Disintossicare il fegato in 4 giorni: Ecco la guida più completa del web
Se stai cercando una guida completa da seguire passo dopo passo per disintossicare il fegato in soli 4 giorni questo è l’articolo che fa decisamente al caso tuo!
Il fegato è l’organo principale adibito allo smaltimento di tossine e di tutte quelle sostanze che devono essere eliminate prontamente dal corpo.
Oltre a fungere da spazzino, l’organo epatico svolge all’interno del corpo importantissime funzioni, come metabolizzare gli alimenti.
Purtroppo, anche il fegato può infiammarsi o ammalarsi, soprattutto nel caso in cui il nostro stile di vita superi le capacità depurative del fegato.
Farmaci, cibo spazzatura, inquinamento, utilizzo di droghe, abuso di alcolici, inattività fisica, cattivo sonno ed eccessivo stress sono tutti fattori che possono infiammare eccessivamente il fegato.
Dato che conosciamo l’enorme importanza che ricopre questo organo, occorre prendersene cura. E il modo migliore per farlo è quello di disintossicarlo a fondo, in modo tale da ripristinare velocemente le sue funzioni normali funzioni.
In questo articolo cercheremo di scoprire nel dettaglio come riconoscere un fegato intossicato e soprattutto, come è possibile disintossicare il fegato in soli 4 giorni.
Quali sono i sintomi e le cause di un fegato stanco ed intossicato?
CONTENUTI
Online puoi trovare numerosi articoli che promettono di depurare il fegato tramite diverse strategie differenti, tuttavia il modo migliore e più efficace per disintossicare velocemente il fegato rimane sicuramente quello di eliminare dal nostro stile di vita tutti quei fattori che possono aumentare l’infiammazione epatica.
Per ridurre l’intossicazione e l’infiammazione del fegato si consiglia di:
- Evitare di assumere troppi medicinali
- Evitare di associare tra loro più medicinali senza aver consultato prima il proprio dottore. Anche gli integratori e i rimedi erboristici, considerati innocui, in alcuni casi possono intossicare il fegato.
- Non fumare e non fare uso di droghe.
- Abolire se possibile ogni drink alcolico, compreso il consumo di due bicchieri di vino al giorno. È solo una leggenda metropolitana il fatto che il vino se assunto in dosaggi bassi faccia bene, parliamo sempre di alcool, il nemico numero 1 del nostro fegato.
- Ridurre lo stress nella propria vita. Secondo la medicina cinese la rabbia è connessa direttamente al nostro fegato. Essere costantemente arrabbiati è indice di fegato infiammato ed intossicato. Meditare, o fare attività che aiutino a calmare la mente possono migliorare la propria condizione epatica.
- Seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, frutta secca, legumi e grassi sani. Cercate di ridurre il consumo di fritti, carne rossa, cereali raffinati, cibi industriali, torte, bibite gassate, dolciumi ecc..
- Riducete il consumo del sale
- Aumentate il consumo di fibre vegetali nella vostra dieta. Anche gli estratti di frutta e verdura sono molto benefici per il fegato, dato che sono molto ricchi di vitamine e minerali.
- Ridurre il proprio peso corporeo se siamo obesi o in sovrappeso. Il peso in eccesso solitamente è associato a disturbi epatici. Perdendo peso riduci anche il tessuto adiposo del fegato.
- Fai esercizio fisico
- Cura il riposo notturno
I sintomi più comuni associati ad un fegato intossicato ed infiammato possono includere:
Stanchezza e affaticamento cronico
Perdita di appetito e perdita di peso
Dolore o gonfiore addominale
Colorito giallastro della pelle o degli occhi (ittero)
Cambiamenti nel colore delle urine o delle feci: Le urine possono diventare più scure e le feci più chiare o di colore argilla.
Prurito sulla pelle: Un fegato intossicato può causare prurito cutaneo
Gonfiore delle gambe e dei piedi (edema)
Cambiamenti dell’umore e forte irritabilità
Ecco come disintossicare il fegato in soli 4 giorni
Oltre ad eliminare tutti i fattori che concorrono nell’infiammare ed intossicare eccessivamente il fegato, ti consiglio caldamente di seguire queste indicazioni nei prossimi 4 giorni.
DIGIUNO UMIDO – sola acqua – DI 24 ORE: Se hai deciso ad esempio di praticare la tua disintossicazione epatica dal lunedi al giovedi, potresti effettuare un digiuno di 24 ore l’ultimo giorno, in questo caso il giovedi. Ogni programma disintossicante dovrebbe prevedere il digiuno, dato che è il modo più efficace che la natura ci offre per combattere il nostro stile di vita malsano. Tramite il digiuno regolare è possibile:
- Depurare fegato, sangue ed intestino
- Migliorare i livelli di energia
- Migliorare il sonno
- Ridurre lo stress
CURARE LA DIETA: In questi quattro giorni – tre giorni se avete deciso di seguire il digiuno di 24 ore – vi consiglio di seguire un piano alimentare ricco di frutta, verdura ed estratti di frutta e verdura.
Ecco un esempio di dieta disintossicante per il fegato da seguire per 3-4 giorni.
Colazione
Una spremuta di due arance
Spuntino di metà mattinata
Una banana o una mela
Pranzo
Riso integrale alle verdure + petto di pollo bio + abbondanti verdure + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
Merenda
Un estratto di spinaci, bietole, succo di barbabietola rossa e carote
Cena
Filetto di salmone + broccoli al vapore + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva
Come vedi ho eliminato ogni tipo di cibo industriale e cibi ricchi di zuccheri e grassi saturi, come latticini, carne rossa, cereali raffinati ecc..
FAI ESERCIZIO FISICO: Oltre ad aumentare il dispendio calorico quotidiano, l’attività fisica regolare aumenta l’eliminazione delle tossine attraverso la pelle. Quando il fegato è stanco ed intossicato non riesce ad espletare correttamente tutte le sue normali funzioni depurative. In questo caso la pelle – altro organo emuntore del corpo – supporta la funzione disintossicante del fegato.
MIGLIORI TISANE, ALIMENTI ED INTEGRATORI PER DEPURARE VELOCEMENTE IL FEGATO: Fra i migliori rimedi naturali contro il fegato ingrossato troviamo:
- Il carciofo
- La mela
- Le verdure verdi ( spinaci, bietole ecc..)
- Il tarassaco
- I frutti rossi
- L’ortica
MIGLIOR TISANA DEPURATIVA IN COMMERCIO PER IL FEGATO
MIGLIOR INTEGRATORE DETOX A BASE DI CARCIOFO, CARDO MARIANO E CURCUMA
MASSAGGIO: Per depurare e disinfiammare il fegato consiglio di massaggiare l’organo epatico per 10-15 minuti una- due volte al giorno. Prima di massaggiare il fegato, assicuratevi di avere le mani calde.
Quelle descritte sopra sono le migliori tecniche per prendervi cura del vostro fegato. Dopo questi 4 giorni di detox epatico noterete una pelle più sana e luminosa, una migliore digestione, nonché un migliore stato di benessere.
Ecco i 10 alimenti più dannosi per il fegato
I 10 cibi più dannosi e deleteri per la salute epatica sono:
- Bevande alcoliche
- Fritti
- Carne rossa
- Cereali raffinati, aumentano eccessivamente la glicemia
- Bevande gassate
- Torte e dolciumi
- Salumi e carni lavorate, come le salsicce e i wurstel
- Tutti i cibi industriali
- Alimenti ricchi di sale, come la pizza e il kebab ad esempio
- Junk food
Domande più frequenti
In quanti giorni si depura il fegato?
Non possiamo dirlo con certezza, tuttavia già effettuare cicli di 4 giorni ogni 2-3 mesi è un buon punto di partenza per disintossicare l’organo epatico in modo efficace.
Quali sono i migliori rimedi contro il fegato grasso?
I migliori rimedi contro il fegato ingrossato sono:
- Digiuno controllato
- Perdita di peso
- Eliminazione di qualsiasi bevanda alcolica o cibo dannoso
- Meditazione, yoga o qi gong, pratiche naturali che aiutano a ridurre lo stress e l’infiammazione del fegato
- Curare il sonno
- Fare esercizio fisico
- Consumare tisane, alimenti ed integratori benefici per il fegato
- Seguire dieta sana
Rabbia e fegato: Esiste una correlazione?
Quando sei costantemente arrabbiato, il fegato ne risente, dato che in questa condizione la bile può ristagnare, causando nel tempo disturbi digestivi, epatici, nonché calcoli alla colecisti. Ecco perchè all’interno del tuo protocollo per disintossicare il fegato in 4 giorni devi necessariamente includere esercizi in grado di calmare la mente, come la meditazione, il qi gong o lo yoga.
Come capire se il fegato funziona male?
Se ti senti stanco, affaticato, hai una colorazione giallastra di pelle ed occhi, sei sempre irritato o arrabbiato, soffri di ritenzione idrica agli arti inferiori, o soffri di forte prurito alla pelle è molto probabile che tu possa avere qualche disturbo al fegato.
Quanta acqua bere per pulire il fegato?
Bastano 1.5-2 litri di acqua al giorno
