Come abbassare la pressione in 5 minuti: Le migliori strategie in assoluto!
Come posso far abbassare la pressione in soli 5 minuti? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
La pressione alta, condizione nota anche come ipertensione è un disturbo pressorio che può essere di natura acuta – ad esempio dopo un pasto ricco di calorie – oppure di natura cronica.
In questo caso occorre prestare la massima attenzione dato che una condizione ipertensiva cronica non solo danneggia la salute del cuore, ma mette a dura prova anche la salute dell’intero organismo.
In questi casi occorre agire subito nell’immediato al fine di abbassare la pressione arteriosa, dato che in casi davvero gravi può sopraggiungere anche la morte.
In questo articolo scoprirai nello specifico come abbassare la pressione in pochi minuti, sia in casi di ipertensione ballerina – picchi pressori alternati da pressione bassa – e ipertensione vera e propria.
Che differenza c'è tra l'ipertensione e il rialzo pressorio?
CONTENUTI
Prima di entrare nel succo del discorso e scoprire come abbassare rapidamente la pressione sanguigna e quindi scoprire nel dettaglio cosa fare per combattere l’ipertensione, cerchiamo di capire la differenza che intercorre tra i rialzi pressori e l’ipertensione.
RIALZO PRESSORIO: Questa condizione potremmo definirla come una forma di ipertensione temporanea, causata da eventi esterni, come un grande sforzo fisico, come ad esempio alzare un bilancere, oppure passare un periodo di forte stress. In questo caso occorre intervenire subito al fine di abbassare la pressione in modo molto rapido e tempestivo.
IPERTENSIONE: Generalmente le persone ipertensive presentano livelli pressori minimi e massimi insolitamente alti, che possono superare i valori normalmente ritenuti normali ( 140 mmHg per la pressione sistolica e 90 mmHg per la pressione diastolica).
In caso di rialzo pressorio occorre ridurre la pressione velocemente, dato che questi sbalzi pressori in alcuni casi possono causare nella persona lesioni vascolari e danni anche permanenti all’organismo, come infarto ed ictus.
In caso di ipertensione invece, oltre a far ritornare la pressione sanguigna nei limiti considerati normali, può essere necessario in alcuni casi assumere anche farmaci specifici per far abbassare la pressione velocemente. La terapia farmacologica migliore da intraprendere viene concordata assieme al proprio dottore.
Come posso abbassare la pressione in 5 minuti?
L’aumento della pressione sanguigna diventa veramente pericolosa quando la pressione sistolica supera i 180 mmHG e la pressione diastolica supera i 110 mmHG.
Voglio essere sincera con te e fare una piccola premessa: I casi gravi di ipertensione non possono essere curati tramite l’utilizzo di rimedi naturali.
Se ad esempio hai la pressione massima a 200 mmHg devi assolutamente recarti in ospedale dato che potresti incorrere in danni davvero molto gravi alle arterie o agli organi.
Anche senza arrivare a questi stati estremi di ipertensione, una pressione arteriosa che supera i 140 mmHg per la massima e i 90 mmHg per la minima dovrebbero richiedere immediatamente un consulto medico.
Questo dipende soprattutto dal fatto che la cronicità dell’ipertensione mette a dura prova le arterie e tutto il sistema cardiocircolatorio.
I rimedi naturali utilizzati per abbassare la pressione sanguigna servono esclusivamente nei casi di leggera ipertensione.
L’ipertensione è una patologia molto correlata allo stato psicofisico del soggetto. Se sei sempre ansioso, nervoso, impaurito ecc.. hai maggiori probabilità di soffrire di ipertensione, rispetto alle persone che possiedono al contrario un temperamento calmo e rilassato, dato che le emozioni intense aumentano la frequenza cardiaca, nonché la produzione di cortisolo e adrenalina.
Anche ridere troppo, potrebbe in casi davvero molto rari, portare a lievi stati di ipertensione. Per abbassare immediatamente e tempestivamente la pressione in pochi minuti occorre aumentare la calma e il rilassamento del corpo.
Il metodo migliore rimane quello di praticare la respirazione diaframmatica lenta e profonda. Andiamo a scoprire nel dettaglio i migliori metodi per ridurre la pressione arteriosa senza l’utilizzo di farmaci.
Come abbassare la pressione in 5 minuti senza l'utilizzo di farmaci
Impara la respirazione lenta e profonda
Respirare in modo lento e profondo è il metodo migliore in assoluto per abbassare la pressione in pochi minuti. Tramite la respirazione lenta, la mente si calma e si rilassa.
Inoltre, l’organismo aumenta la produzione di due molecole, la serotonina e l’ossitocina, note anche come sostanze del benessere.
Non solo tramite questo esercizio puoi ridurre immediatamente la pressione arteriosa, ma puoi anche migliorare considerevolmente la qualità della tua vita.
Se vuoi sfruttare i benefici di questo esercizio devi assolutamente imparare a respirare attraverso il diaframma. Anche se inizialmente può risultare difficile, cerca di inspirare l’aria spingendo la pancia verso l’esterno.
Una volta che hai inspirato l’aria, trattienila nel corpo per almeno 3-5 secondi e quindi espira in modo lento e graduale. Dopo un ciclo di 5-10 respirazioni la pressione diminuisce, grazie ad un maggiore rilassamento del corpo.
Meditazione consapevole
Anche la meditazione consapevole può aiutarti ad abbassare la pressione tempestivamente, dato, che anch’essi, ha la capacità di indurre uno stato di forte calma e rilassamento mentale. La meditazione mindfulness è una pratica che consiste nel focalizzarsi sul “momento presente”.
Pratica lo yoga
Lo yoga è una pratica che unisce lo stretching alla respirazione. Oltre a migliorare la mobilità articolare e la circolazione sanguigna, lo yoga aiuta anche a migliorare la lo stato mentale, risultando un ottimo metodo per ridurre velocemente la pressione senza dover utilizzare pericolosi farmaci.
Per ridurre la pressione velocemente in modo naturale occorre cambiare il proprio stile di vita. Inattività fisica, dieta ricca di cibi infiammatori, scarso riposo notturno, abuso di drink alcolici e fumare sono tutti fattori di rischio che possono aumentare la pressione.
Se sei obeso/a cerca di seguire una dieta dimagrante, dato che l’eccesso di peso può essere alla base della tua ipertensione.
Inoltre, evita di consumare la carne rossa, i fritti, il cibo spazzatura, il kebab e tutti quei alimenti eccessivamente ricchi di calorie e grassi saturi. Anche l’attività fisica è un fattore di primaria importanza nel prevenire l’ipertensione.
Cosa posso mangiare e bere per abbassare subito la pressione?
Per combattere la pressione alta si consiglia di seguire una dieta ricca di frutta e verdura, dato che contengono grandi quantità di vitamine, minerali e sostanze antiossidanti.
Anche l’aglio, la cioccolata fondente, i semi di lino e il pesce possono aiutare a ridurre velocemente la pressione arteriosa. Le banane sono molto ricche di potassio, mentre l’aglio possiede spiccate proprietà vasodilatatori
Inoltre, non dimenticarti nemmeno di consumare almeno 2 litri d’acqua al giorno, dato che anche la disidratazione è un fattore di rischio per l’ipertensione. Per ridurre velocemente la pressione puoi prendere in considerazione anche l’idea di assumere durante la giornata tisane allo zenzero, al biancospino o alla cannella.
Farmaci per abbassare la pressione velocemente
I farmaci per l’ipertensione, noti anche come medicinali antipertensivi aiutano a ridurre la pressione.
La terapia antipertensiva può contare su 7 classi di farmaci, che includono:
- Diuretici
- Beta-bloccanti
- Calcio-antagonisti
- Inibitori dei sistema renina-angiotensina
- Vasodilatatori ad azione diretta
- Antagonisti del recettore dell’angiotensina II
- Medicinali per la cosiddetta emergenza ipertensiva.
Come posso ridurre la pressione in modo permanente?
Se vuoi ridurre la pressione in modo permanente devi:
- Perdere peso se sei obeso/a
- Ridurre o eliminare il consumo di fritti, bevande alcoliche, cibo spazzatura ecc..
- Fare esercizio fisico
- Ridurre lo stress
NOTA BENE: Sono sempre più numerose le ricerche scientifiche che dimostrano come il digiuno possa aiutare a ridurre la pressione arteriosa.
Molti fautori dell’igienismo naturale affermano che il digiuno non solo riduce la pressione sanguigna, ma che può essere una strategia molto efficace anche per ringiovanire tutto l’organismo.
L’importante è seguire digiuni brevi e frequenti ( digiunare 24 ore alla settimana ). Se hai deciso di intraprendere questi digiuni brevi per abbassare la pressione sistolica e diastolica ti consiglio di consultare prima il tuo medico curante, poiché non sono pratiche da prendere alla leggera, mi raccomando!
Il limone e l'acqua calda fanno abbassare la pressione?
Il limone è un frutto molto benefico che viene utilizzato per trattare diversi disturbi, tra cui l’ipertensione. Il limone depura il tratto digestivo e migliora le funzionalità del sistema immunitario.
È un frutto molto ricco di vitamina C, vitamine del gruppo B, carboidrati e sostanze antiossidanti molto utili per combattere la pressione alta. Consumare l’acqua calda provoca un innalzamento della temperatura corporea che a sua volta riduce la pressione arteriosa.
In quale momento della giornata la pressione è più alta?
La pressione arteriosa varia durante la giornata e solitamente risulta più elevata al mattino, rispetto alla sera.
Domande più frequenti
Cos’è la pressione alta?
La misurazione della pressione sanguigna ci permette di identificare la forza con la quale il flusso sanguigno passa attraversa le vene. Tale misurazione viene accompagnato da due valori:
PRESSIONE MASSIMA O SISTOLICA: La pressione sistolica o massima misura la pressione sanguigna durante un battito cardiaco.
PRESSIONE MINIMA O DIASTOLICA: Misura la pressione sanguigna che passa tra un battito cardiaco e l’altro.
Una persona sana dovrebbe avere generalmente una pressione di circa 120/80. Si parla di ipertensione quando i valori si discostano da questo range di valori.
- Ipertensione stadio 1: 130-139/80-89
- L’ipertensione stadio 2: 140 o superiore/90 o superiore
- Ipertensione stadio 3: 180 o superiore/120 o superiore
Pressione alta, cosa fare nell’immediato?
Se hai la pressione elevata ti consiglio subito nell’immediato di respirare in modo lento e diaframmatico. Inspira in modo controllato per 5 secondi, trattieni il respiro per altri 3- secondi e quindi espira l’aria in modo lento e graduale per altri 5 secondi.
Esiste un farmaco per abbassare la pressione immediatamente?
No, anche con la cura farmacologica occorre aspettare alcune settimane per notare i primi benefici.
In quanto tempo si abbassa la pressione?
La terapia farmacologica nei confronti dell’ipertensione non ha effetti immediati. Per poter notare i primi benefici, occorre che il soggetto iperteso segua il protocollo farmacologico almeno per 30-45 giorni.
Se vuoi combattere la tua condizione cronica, devi aspettare queste tempistiche, tuttavia, esistono alcuni esercizi naturali e privi di effetti collaterali, come la meditazione consapevole e la respirazione diaframmatica che sono in grado di abbassare la pressione in meno di 5 minuti.
Questo dipende essenzialmente dalla loro capacità di migliorare la calma e il rilassamento dell’organismo.
Quali sono i sintomi della pressione alta?
La pressione alta raramente presenta sintomi evidenti, tuttavia i pazienti ipertesi possono riscontrare:
- Visione offuscata
- Sangue dal naso
- Fiato corto
- Dolore al petto
- Vertigini
- Mal di testa
Cosa prendere per abbassare la pressione minima e la pressione massima?
- Tisane alle erbe
- Integratori in grado di ridurre la pressione
In alternativa, puoi decidere di assumere i farmaci, sempre in accordo con il proprio medico curante.
Come posso abbassare la pressione sanguigna in 5 minuti?
Se vuoi abbassare la pressione in pochi minuti devi calmare la mente e ridurre la frequenza cardiaca tramite la meditazione consapevole, lo yoga o la respirazione diaframmatica.
Se invece stai cercando di ridurre la pressione in modo definitivo devi stravolgere completamente il tuo stile di vita che prevede di:
- Seguire una dieta sana ricca di frutta e verdura
- Fare esercizio fisico
- Perdere peso se sei obeso/a
- Ridurre lo stress
- Dire addio a droghe, fumo di sigaretta e bevande alcoliche
- Consumare durante la giornata tisane alle erbe o integratori alimentari che hanno dimostrato possedere proprietà antipertensive.
- Seguire digiuni brevi e frequenti
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