Opinioni mediche sull’alga Spirulina: Scopri cosa dicono i migliori esperti del settore
In questo articolo abbiamo riportato tutte le opinioni mediche sull’alga Spirulina. La spirulina è una delle sostanze naturali con più studi e ricerche scientifiche alle spalle.
Cos'è l'alga spirulina?
CONTENUTI
La spirulina è un’alga verde azzurra, il cui nome scientifico è Arthrospira Platensis e cresce nei bacini dei laghi africani e sudamericani, favorita da un ambiente incontaminato fortemente alcalino.
Le opinioni mediche al riguardo, affermano che l’alga spirulina grazie alla sua ricchezza di antiossidanti, clorofilla, vitamine, minerali, enzimi, fibre, ed omega 3 risulta uno dei prodotti naturali più nutrienti che esistano sulla terra.
Sebbene la spirulina venga utilizzata soprattutto per le sue proprietà dimagranti, questo rimedio naturale è utilizzato da moltissimi anni per trattare una moltitudine di problematiche e condizioni.
La sua ricchezza nutritiva la rendono un alimento ideale per combattere la stanchezza, la denutrizione, l’eccesso di peso, l’infiammazione, l’invecchiamento precoce, i problemi digestivi, e molto altro ancora.
Cosa dicono gli studi scientifici al riguardo della spirulina? Scopriamolo subito!
Opinioni mediche sull'alga spirulina
Ricchissima di nutrienti
È uno degli alimenti più nutrienti al mondo.
La spirulina è un’alga consumata fin dai tempi degli Atzechi per migliorare ed aumentare la forza e la resistenza muscolare.
Questa alga contiene al suo interno:
- proteine
- vitamine del gruppo B
- rame
- ferro
- magnesio
- potassio
- manganese
- vitamina C
- clorofilla
Diminuisce l'infiammazione del corpo
Il danno ossidativo e la produzione eccessiva di radicali liberi può danneggiare il Dna e le cellule dell’organismo. Quando subentra l’infiammazione cronica, questa può velocizzare il normale processo d’invecchiamento e facilitare la comparsa di patologie neurodegenerative e cancro.
La spirulina è un’alga molto ricca di ficocianina, un pigmento antiossidante, che protegge l’organismo dai radicali liberi, e diminuisce i marcatori infiammatori. (1) (2) (3)
Riduce i livelli di trigliceridi e colesterolo cattivo
Alcune ricerche hanno rilevato che l’assunzione di spirulina potrebbe ridurre i livelli di colesterolo totale, colesterolo cattivo e trigliceridi, e aumentare i livelli di colesterolo buono.
Una ricerca scientifica ha scoperto che le persone che assumevano 2.2 grammi di spirulina al giorno riportavano una netta diminuzione di questi marcatori (colesterolo totale, colesterolo cattivo, trigliceridi) (4)
Allo stesso modo, un’altra ricerca ha dimostrato che il consumo di 1 gr di spirulina al giorno ha ridotto i livelli di trigliceridi del 16.3% e del 10,1%. (5)
Potrebbe prevenire il cancro
Alcuni studi scientifici suggeriscono che il consumo di spirulina potrebbe prevenire l’insorgenza di forme cancerose.
Uno studio condotto sugli animali ha dimostrato che la spirulina è stata in grado di diminuire le dimensioni del tumore. (6) (7)
Sull’uomo, gli studi scientifici hanno analizzato soprattutto gli effetti della spirulina in soggetti con cancro orale o cancro della bocca.
Una ricerca ha analizzato 87 soggetti con lesioni precancerose, conosciute anche come fibrosi sottomucosa orale.
Tra le persone che avevano consumato 1 gr di spirulina al giorno per la durata di un anno, il 45% ha visto scomparire completamente le proprie lesioni, rispetto al 7% che aveva utilizzato un normale placebo.
Di questo 45%, quasi la metà dei soggetti che avevano smesso di consumare la spirulina nell’anno successivo ha visto ricrescere le loro lesioni. (8)
Riduce i sintomi della rinite allergica
In uno studio su 127 persone con rinite allergica, l’assunzione di 2 grammi al giorno di spirulina hanno ridotto drasticamente i sintomi come secrezione nasale, starnuti, congestione nasale e prurito
La rinite allergica è una condizione causata dall’infiammazione delle mucose nasali.
Uno studio scientifico ha rilevato che i soggetti con rinite allergica che assumevano ogni giorno 2 grammi di spirulina al giorno hanno avuto una riduzione notevole di congestione nasale, sgocciolamento nasale, prurito e starnuti. (9)
Può essere un valido aiuto contro l'anemia
L’anemia è una patologia che può comparire in diverse forme. La forma più comune di anemia è quella caratterizzata da una scarsa presenza di emoglobina nel sangue, che può portare ad estrema debolezza e spossatezza.
Una ricerca condotta su 40 persone anziane ha scoperto che i supplementi di spirulina hanno aumentato i loro livelli di emoglobina e potenziato la loro risposta immunitaria.(10)
Può essere utile per aumentare le prestazioni sportive
La spirulina è una sostanza naturale ricca di micronutrienti ed antiossidanti che può aiutare le persone a ridurre il recupero e la stanchezza post-allenamento.
Inoltre, due studi hanno scoperto che le persone che assumevano la spirulina hanno migliorato la loro resistenza allo sforzo. (11) (12)
Possiede proprietà ipoglicemizzanti
Alcuni studi suggeriscono che la spirulina può essere un valido aiuto nel diminuire i livelli di zucchero nel sangue.
Uno studio durato due mesi ha dimostrato che l’assunzione di 2.2 grammi di spirulina al giorno ha portato ad una netta riduzione dei livelli di zucchero nel flusso sanguigno. (13)
HbA1c è un marcatore per i livelli di zucchero nel sangue. In questo studio è passato dal 9% all’8% (13). Sebbene possa sembrare una riduzione infinitesimale, alcune ricerche suggeriscono che una diminuzione dell’1% di questo marcatore contribuisce a ridurre il rischio di morte associata al diabete del 21% (14)
Può aiutare nella perdita di peso
Per perdere peso occorre ingerire dalla dieta meno calorie di quelle che consumiamo durante la giornata.
È dimostrato che l’ingestione di alimenti densi di nutrienti, come la spirulina, possono aiutare nella perdita di peso, poiché oltre a ridurre l’assorbimento dei grassi, e ad aumentare il metabolismo basale del corpo, riduce l’appetito e la fame nervosa, facilitando il dimagrimento.
In uno studio, si è scoperto che i soggetti in sovrappeso che hanno consumato per 3 mesi la spirulina hanno riportato una riduzione della massa corporea. (15)
I ricercatori ipotizzano che la spirulina possa aiutare a ridurre il peso corporeo grazie ai benefici derivanti il suo consumo, che includono:
- una disintossicazione profonda del corpo che porta ad un migliore metabolismo
- una riduzione naturale dell’appetito
- una migliore combustione dei grassi
- una migliore ricomposizione corporea (+ muscolo – grasso), soprattutto se l’assunzione di spirulina è associato a qualche forma di attività fisica
Può aumentare il metabolismo
Un migliore tasso metabolico può velocizzare la perdita di peso, ed aumentare i livelli di energia dell’organismo. Uno studio del 2014 ha dimostrato che le persone che assumevano 6 grammi di spirulina al giorno hanno riportato, oltre ad una perdita di peso, anche una migliore qualità di vita. (16)
Le persone dello studio erano tutti soggetti con steatosi epatica non alcolica. Ci vorranno ulteriori studi per capire se la spirulina può funzionare anche con persone senza questa condizione.
Come scegliere il miglior integratore di Spirulina?
Quando si sceglie un integratore di spirulina occorre analizzare alcuni punti fondamentali, che includono:
- quantità di spirulina nel prodotto
- rapporto qualità-prezzo
- lista degli ingredienti (alcuni prodotti presentano tra gli ingredienti sostanze, come gli additivi chimici o le sostanze ogm)
- controlli analitici in laboratorio sui prodotti per garantire prodotti sicuri ed efficaci
Oltre a questi parametri occorre leggere le recensioni delle persone che hanno acquistato il prodotto.
Dopo varie ricerche sul campo, io e il mio team abbiamo decretato che il miglior integratore di spirulina disponibile ad oggi in commercio, è senza nessun dubbio Spirulina 500 mg.
Rispetto ai soliti prodotti a base di spirulina, ogni pasticca di questo integratore apporta ben 500 mg di spirulina. I suoi diretti concorrenti ne apportano appena 200 mg per pasticca.
È prodotto interamente con sostanze naturali.
Come ribadito dall’azienda sulla loro pagina, su ogni lotto di prodotto vengono eseguiti accuratissimi controlli analitici, per offrire prodotti estremamente sicuri e di qualità superiore.
Inoltre, siamo rimasti stupiti dall’enorme quantità di recensioni e opinioni positive delle persone che hanno provato questo prodotto.
Chi dovrebbe assumere un integratore di spirulina?
Gli integratori di spirulina sono ideali per quelle persone che soffrono di:
- poca energia
- eccesso di tossine
- eccesso di peso
- problemi digestivi
- patologie infiammatorie (artrite, artrosi, cistite, prostatite, ecc..)
Prima di assumere qualsiasi integratore occorre chiedere sempre un parere medico
Domande più frequenti
La spirulina può aiutare a dimagrire?
Alcun studi hanno dimostrato che la spirulina può aiutare effettivamente nella riduzione del peso corporeo poiché :
- aumenta il metabolismo basale
- riduce l’appetito e la fame nervosa in modo naturale
Quali sono le opinioni mediche riguardo la spirulina?
- è un alimento ricchissimo di nutrienti. È l’alimento vegetale con il più alto numero di proteine in assoluto. ( maggiore anche della carne)
- riduce l’infiammazione globale dell’organismo, grazie alle sue proprietà alcalinizzanti
- può aiutare a prevenire il cancro
- può aiutare a ridurre i sintomi associati alla rinite allergica
- può combattere l’anemia, poiché è ricchissimo di ferro
- può essere utilizzato per ridurre la glicemia
- può aiutare nella perdita di peso
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Fonti scientifiche
(1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19299804/
(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24691130/
(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12769719/
(4) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12639401/
(5) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23754631/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695150/
(7) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19432881/
(8) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8584455/
(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18343939/
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012879/
(11) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20010119/
(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16944194/
(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12639401/
(14) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10938048/
(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26813468/
(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25331487/
Può essere assunta con patologia tiroide a?
Buonasera Giovanna, in presenza di patologie è assolutamente consigliato chiedere al proprio medico curante prima di assumere un qualsiasi integratore.