Dolore alla spalla destra e sinistra quando alzo il braccio: Quali sono le cause e i migliori rimedi?
Perché sento dolore alla spalla destra o sinistra quando alzo il braccio?
In questo articolo esamineremo tutte le possibili cause di questo fastidioso dolore.
Uno dei disturbi fisici più comuni è il dolore alla spalla. La tua spalla è composta da diverse articolazioni combinate con tendini e muscoli, che consentono al braccio una vasta gamma di movimenti.
Poiché la spalla è composta da diverse strutture, è vulnerabile a molti problemi diversi. Solitamente alla base dei disturbi della spalla, è presente un problema alla cuffia dei rotatori.
Anatomia della spalla
CONTENUTI
La spalla è un’articolazione composta da tre ossa: l’osso del braccio (omero), la scapola (scapola) e la clavicola (clavicola).
Fra la cuffia dei rotatori e l’osso situato sopra la spalla (acromion), c’è un fluido, chiamato borsa, che consente ai tendini della cuffia dei rotatori di poter scivolare liberamente, senza generare nessun attrito con l’acromion, quando muovi il braccio.
Dolore alla spalla
Il dolore alla spalla è un dolore molto comune, soprattutto negli uomini sopra ai 50 anni. Una caduta, un movimento ripetitivo, un gesto errato, o il normale processo di invecchiamento possono causare lesioni o condizioni degenerative della spalla.
Molte volte il dolore alla spalla può irradiarsi per tutto il braccio. Allo stesso modo, una sintomatologia dolorosa che colpisce la parte superiore del braccio, può provocare sintomi dolorosi anche alla spalle Esempio: Se alzo il braccio destro posso sentire dolore anche alla spalla destra.
Il dolore alla spalla, oltre ad impedire un completo movimento delle braccia, può diminuire la qualità di vita di una persona, poiché dolori alle spalle possono compromettere le normali attività quotidiane, come vestirsi, o portare delle semplici confezioni d’acqua.
Quali sono i sintomi del dolore alla spalla?
Il dolore alla spalla può limitare notevolmente il nostro range di movimento, impedendoci in alcuni casi di poter eseguire anche i compiti più semplici, come dormire in determinate posizioni, alzare il braccio per infilarsi una maglietta, o semplicemente portare un oggetto.
Oltre al dolore alla spalla potresti sperimentare uno o più di questi sintomi:
- forte rigidità della spalla
- lividi o bozzi
- forte limitazione di movimento
- difficoltà nello svolgimento delle attività anche più semplici, come vestirsi, fare il bagno, cucinare, portare una bottiglia d’acqua
- formicolio o stridore nella spalla destra quando muovi il braccio destro
- presenza di gonfiore
Perché sento dolore alla spalla destra o sinistra quando alzo il braccio?
Adesso scoprirai tutte le cause che possono essere alla base del dolore alla spalla destra o sinistra, quando alzi il braccio.
Sindrome da conflitto subacromiale
La sindrome da conflitto subacromiale, chiamata anche impingement della spalla, o spalla del nuotatore è una causa molto comune di dolore alla spalla.
Normalmente la cuffia dei rotatori non sfrega contro l’acromion, tuttavia può accadere che quando alzi il braccio, lo spazio che intercorre tra la cuffia dei rotatori e l’acromion si riduca, aumentando la pressione.
Questo aumento di pressione nella spalla irrita la cuffie dei rotatori, che favorisce questo conflitto subacromiale.
Se provi dolore solo quando cerchi di alzare il braccio fino all’altezza delle spalle o sopra, potresti soffrire della sindrome da conflitto subacromiale.
In caso di questa condizione potresti sentire la spalla che scrocchia durante la rotazione, mentre esegui movimenti circolari, come fare un giro completo con il braccio in avanti o indietro.
Rottura della cuffia dei rotatori
Allo stesso modo della sindrome da conflitto subacromiale, anche la rottura della cuffia dei rotatori, potrebbe provocare dolore alla spalla durante le alzate con il braccio, tuttavia, a differenza dell’impingement della spalla, la rottura dei rotatori non permette di alzare il braccio sopra il livello delle spalle.
In questo caso, l’estrema debolezza, e l’incapacità di sollevare il braccio sopra il livello della spalla, ci suggerisce fortemente che il dolore alla spalla e al braccio destro, possano dipendere da una lesione o rottura della cuffia dei rotatori.
Spalla congelata
Lo stadio successivo alla lesione o rottura della cuffia dei rotatori, è la cosiddetta spalla congelata, conosciuta in ambito medico, anche come capsulite adesiva.
Questa condizione può davvero rendere difficoltoso muovere il braccio e la spalla sinistra. Rispetto ad altre condizioni di dolore alla spalla, la capsulite adesiva è molto difficile da trattare, anche se con un’adeguata terapia fisica, si può notevolmente migliorare questa condizione.
Perché il dolore alla spalla aumenta di notte?
Nella maggioranza dei casi il dolore alla spalla potrebbe aumentare di intensità soprattutto durante la notte. In certi casi, questo dolore può essere talmente intenso e logorante da richiedere molto tempo prima di potersi addormentare.
In presenza di forte dolore articolare o spalla congelata potresti trovare più comodo dormire in posizione semiseduta, o con dei rialzi, come dei cuscini dietro alla zona dorsale trapezoidale, per migliorare l’addormentamento.
Il dolore alla spalla aumenta durante la nottata, poiché nella posizione supina, l’articolazione della spalla va a comprimere i tendini, specialmente quello della cuffia dei rotatori e del capo lungo del bicipite.
Migliori rimedi naturali
Prima di seguire qualsiasi indicazione, devi consultare il tuo medico. Ogni dolore è diverso da persona a persona. I rimedi naturali che possono aiutare un soggetto, possono essere totalmente inefficaci, o deleteri per un’altra persona.
Solitamente, si consiglia di
- effettuare lievi movimenti di stretching, per migliorare la vascolarizzazione. Studi scientifici hanno dimostrato che il completo riposo, può essere deleterio per favorire il completo recupero della spalla. Questo non significa che puoi ricominciare a fare 100 Kg di panca, ma significa che puoi muovere il braccio e la spalla con movimenti molto delicati. Quando fai questi movimenti è altamente consigliabile evitare di sentire dolore
- Seguire una dieta sana e nutriente
- Applicare quotidianamente degli impacchi di ghiaccio sulla zona dolente per almeno 15-20 minuti
- Utilizzare una crema a base di glucosamina, condroitina solfato ed erbe antifiammatorie utili a velocizzare la guarigione.
- FAi una doccia calda con i sali di Epsom
Pratica stretching leggero
Molte persone credono erroneamente che il dolore alla spalla sinistra, possa dipendere solo da un cattivo movimento della spalla. Mi dispiace deluderti, ma il corpo non funziona come se fosse composto da componenti indipendenti, l’una dall’altra, ma agisce come un’unità.
Può succedere che i problemi di spalla destra o sinistra, possano derivare da posture errate(spalle sempre in avanti), posizione scorrette alla scrivania, e da tutte quelle posizioni che possono disequilibrare il normale assetto fisiologico del corpo.
Esempio: Se stai 12 ore al giorno a scrivere solo con la mano destra, potresti sentire dolore sia alla spalla, e sia al braccio destro inizialmente, ma continuando con questo comportamento errato, il corpo potrebbe cercare una sorta di allineamento, spostando questo sovraccarico fisico, su altre articolazioni, come quella clavicolare, scapolare o lombare.
Applica il ghiaccio dulla spalla
Un impacco freddo all’interno di una federa per dieci minuti può essere significativo. Anche il massaggio con il ghiaccio è un’opzione. Il ghiaccio non deve essere lasciato a diretto contatto con l’epidermide per più di 5 minuti a causa della reale possibilità di congelamento. Se non vuoi perdere tempo a mettere il ghiaccio nel panno, in commercio esistono delle borse specifiche per trattare i dolori articolari.
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Cambia dieta
Elimina dal tuo regime alimentare tutti i cibi infiammatori, come gli alimenti trasformati, le bibite gassate, gli alcolici, e i cibi confezionati.
Prediligi un’alimentazione naturale a base di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, frutta secca, olio extra vergine d’oliva e piccole porzioni di pesce.
Fai una doccia calda con i sali di Epsom
Questa è sicuramente è un ottimo rimedio della nonna per trattare tutte le problematiche articolari, tra cui il dolore alla spalla. Riempi una vasca da bagno con acqua calda e aggiungi i sali di Epsom.
Rilassati e rimani nella vasca per almeno 10-15 minuti. I sali sono lenitivi per la pelle e molto rilassanti.
Questo rimedio naturale disintossica il corpo, riduce l’infiammazione e alcalinizza il corpo.
Utilizza una crema a base di condroitina e glucosamina
La glucosamina e la condroitina solfato sono due componenti naturali della cartilagine. Possono prevenire la rottura della cartilagine e dei tendini. Riducono il gonfiore, il dolore, l’infiammazione, e migliorano tutti i sintomi associati alle patologie ossee ed articolari, velocizzando la guarigione articolare.
Perché dovresti utilizzare questa crema?
Dovresti assumere questa crema se:
- hai l’artrosi alle articolazioni
- soffri di artriti
- dolori alle spalle, alla schiena, alle ginocchia o ai gomiti
- infiammazioni muscolari
- radicolite
- osteocondrosi
- lesioni ai tendini
A differenza dei normali prodotti in commercio, questa crema è stata ideata con le migliori sostanze naturali in grado di combattere gli infortuni articolari, le lesioni, e le infiammazioni tendinee.
Artrolux+cream contiene al suo interno:
- Glucosamina
- Condroitina
- Collagene marino
- Artiglio del diavolo
- Boswelia
- Ippocastano
Studi scientifici hanno dimostrato che queste sostanze, sono le migliori in assoluto quando parliamo di riabilitazione tendinea o articolare.
Glucosamina: È una componente naturale della cartilagine che impedisce alle ossa di sfregarsi l’una con l’altra, riducendo il dolore e il gonfiore nell’articolazioni. Questo sta ad indicare che la glucosamina è un ottimo rimedio naturale contro il conflitto subacromiale della spalla.
Condroitina: In modo analogo alla glucosamina, anche la condroitina è una sostanza naturale presente nella cartilagine. Aiuta a ridurre la rottura cartilaginea, e studi hanno dimostrato che l’assunzione di condroitina è in grado di ridurre il dolore e la rigidità articolare nei soggetti con artrosi. 
Vai allo studio
Boswellia: Questa pianta, conosciuta anche come incenso indiano, è utilizzato soprattutto per ridurre il dolore associato alle articolazioni dolenti, poiché le sostanze contenute in questa pianta presentano spiccate proprietà antinfiammatorie.
Artiglio del diavolo: Conosciuto anche come arpagofito, l’artiglio del diavolo contiene una sostanza nota come arpogoside, che riduce l’infiammazione. Uno studio ha dimostrato che l’utilizzo dell’artiglio del diavolo ha la stessa efficacia di un noto medicinale antinfiammatorio, chiamato diacerina.
Ippocastano: Ricerche mediche hanno rilevato che l’utilizzo di una crema contenente escina può ridurre l’infiammazione e il gonfiore associati a traumi, interventi chirurgichi e lesioni sportive. Il componente attivo dell’ippocastano è l’escina.
Domande più frequenti
Quali sono i migliori rimedi naturali per favorire la guarigione del conflitto subacromiale o della spalla congelata?
- Segui un’alimentazione ricca di frutta e verdura
- Effettua almeno 1 volta al giorno impacchi di ghiaccio sulla spalla
- Spalma una volta al giorno Artrolux+cream sull’articolazione dolente, fino a completo assorbimento
- Dietro consiglio di un fisioterapista adotta il miglior trattamento possibile!
- Tendinite della cuffia dei rotatori
- Sindrome da conflitto subacromiale
- Rottura della cuffia dei rotatori
- Spalla congelata
La tendinite della cuffia ei rotatori è una condizione che può interessare uno o più tendini della cuffia dei rotatori.
Nella fase acuta, oltre a sentire dolore, noterai che i movimenti saranno alquanto limitati, poiché la forza sarà notevolmente diminuita. Dopo che la tendinite sarà completamente guarita, il range di movimento e la forza precedentemente limitati, torneranno come prima.
- acido ialuronico
- farmaci cortisonici
Queste iniezioni vengono effettuate direttamente:
- nel tessuto articolare, noto anche come infiltrazione intra-articolare
- nelle vicinanze dell’articolazione dolente, in questo caso si parla di infiltrazione peri-articolare
Come si cura l’infiammazione della cuffia dei rotatori?
- Riposo
- Impacchi di ghiaccio
- Utilizzo di una crema specifica per la guarigione della spalla
- Passata la fase acuta, inizia a fare dei piccoli movimenti dell’articolazione dietro consiglio di un fisioterapista
- segui una dieta sana e nutriente
- Fai una doccia calda nei sali di Epsom
Considerazioni finali
A causa della natura complicata dell’articolazione della spalla, il rischio di sviluppare dolore alla spalla è alto ed aumenta con l’età.
Troppo spesso, le persone fanno esercizi per rinforzare solo i deltoidi. Tuttavia, sono i muscoli della cuffia dei rotatori che devono essere rafforzati per mantenere l’articolazione della spalla sana anche in età avanzata.
Se i muscoli della cuffia dei rotatori sono infiammati o deboli, c’è un rischio aumentato di incorrere in lesioni della spalla.
Una guarigione completa delle spalle può richiedere anche qualche anno, in situazioni gravi, quindi occhio, non sforzare esageratamente questa articolazione!
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