Colon irritabile e ileopsoas | Che collegamento c’è ?

Che collegamento c’è tra la il colon irritabile e l’ileopsoas?

Una patologia viscerale può compromettere il corretto funzionamento di questo muscolo ?

In questo articolo andremo ad analizzare nei minimi particolari le correlazioni che intercorrono tra l’ileopsoas e il colon irritabile.

Non molte persone lo sapranno  , ma l’ileopsoas è il principale responsabile del mal di schiena o low back pain .

Un cattivo funzionamento di questo muscolo può generare dolori ai muscoli lombari .

Scopriamolo subito !

Il colon irritabile può ostacolare il corretto funzionamento dell’ileopsoas?

Cosa è l’leopsoas ?

Il muscolo ileopsoas è formato da due catene muscolari : il grande psoas e il muscolo iliaco.

Il grane psoas è un muscolo costituito da due livelli : uno superficiale che ha origine dai corpi vertebrali e dai dischi intervertebrali della dodicesima vertebra dorsale , e da un altro strato situato in profondità che si origina dalle apofisi trasverse delle cinque vertebre lombari.

Cosa è il colon irritabile ?

La sindrome del colon irritabile è un insieme di problemi digestivi cronici che hanno la loro origine nella somatizzazione delle emozioni . (ansia , preoccupazione , depressione )

Solitamente una persona che soffre di colon irritabile può presentare problemi digestivi di natura diarroica ( scariche giornaliere più di 3 volte al giorno ) o di costipazione ( defecazione settimanale meno di 3 volte a settimana)

Il colon irritabile è di natura psicosomatica perchè è una malattia dinamica , infatti , va e viene .

Solitamente i sintomi peggiorano in vista di un forte stress come il primo giorno di lavoro , un colloquio o un eccesso di ansia e preoccupazione.

Bene , adesso che abbiamo fatto una leggera prefazione sul colon irritabile e sull’ileopsoas , cerchiamo di capire se esiste veramente una connessione tra le visceri intestinali e l’area lombare della colonna vertebrale.

Che relazione intercorre tra la sindrome dell’intestino irritabile e il malfunzionamento dell’ileopsoas ?

La’ayurveda -una pratica millenaria cinese – ci insegna che ogni organo e muscolo del corpo è interconesso , quindi ogni malfunzionamento di ogni parte del copro si riflette automaticamente su tutto l’organismo , detto questo , molte persone che soffrono di lombalgia, affermano di soffrire  di un’infiammazione cronica dell’intestino , e si è notato che la lombalgia è quasi sempre una malattia causata da un ileopsoas corto , infiammato e dolente.

Quindi si ,  c’è una multi connessione tra colon irritabile , ileopsoas e dolore alla parte posteriore della schiena.

Anche se non ci sono studi che possano affermare con assoluta certezza questa connessione , ti posso garantire che molte testimonianze affermano che un’irritazione cronica del colon è connessa dal mal funzionamento dell’ileopsoas che a sua volta genera dolori alla bassa schiena

Come agire sul colon irritabile ?

Per migliorare la sindrome del colon irritabile agiremo su 4 punti fondamentali :

• dieta
• probiotici
• riposo notturno
• rilassamento

Dieta

Elimina tutti gli alimenti che provocano un eccesso di muco del corpo e rendono difficoltosa la digestione.

Consuma una dieta basata su :

• frutta
• verdura
• pollo , pesce e tacchino
• frutta secca
• legumi
• pasta e riso integrale
• olio extra vergone di oliva

Elimina fumo , alcool , dolciumi , patatine e merendine.

Probiotici

Un intestino infiammato ha bisogno di un buon integratore di probiotici per ripristinare il corretto funzionamento dell’intestino.

Riposo notturno

Non andare a letto tardi , cerca di migliorare il sonno notturno per rigenerare il corpo dalle fatiche accumulate durante la giornata

Rilassamento

Alti livelli di cortisolo aumentano l’irritazione dell’intestino predisponendolo a infiammazioni acute .

Cerca di praticare quotidianamente attività rilassanti che ti facciano scaricare tutta l’ansia e la rabbia della giornata.

Sono ideali per questo scopo il qi gong , la meditazione mindfulness e lo yoga

Come migliorare il funzionamento dell’ileopsoas ?

Ecco a te alcuni esercizi di stretching per allungare , rilassare e disinfiammare  il psoas .

Allungare questo muscolo attraverso lo yoga e lo stretching ti permetterà di rinforzare tutta la bassa schiena ed a minimizzare i dolori della lombalgia.

Ricorda che anche avere una buona postura e una buona respirazione può aiutarti ad migliorare indirettamente la mobilità della tua colonna vertebrale .

 Ciclismo , psoas e piriforme

Chi esegue con regolarità allenamenti in bicicletta è facile che presenti il psoas e il piriforme accorciati e contratti a causa della posizione statica e piegata tenuta continuamente durante gli allenamenti su strada.

Per non compromettere questi muscoli e non incorrere in altre patologie come l’entesite  è consigliabile seguire quotidianamente esercizi di stretching e di automassaggio per favorire la circolazione sanguigna e distendere questi muscoli .

Ricordati che oltre a peggiorare le performance sportive  , un psoas contratto può favorire il dolore pelvico , la pancia gonfia , il colon irritabile e l’entesite .

Considerazioni finali

Bene , spero che questo articolo ti abbia fatto capire il collegamento che esiste tra il colon irritabile e l’ileopsoas

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