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Feci scure e pancia gonfia: Cause e migliori rimedi naturali

Pancia gonfia e feci scure, che correlazione esiste tra queste due condizioni? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!

La pancia gonfia è un disturbo digestivo causato da una cattiva digestione. Non è raro infatti, che assieme al gonfiore addominale il soggetto presenti anche altri sintomi, come:

  • Costipazione 
  • Diarrea
  • Eccessiva flatulenza
  • Dolore addominale
  • Bruciore addominale
  • Sonnolenza post prandiale
  • Forte malessere

Se il gonfiore addominale ti colpisce esclusivamente dopo i cenoni o dopo il consumo di pasti ricchi di dolci, fritture o eccesso di cibo allora possiamo affermare che tale problematica dipende esclusivamente da una cattiva dieta.

In questo caso ti basterà cambiare alimentazione per sconfiggere il gonfiore addominale.

Se invece la pancia gonfia diventa un disturbo costante, allora devi assolutamente cambiare il tuo stile di vita.

Studi hanno rilevato, che la pancia gonfia è una condizione che può dipendere da innumerevoli fattori, come:

  • Eccessiva ingestione d’aria durante la deglutizione. Ridere e parlare durante i pasti aumenta l’introduzione dell’aria nell’organismo
  • Fermentazione intestinale. Abbinamenti alimentari sbagliati (frutta a fine pasto), consumo eccessivo di calorie o consumo eccessivo di alimenti infiammatori e difficili da digerire, come carne rossa, fritture, dolci, cibi industriali possono causare un forte gonfiore addominale.
  • Masticazione insufficiente
  • Stress o ansia eccessiva

Per eliminare ogni sintomo associato al gonfiore addominale ti consiglio di:

  • Masticare lentamente e meditare sul pasto che stai consumando. Evita di ridere, parlare o guardare la televisione mentre mangi. Non mangiare quando sei ansioso o arrabbiato
  • Non saziarti eccessivamente e consuma prevalentemente cibi naturali ricchi di vitamine e minerali, come  frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Ad alcune persone le verdure crude potrebbero aumentare il gas intestinale. In questo caso è consigliabile consumare verdura cotta a vapore o estratti di verdura.
  • Riduci l’ansia e lo stress tramite la meditazione
  • Fai esercizio fisico moderato
  • Consuma un buon integratore di probiotici. La ricerca ha scoperto che una flora batterica ricca di batteri patogeni è alla base di moltissime problematiche digestive. Se vuoi migliorare il tuo gonfiore addominale ti consiglio di assumere durante la giornata un buon integratore di probiotici.

Pancia gonfia e feci scure

Assieme al problema della pancia gonfia hai notato feci estremamente scure?

Questo potrebbe dipendere da un’estrema lentezza delle contrazioni intestinali ( defecazione < 3 volte a settimana ), che farebbero assumere alle feci un colore più scuro del normale.

Questa condizione è nota anche come costipazione. 

Le feci scure solitamente denotano un problema di costipazione, mentre feci eccessivamente chiare sono associate a diarrea.

Più le feci rimangono nel tratto intestinale e maggiore saranno la durezza e la loro scurezza.

Se noti che il problema della pancia gonfia e delle feci scure è anche associato alla presenza di una scarsa defecazione ( meno di tre volte a settimana) significa che questi due sintomi (pancia gonfia e feci scure) dipendono un forte stato di costipazione.

In questo caso dovrai necessariamente utilizzare rimedi naturali in grado di ammorbidire le feci e velocizzare la peristalsi intestinale.

Migliori strategie naturali per combattere la costipazione

Secondo la ricerca le migliori strategie naturali per combattere la costipazione includono:

  • Fare esercizio fisico
  • Seguire una dieta ricca di fibre vegetali
  • Aumentare l’assunzione di acqua durante la giornata. ( almeno 1.5 litri di acqua al giorno)
  • Eliminare dalla dieta tutti i cibi che seccano eccessivamente l’organismo, come le bevande alcoliche, le spezie ecc..
  • Non stare troppo tempo fermo. Se ad esempio per lavoro devi stare 8 ore davanti al computer, ti consiglio di alzarti dalla sedia per 10 minuti ogni due ore.

NOTA BENE: Nel caso in cui tu non riuscissi a consumare dalla dieta abbastanza frutta e verdura ti consiglio di provare ad assumere un buon integratore alimentare naturale a base di erbe dalle spiccate proprietà lassative

Pancia gonfia e feci nere

Se invece delle feci scure, hai notato delle feci nere devi assolutamente contattare il tuo medico curante, poiché potrebbe essere causato dalla melena, una condizione che indica la presenza di sangue digerito, causato da un sanguinamento presente nella parte alta del sistema gastrointestinale.

Altri sintomi comuni di melena includono:

  • Feci pastose e maleodoranti
  • Feci untuose

Un’altra causa molto comune di feci nere può dipendere da un consumo di :

  • Supplementi vitaminici a base di ferro
  • Liquirizia
  • Barbabietola rossa
  • Frutti di bosco
  • Carbone vegetale

Domande più frequenti

Ho la pancia gonfia e le feci scure da due settimane, qual è può essere la motivazione?

Se hai le feci nere, contatta subito il tuo medico curante, mentre se hai le feci di un marrone molto scuro allora ti consiglio di analizzare la tua frequenza defecatoria. Se defechi meno di tre volte a settimana il tuo problema di pancia gonfia e feci scure potrebbe dipendere dalla costipazione. 

Qual è il miglior integratore alimentare in commercio per combattere la costipazione?

Team Benessere

Nata e cresciuta a Rosignano Solvay , appassionata da sempre per tutto quello che ruota intorno al benessere della persona. Biologa, diplomata all'I.T.I.S Mattei

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