Pancia gonfia e dura: Sintomi, cause e migliori rimedi naturali per combattere il gonfiore addominale
Perché soffro continuamente di pancia gonfia e dura? Quali sono le cause e i migliori rimedi naturali per combattere l’eccessivo gonfiore addominale? Scopriamolo in questo articolo!
Cause della pancia gonfia e dura
CONTENUTI
Chiunque tende ad ingoiare molta aria durante i pasti è a rischio di soffrire maggiormente di gonfiore addominale, poiché l’aria ingoiata durante il pasto, rimanendo “intrappolata” nello stomaco, porta a tutta una serie di fastidiosi disturbi, tra cui la presenza di uno stomaco eccessivamente gonfio e duro.
Le cause più comuni di pancia dura e gonfia possono dipendere da:
- Menopausa
- Fumare
- Consumare gli alimenti troppo velocemente
- Parlare durante il pasto, aumentando l’ingestione di aria
- Mangiare alimenti difficili da digerire, oppure consumare un quantitativo eccessivo di zuccheri o fibre vegetali durante il pasto che possono favorire la comparsa di flatulenza o meteorismo addominale
- Eccesso di batteri patogeni nel tratto intestinale
- Presenza di patologie digestive, come ad esempio la presenza della sindrome del colon irritabile
- Bere troppi liquidi durante i pasti. Bere troppo, può diluire eccessivamente i succhi gastrici, indebolendo la digestione.
Gli alimenti da limitare, o almeno ridurre in presenza di pancia gonfia e dura dopo mangiato sono i cavolfiori, i fagioli, i broccoli, i latticini, i dolci, i carciofi e la cipolla.
Perché dovresti evitare o quantomeno limitare di assumere questi alimenti in presenza di gonfiore addominale?
In presenza di una digestione debole, il tratto intestinale e lo stomaco non riescono a digerire correttamente alcune parti dei carboidrati, come amidi, zuccheri e fibre vegetali.
Gli scarti digestivi vengono digeriti dai batteri, che scomponendo i carboidrati, generano tramite la loro attività, una produzione considerevole di gas intestinale.
Un eccesso di alimenti fermentativi, può causare una significativa produzione di gas, peggiorando il problema di addome gonfio.
I fattori che possono contribuire ad aumentare la produzione di gas intestinale sono:
- Colite spastica o sindrome del colon irritabile
- Eccesso di stress o ansia
- Reflusso acido
- Intolleranze alimentari. le più comuni sono quelle correlate al glutine, al lattosio e al fruttosio
Il gonfiore addominale può essere causato da un eccesso d'ansia?
Dopo i pasti hai la pancia talmente gonfia e dura da sembrare incinta? E se non fosse colpa della dieta, ma da uno stato costante d’ansia?
Come già ribadito, il problema dello stomaco gonfio e duro dipende da una produzione esagerata di gas intestinale.
NOTA BENE: Non sto dicendo che tutti i soggetti con produzione di gas, soffrono di addome gonfio e duro, poiché ci sono persone che fisiologicamente eliminano molta aria, ma non presentano nessuna problematica associata al gonfiore addominale.
Detto questo, solitamente le persone con il problema della pancia gonfia e dura soffrono anche di dolori al basso ventre.
Molti ricercatori ipotizzano che l’aerofagia, quella condizione caratterizzata da un’eccessiva deglutizione di aria nelle vie digestive possa essere la causa numero 1 di pancia gonfia e dura, sebbene un eccessiva durezza e gonfiore della pancia possa dipendere anche da stati di forte ansia e preoccupazione.
Questo dipende dal fatto che quando sei costantemente ansioso o preoccupato, il tuo corpo somatizza queste “preoccupazioni” nell’intestino. Devi sapere che l’intestino è considerato come il secondo cervello dell’organismo, poiché reagisce allo stesso modo del cervello davanti ad una situazione di forte stress.
In situazioni di forte stress psicofisico non ti è mai successo di dover scappare subito al bagno? Bene, quello è l’intestino che cerca di eliminare tramite la defecazione il suo eccesso di ansia e paura che si è accumulata. Ma non finisce qui!
Un eccesso di ansia e stress, aumenta anche la produzione di cortisolo, noto ormone dello stress che aumenta l’infiammazione del corpo, oltre ad affaticare le ghiandole surrenali.
Tutti questi effetti, peggiorano le funzione digestive, causando diarrea, costipazione, gonfiore addominale, flatulenza ecc..
Sintomi del gonfiore addominale
I sintomi più comuni percepiti dalle persone con pancia gonfia dura e talvolta dolorante sono:
- Dolori al basso ventre
- Distasi addominale
- Eruttazione
- Flatulenza eccessiva
- meteorismo addominale
NOTA BENE: Ogni sintomo differisce da persona a persona, sebbene questi che ho elencato sopra sono i sintomi più comuni percepiti dalle persone con addome duro e gonfio.
Questi sono i sintomi considerati normali, mentre ci sono altri sintomi che dovrebbero spingerci a consultare immediatamente un bravo gastroenterologo.
I sintomi che non dovrebbero essere presi alla leggera sono:
- sangue nelle feci
- perdita di peso inspiegabile senza aver cambiato dieta
- dolori articolari
- incontinenza fecale
- diarrea continua
- costipazione
- feci eccessivamente maleodoranti
Rimedi naturali per la pancia molto gonfia e dura
Adesso ti elencherò i migliori rimedi naturali per eliminare velocemente il problema della pancia dura e gonfia.
Consuma un probiotico di alta qualità
Il rimedio numero 1 per la cura di qualsiasi disturbo digestivo è l’utilizzo di un buon probiotico.
Devi sapere che numerose ricerche hanno scoperto che tutti i disturbi digestivi più comuni (diarrea, costipazione, flatulenza, addome gonfio, dolore al basso ventre, coliche addominali ecc..) dipendono da una flora batterica ricca di batteri patogeni e povera di batteri buoni.
È inutile girarci intorno, per curare qualsiasi disturbo digestivo bisogna prima migliorare la flora batterica del corpo, oltre ad utilizzare un buon probiotico.
Per sgonfiare l’addome e migliorare la tua salute gastrointestinale devi assolutamente utilizzare un buon probiotico.
Un buon microbiota intestinale contribuisce ad eliminare problemi collegati a :
- flatulenza
- meteorismo
- eccessiva aria nella pancia
- digestione lenta e difficoltosa
- problemi di costipazione
- colite, reflusso gastroesofageo e la sindrome del colon irritabile
- eruttazione
Ormai è risaputo che un buon microbiota intestinale aiuta anche a difendere l’organismo dagli attacchi indesiderati di virus, batteri e altri microbi.
Non tutti i probiotici hanno la stessa efficacia. Un buon probiotico deve contenere al suo interno:
- prebiotici, come l’inulina per poter essere da nutrimento ai probiotici.
- almeno 7 ceppi batterici diversi
- almeno 10 miliardi di ufc al giorno per capsula. Quantitativi più bassi non sono in grado di cambiare il microbioma umano.
Nota bene: La cosa veramente fondamentale è che siano gastroresistenti, in quanto in assenza di protezione dai succhi gastrici, non arriverebbero mai sani e salvi nel tratto intestinale.
Mastica ogni boccone
Molte persone consumano i pasti in modo eccessivamente veloce, favorendo un rigonfiamento anomalo dello stomaco.
Se vuoi sgonfiare la tua pancia, devi necessariamente cambiare il tuo stile masticatorio. Mastica ogni boccone per almeno 25-30 volte prima di ingerirlo.
Questo semplice gesto riduce il lavoro di stomaco e intestino, poiché è come se predigerissi il cibo nella bocca.
L’ideale sarebbe masticare l’alimento fino ad ottenere una consistenza liquida o semiliquida, tuttavia anche masticare dalle 25 alle 30 volte ti portera ad enormi benefici di salute.
Miglior integratore naturale per sgonfiare la pancia
Oltre al consumo di un buon probiotico, in presenza di forte gonfiore addominale è consigliabile consumare un buon integratore sgonfia pancia.
Questo prodotto è realizzato specificatamente per tutte quelle persone che soffrono di gonfiore addominale, eccessiva produzione di gas intestinale, nonchè disturbi digestivi di varia entità.
Questo mix di finocchio, carbone vegetale e anice migliora la digestione, la motilità intestinale, oltre a ridurre il gas intestinale formatosi nell’addome.
LEGGI LE RECENSIONI DELLE PERSONE CHE HANNO PROVATO QUESTO PRODOTTO
Miglior esercizio per eliminare il gonfiore addominale
Se vuoi eliminare quell’antiestetico rigonfiamento addominale ti consiglio di praticare durante la giornata la respirazione del fuoco, un esercizio yogico che consiste nell’alternare in moto ritmico l’inspirazione e l’espirazione, in modo da migliorare tutte le funzioni digestive, oltre ad eliminare tutti i disturbi associati alla pancia gonfia.
Perché ho la pancia dura e gonfia solo sotto l'ombelico?
Hai notato che dopo i pasti il gonfiore addominale colpisce prevalentemente la zona sotto l’ombelico e non capisci il motivo?
Non ti preoccupare, l’area intestinale sotto l’ombelico è quella maggiormente predisposta all’aerofagia, e quindi è l’area del corpo che apparirà più gonfia, facendoti credere che solo questa zona si sia “gonfiata”.
Sono magra, ma ho la pancia gonfia e dura, perché?
Anche le persone magre possono soffrire di addome gonfio, non è un disturbo che colpisce solo le persone obese o in sovrappeso.
Possono essere molti i fattori che possono contribuire a sviluppare un’eccessivo gonfiore addominale, come:
- Consumo eccessivo di alcolici e bibite gassate
- Problemi digestivi di varia entità
- Masticazione insufficiente
- Consumo di alimenti in maniera estremamente veloce
Domande più frequenti
Un gonfiore eccessivo dello stomaco potrebbe essere un campanello d’allarme per un possibile tumore?
Nella maggioranza dei casi (99,9%) una pancia molto gonfia e dura non è correlata alla presenza di un tumore.
Detto questo, in casi davvero rari, soprattutto nelle donne, questo gonfiore addominale persistente potrebbe essere un campanello d’allarme per un possibile tumore alle ovaie.
Perché dopo mangiato ho la pancia gonfia e dura?
Una addome gonfio e duro dopo mangiato può dipendere da molti fattori, come:
- Presenza di patologie digestive, come la colite ad esempio
- Ingestione d’aria eccessiva durante il pasto (aerofagia)
- Consumo di alimenti altamente fermentativi, come i broccoli, i fagioli ecc..
- Masticazione insufficiente
- Consumo di alimenti difficili da digerire
- Consumare i pasti in modo eccessivamente frettoloso
- Fare uso di alcolici o droghe
- Inattività fisica
Quando occorre preoccuparsi della pancia dura?
Se l’addome gonfio dovesse essere un problema sporadico inseguito a pasti eccessivamente abbondanti, non c’è nessun motivo per cui dovresti allarmarti.
Se invece, oltre ad essere un disturbo ricorrente, sono anche presenti sintomi specifici, come sangue nelle feci, perdita di peso improvvisa, disturbi della defecazione ecc.. il mio consiglio è quello di rivolgersi immediatamente ad un bravo gastroenterologo.
Cosa devo prendere per eliminare il problema della pancia dura e gonfia?
- Assumi un buon probiotico
- Consuma l’integratore alimentare sgonfiate della matt
Come mai la sera mi si gonfia la pancia?
Dopo le 17:00 il nostro corpo possiede un processo digestivo più debole rispetto alle ore precedenti, e questo significa che a parità di cibo, la digestione risulta più difficoltosa. Ecco perché si consiglia di cenare presto, e consumare un pasto leggero.
Come posso sgonfiarmi in pochi giorni?
Se vuoi eliminare velocemente il problema della pancia gonfia ti consiglio di seguire tutti questi suggerimenti:
- Pratica la respirazione del fuoco
- Consuma un buon probiotico
- Mastica ogni boccone per almeno 25-30 volte
- Consuma un buon integratore alimentare sgonfia pancia
Cosa mangiare a colazione per non far gonfiare la pancia?
Potresti assumere un buon estratto di frutta. Gli estratti sono poveri di fibre vegetali, risultando un ottimo alimento per le persone con problemi di gonfiore addominale. Anche una manciata di mandorle, se masticati adeguatamente può migliorare la tua energia senza provocarti nessun strano gonfiore della pancia.
Qual è il miglior integratore alimentare per eliminare il problema della pancia gonfia e dura?
