrale
- Migliorare la salute cardiaca
- Combattere i sintomi associati al diabete di tipo 2
- Migliorare le prestazioni in palestra
Quanti tipi di L-carnitina esistono?
La L-carnitina è la forma “standard” biologicamente attiva prodotta nel nostro corpo e disponibile negli alimenti e nella maggior parte degli integratori alimentari.
Ma ci sono altri tipi di carnitina:
- D-carnitina : questa forma inattiva può causare una carenza di carnitina nel nostro corpo inibendo l’assorbimento di altre forme più utili.
- Acetil-L-carnitina : spesso chiamata ALCAR, migliora il pompaggio muscolare e le funzioni del nostro nostro cervello. Miglior la produzione di ossido nitrico. Gli studi suggeriscono che può giovare alle persone con malattie neurodegenerative.
- Propionil-L-carnitina : questa forma è adatta per problemi circolatori come malattie vascolari periferiche e ipertensione.
- L-carnitina L-tartrato : viene comunemente aggiunta agli integratori sportivi grazie al suo rapido assorbimento.
Quali sono gli effetti sessuali dati dall’utilizzo della carnitina?
Gli effetti sessuali dati dall’utilizzo della carnitina dipendono da un migliore flusso sanguigno al pene. Questa maggiore vascolarizzazione del pene migliora l’erezione e il periodo refrattario tra un orgasmo ed un altro.
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