Creatina ed effetti sessuali| L’utilizzo di creatina può migliorare o peggiorare le performance sessuali?
In questo articolo scoprirai la relazione tra la creatina e i possibili effetti sessuali dati dal suo utilizzo.
La creatina è uno degli integratori per il fitness più popolari in circolazione. Sebbene sia utilizzato da una grossa fetta di popolazione che ricerca una buona costruzione muscolare, solo una piccola parte di essa, è pienamente consapevole di tutti i benefici dati dall’utilizzo di questo amminoacido.
Perché le persone consumano la creatina?
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La funzione principale della creatina è quello di aumentare ed accelerare la produzione di energia da parte dell’organismo.
Questo effetto è utile durante gli allenamenti di forza e di resistenza, poiché attraverso il consumo della creatina è possibile ridurre drasticamente la fatica percepita durante l’allenamento, con il risultato di poter fare allenamenti sempre più intensi.
Questo effetto è percepito soprattutto dalle persone che effettuano allenamenti particolarmente intensi.
Le persone decidono di assumere la creatina anche per favorire la costruzione muscolare. La creatina aumenta l’IGF-1 un ormone, che favorisce l’anabolismo muscolare e una maggiore idratazione della massa magra.
Durante la riparazione muscolare a seguito di un allenamento, la creatina svolge un ruolo nella segnalazione cellulare per costruire più muscoli, prevenendo anche la degradazione proteica.
Al di fuori della palestra, la creatina è nota per aiutare la concentrazione e la produttività.
Mentre la creatina aiuta le cellule a creare più energia per i muscoli, aiuta anche le cellule cerebrali a creare più energia.
Gli studi hanno dimostrato che l’integrazione di creatina può giovare al cervello in molti modi, tra cui migliorare le prestazioni cognitive. Inoltre, può favorire il recupero da lesioni cerebrali traumatiche.
Come agisce la creatina all'interno dell'organismo?
Il tuo corpo produce la propria creatina utilizzando gli aminoacidi glicina, arginina e metionina.
L’organismo grazie ad una dieta ricca di proteine è in grado di riempire le proprie scorte di creatina.
Sebbene la dieta possa aiutare considerevolmente la produzione della creatina, l’utilizzo di un buon integratore di creatina monoidrato può innalzare ulteriormente questi livelli.
La creatina si lega a un gruppo fosfato per formare creatina fosfato, dove viene immagazzinata nel muscolo fino a quando non viene utilizzata nel ciclo per produrre energia. L’attore chiave in questo ciclo è l’adenosina trifosfato (ATP), che alimenta quasi tutti i processi nel corpo.
Nel ciclo, l’ATP perde un fosfato ogni volta che viene utilizzato per produrre energia e diventa ADP (adenosina difosfato), che sostanzialmente rimane in attesa di essere riconvertito in ATP.
L'utilizzo di creatina può portare ad effetti sessuali indesiderati?
Quando la creatina aumenta la produzione di energia, ne beneficia tutto l’organismo. Pertanto, un potenziale beneficio leggermente meno noto dell’integrazione di creatina ha a che fare con un netto miglioramento delle prestazioni sessuali.
La creatina aumenta il testosterone
I livelli di testosterone comunemente iniziano a diminuire verso i trent’anni. Con una diminuzione di questo importantissimo ormone maschile, molte persone notano una netta diminuzione nella:
- Resistenza
- Forza
- Acutezza mentale
- Energia complessiva
- Desiderio sessuale
Il testosterone è un ormone che regola il desiderio sessuale. Pertanto, è noto che una diminuzione significativa di quest’ultimo può contribuire a ridurre il desiderio sessuale, e in alcuni casi portare anche alla disfunzione erettile.
Alcuni studi hanno dimostrato che l’assunzione di creatina può aumentare i livelli di testosterone.
Uno studio ha esaminato gli effetti dati dall’assunzione di creatina per la durata di di 10 settimane. In combinazione con un gruppo placebo, il gruppo di partecipanti che assumeva l’integratore di creatina ha sperimentato maggiori miglioramenti nella forza e un aumento della concentrazione di testosterone.
Un altro studio condotto su giocatori di rugby di sesso maschile ha esaminato l’integrazione di creatina e i livelli di DHT, la forma più attiva di testosterone. Dopo l’assunzione di creatina con 25 grammi al giorno per 7 giorni, i livelli di DHT dei partecipanti sono aumentati del 56%.
In conclusione possiamo dire con assoluta certezza che l’utilizzo di creatina può portare ad alcuni effetti sessuali, come ad esempio un aumento dell’erezioni e delle performance sessuali, proprio grazie alla capacità della creatina di innalzare i livelli di testosterone.
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Domande più frequenti
La creatina aumenta la massa magra del corpo?
La creatina è uno steroide?
La creatina può influenzare il numero di spermatozoi?
La creatina provoca la caduta dei capelli?
Forse uno dei miti più comuni che girano attorno alla creatina è quello che il consumo di questo amminoacido favorirebbe la perdita dei capelli. Nessuna ricerca scientifica ad oggi ha dimostrato che l’assunzione di creatina può favorire la caduta dei capelli, tuttavia, la creatina può innalzare i livelli di testosterone, che a sua volta può convertirsi maggiormente nel Dht, un ormone maschile che può favorire la perdita dei capelli nei soggetti predisposti.
Dovresti prendere la creatina ogni giorno?
Quando dovresti assumere la creatina?
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