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La salute è come il denaro, non abbiamo mai una vera idea del suo valore fino a quando la perdiamo. Josh Billings

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Dolore alla bassa schiena quando cammino

Quando passeggi o fai lunghe camminate senti dolore alla bassa schiena e non sai spiegarti i motivi dietro a questi fastidiosi dolori ?

In questo articolo scopriremo quali sono le cause e gli esercizi da praticare a casa in completa autonomia per liberarsi una volta per tutte dai dolori connessi al basso ventre .

Sopratutto se sei una persona sedentaria e quindi con una scarsa muscolatura lombare , anche i movimenti pi√Ļ semplici come camminare , alzarsi dalla sedia , sdraiarsi sul letto o semplicemente respirare possono provocare dolori alla bassa schiena .

Il dolore lombare √® un’infiammazione della bassa schiena causata¬† da eccessive tensioni muscolari , praticare uno stretching dinamico o effettuare lo yoga possono contribuire a migliorare tutta la catena dorsale e lombare.

I problemi lombari mattutini insorgono quando mantieni una posizione da sdraiato per moltissime ore .

Molto raramente il mal di schiena pu√≤ essere un campanello d’allarme per patologie pi√Ļ gravi come tumori o problemi ai reni.

 Soffri di dolore alla bassa schiena quando cammini ?

CONTENUTI

Il mal di schiena √® una delle patologie pi√Ļ diffuse tra le persone sedentarie e per quelle che praticano attivit√† fisica .

Anche il gesto pi√Ļ semplice come camminare pu√≤ scatenare delle fitte dolore alla bassa schiena e provocare moltissimi fastidi lombari , che se trascurati senza effettuare nessun tipo di esercizio di rinforzo possono trasformarsi in vere e proprie patologie.

La cattiva postura della schiena, come l’eccessiva cifosi o iperlordosi¬† durante le camminate possono favorire l’infiammazione lombare .

Cerca di camminare su terreni piani e asfaltati per avere il massimo equilibrio e coordinazione della colonna vertebrale durante le tue passeggiate per  non affaticare inutilmente la spina dorsale.

Passeggiare pu√≤ essere un gesto banale , ma se effettuato senza criterio e con un’errato baricentro , anche il semplice camminare pu√≤ provocare molto dolore alla bassa schiena .

Se mentre cammini senti  delle fitte dolorose alla schiena inferiore fermati subito e prendi subito appuntamento dal tuo dottore per non peggiorare la lombalgia in corso.

Il dolore della parte inferiore della schiena pu√≤ essere aggravato dalle camminate in quanto durante l’esercizio fisico la colonna vertebrale √® in posizione flessa aumentando il dolore percepito dai nervi lombari.

Anche stare troppe ore in piedi può peggiorare il mal di schiena.

Le persone che soffrono di fastidi legati alla lombalgia tendono durante le passeggiate a portare eccessivamente il busto in avanti per diminuire i fastidi.

Continuando a camminare con il tronco piegato in avanti pu√≤ peggiorare ulteriormente il dolore associato alla bassa schiena e questo continuo malessere pu√≤ portare sopratutto i pazienti anziani ad evitare ogni forma di attivit√† fisica , anche la pi√Ļ blanda , con la conseguenza di aggravare il proprio stato di salute .

Cause del mal di schiena

Conoscendo le cause che provocano l’infiammazione nella regione lombare , √® possibile apportare modifiche al nostro stile di vita per migliorare il proprio benessere.

Le cause che provocano la lombalgia sono :

  • danni posturali perpetrati nel tempo causati dall’eccessiva sedentariet√†
  • mancanza di esercizio fisico
  • eccessive emozioni negative come stress , ansia e rabbia che aumentano l’irrigidimento dei muscoli della schiena
  • ipomagnesiemia ( bassi livelli di magnesio nel sangue )
  • Passare troppo tempo in¬† posizione seduta pu√≤ provocare dolore alla parte bassa della schiena .
  • Anche stare troppe ore in piedi e poi sedersi o sdraiarsi pu√≤ provocare dolore al basso ventre.¬† Durante la giornata bisogna alternare le posizioni da seduto ed erette per non sovraccaricare eccessivamente nessuna articolazione.
  • obesit√† ( l’eccesso di peso sforza eccessivamente la colonna vertebrale)
  • Mancanza di stretching ( sopratutto durante la vecchiaia , il corpo ha bisogno di diminuire la rigidit√† ed aumentare la mobilit√† della muscolatura del tronco attraverso esercizi di postura , esercizi stretching dinamici e statici per favorire l’allungamento dei tendini e limitare l’eccessivo irrigidimento dei muscoli della schiena.

Che cosa fare per eliminare il dolore alla bassa schiena quando cammino ?

Consiglio di lavorare sulla bassa schiena con rimedi naturali e omeopatici, senza ingurgitare antidolorifici o sostanze chimiche dannose che nel lungo periodo peggiorano la salute del fegato.

Consuma medicine solo in casi di assoluta necessità o eccessivo dolore

Per prevenire e favorire la guarigione della lombalgia dobbiamo lavorare su alcuni punti fondamentali come :

Assumere integratori di magnesio per il mal di schiena

√ą stato dimostrato scientificamente che le persone con problematiche articolari e muscolari, nella maggioranza delle volte soffrono di bassi livelli di magnesio. Cerca di aumentare il consumo di alimenti ricchi di magnesio, come la frutta secca e la verdura a foglia verde scuro. In alternativa puoi assumere il magnesio attraverso un buon integratore alimentare.

Trattamento locali a caldo sulla zona lombare

Per trattare i dolori nella zona lombare e del basso ventre utilizzare delle particolari fasce termiche per sciogliere le tensioni muscolari della parte inferiore della schiena.

 Rimedi naturali e Busti ortopedici per migliorare la postura della schiena

Oltre ad eseguire esercizi per rinforzare la muscolatura del dorso e della fascia lombare , adottare una dieta ricca di frutta e verdura , ridurre il peso in eccesso seguendo una dieta dimagrante , praticare tecniche rilassanti come il training autogeno , la meditazione mindfulness , lo yoga o il qi gong

Consiglio l’utilizzo di busti ortopedici medicali e le ortesi per la schiena per prevenire le posture errate e favorire il riallineamento della colonna vertebrale.

Esercizi di yoga per eliminare i dolori della bassa schiena

Che correlazione c’√® tra i dolori della bassa schiena e il tumore dei reni ?

Questa domanda √® molto ricorrente soprattutto tra le persone ipocondriache , √® vero , c’√® una piccolissima possibilit√† che il dolore percepito alla parte inferiore della schiena possa essere un campanello d’allarme per patologie molto gravi come i tumori o patologie renali , ma √® molto raro.

Se comunque sei in preda all’ansia , ti consiglio di chiedere subito un consulto al tuo dottore per eliminare questa possibilit√† remota.

Considerazioni finali

Bene , spero che in questo articolo tu abbia capito quali sono le cause che favoriscono il dolore alla bassa schiena durante le camminate .

Non ti resta che mettere in pratica tutti i miei consigli per eliminare tutte le problematiche connesse al tratto lombare.

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Team Benessere

Nata e cresciuta a Rosignano Solvay , appassionata da sempre per tutto quello che ruota intorno al benessere della persona. Biologa, diplomata all'I.T.I.S Mattei

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