Dieta per linfedema degli arti inferiori
In questo articolo scoprirai la migliore dieta da seguire per guarire dal linfedema degli arti inferiori .
Prima di scoprire gli alimenti più adatti da consumare in presenza di questa fastidiosa patologia, ti spiegherò cosa è un edema linfatico e quali sono le cause e i rimedi farmacologici e naturali che possiamo associare alla dieta per guarire dal linfedema degli arti inferiori
Cosa è un linfedema ?
CONTENUTI
I liquidi del nostro organismo, in particolare quelli situati alle estremità del corpo, come le braccia e le gambe, hanno due diverse vie per tornare indietro:
- via venosa
- via linfatica
Il linfedema è una condizione clinica dove c’è un accumulo esagerato di linfa nei tessuti.
Es: Quando le donne vengono operate al seno e subiscono l’asportazione di uno o più linfonodi, questi trattamenti causano un blocco delle vie linfatiche, e in una piccola percentuale di donne avviene un ristagno eccessivo di liquidi, questo è un linfedema.
Il linfedema può essere :
- iatrogeno( causato da un intervento post-chirurgico come l’esempio esposto nel paragrafo precedente)
- non iatrogeno( non causate da un intervento chirurgico )
Caratteristiche dell’edema linfatico
L’edema linfatico è di natura monolaterale, poiché è una condizione dove pur avendo il gonfiore in entrambe le gambe, il rigonfiamento è sempre superiore in una gamba rispetto all’altra.
Il gonfiore delle gambe può avere delle cause sistemiche più importanti come :
- edema secondario a riduzione della pompa cardiaca : Un paziente cardiopatico che ha uno scompenso cardiaco e quindi il cuore non riesce a pompare abbastanza sangue ha la tendenza ad accumulare liquidi in eccesso nell’organismo
- edema secondario alle gambe per insufficienza renale : Un paziente affetto fa insufficienza renale , avrà dei reni che non riescono ad eliminare efficacemente i liquidi in eccesso , e quindi questi liquidi si accumuleranno negli arti inferiori per la forza di gravità causando il problema delle gambe gonfie.
- Anche i pazienti con problemi di ipotiroidismo o fegato grasso hanno la tendenza a trattenere i liquidi in eccesso.
A differenza dell’edema linfatico che presenta un gonfiore degli arti inferiori in modo unilaterale, qui le gambe sono gonfie in egual modo.
Adesso che sappiamo che una gamba è più gonfia dell’altra, siamo davanti ad un altro dilemma, poiché la causa del nostro rigonfiamento potrebbe dipendere da un problema di natura venosa o linfatica.
L’unico modo per capire la natura del gonfiore è eseguire un esame diagnostico all’ecodoppler .
Questo macchinario ci indicherà immediatamente se le nostre vene funzionano correttamente, e in caso positivo, sapremo sicuramente di essere davanti ad un problema di natura linfatica.
edema venoso= gambe gonfie – piede non gonfio – cute non translucida
edema linfatico o linfedema : gambe gonfie – dorso del piede gonfio in modo evidente – cute sottile e lucida
Perché compare l’edema linfatico ?
L’edema linfatico può essere :
- primario: Senza causa apparente le vie linfatiche possono diventare inefficienti
- secondario: un trauma avuto ad una gamba, come un incidente può causare un linfedema degli arti inferiori; problemi di appoggio plantare può causare il gonfiore della gamba .
Rispetto all’edema venoso, l’edema linfatico è di natura prettamente estetica ed ha conseguenze sulla salute in modo più leggero.
Cosa fare in presenza di linfedema degli arti inferiori ?
In presenza di questa patologia dovrai :
- seguire una dieta per ridurre i sintomi associati al linfedema degli arti inferiori
- eseguire un linfodrenaggio per sgonfiare la gamba
- effettuare una terapia compressiva o elastico-compressione attraverso l’utilizzo di un bendaggio elastico. NOTA BENE : Dopo il linfodrenaggio è assolutamente obbligatorio utilizzare una calza elastica adeguata per evitare la riformazione dell’edema .
- automassaggio
- movimento
- stretching
- Utilizzo di integratori
Dieta per linfedema degli arti inferiori
Una dieta per linfedema degli arti inferiori dovrà essere un’alimentazione ipocalorica composta da cibi poveri di sale e grassi saturi.
Regole dietetiche
- Buona idratazione ( consuma tra i 4- 8 bicchieri di acqua naturale al giorno )
- Consuma succhi crudi di frutta e verdura ( ricchi di antiossidanti , minerali e vitamine )
- Elimina alcool
- Consuma la frutta a digiuno o 30 minuti prima di iniziare il pasto ( La frutta fermenta con altri alimenti rendendo difficoltosa la digestione )
- Prima di un pasto, consuma un pezzettino di zenzero per aumentare il fuoco digestivo
- Non bere durante i pasti
- Mangia con calma e mastica ogni boccone almeno 20 volte
- Non mischiare eccessivamente i cibi tra di loro es: Meglio consumare 200 grammi di pollo rispetto a 80 grammi di tonno + due mozzarelle
- Dopo le 18.00 cerca di mangiare leggero. Evita di consumare pasti ricchi di calorie e carboidrati per non affaticare eccessivamente la digestione
Cibi consigliati
Frutta di ogni genere
Verdura di ogni genere
Frutta secca di ogni genere (In condizione di sovrappeso si consiglia di consumare al massimo 20 grammi di frutta secca al giorno)
Legumi ( fagioli, ceci, lenticchie )
Cereali integrali ( riso integrale, miglio ) Anche se non sei celiaco il glutine rende la digestione più difficoltosa, quindi evita accuratamente di consumare alimenti eccessivamente ricchi di glutine, ma prediligi cereali poveri privi di questa sostanza, come ad esempio il riso, rigorosamente integrali per non aumentare eccessivamente la glicemia.
Carni bianche: piccoli porzioni di pollo e tacchino
Pesce: piccoli porzioni di orata, branzino, spigola
Olio extra vergine d’oliva
Cibi da evitare
Cibi ricchi di sale: i prodotti sotto sale, insaccati, salumi
Alimenti ricchi di grassi saturi: dolci, latticini, carne rossa, uova
Alcool
Bibite gassate
Tutti gli alimenti confezionati
Esempio di dieta per linfedema degli arti inferiori
Ecco una dieta di esempio per favorire la guarigione del linfedema degli arti inferiori:
Esempio di Menù settimanale di una dieta per pulire il sistema linfatico e drenare i liquidi in eccesso.
Lunedi
Colazione : una mela ; un bicchiere di latte di soia ; 20 grammi di semi di zucca
Pranzo : 80 grammi di riso integrale con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva , 80 grammi di petto di tacchino , 80 grammi di spinaci lessi con una spruzzata di limone
Cena : 200 grammi di pesce ai ferri , 200 grammi di insalatona mista e 15 grammi di semi di sesamo
Martedi
Colazione : due arance spremute ; 30 grammi di noci
Pranzo : 80 grammi riso integrale alle verdure , 150 grammi di branzino e 100 grammi di carote lesse
Cena : 100 grammi di pollo , 250 grammi di finocchi crudi, carote e insalata con una spolverata di semi di chia
Mercoledi
Colazione : 300 ml di latte di mandorla e una banana
Pranzo : 80 grammi di riso integrale alle verdure più 200 grammi di spigola e 100 grammi di patate arrosto con rosmarino
Cena : 120 grammi di hamburger di pollo più 100 grammi di insalata
Giovedi
Colazione : Un centrifugato di mela , sedano e carote più 30 grammi di noci
Pranzo : 80 grammi di riso alla pescatora più 150 grammi di fagioli al vapore con cipolla e un pizzico di curcuma
Cena : 100 grammi di salmone più 200 grammi di zucchine trifolate
Venerdi
Colazione : Un centrifugato di mela , sedano e carote più 30 grammi di noci
Pranzo : 100 grammi di pollo , 250 grammi di finocchi crudi, carote e insalata con una spolverata di semi di chia
Cena : 200 grammi di pesce ai ferri , 200 grammi di insalatona mista e 15 grammi di semi di sesamo
Sabato
Colazione : una banana , 30 grammi di pinoli
Pranzo : 80 grammi di riso alla cantonese più 180 grammi di petto di tacchino e un peperone grigliato
Cena : 150 grammi di cosce di pollo e 80 grammi di carote crude
Domenica giorno libero
Nota bene: Non significa che puoi mangiare qualsiasi cosa senza nessun controllo, ma significa che puoi consumare un dessert o una pizza.
Nella cura del linfedema degli arti inferiori non c’è bisogno di utilizzare dei farmaci, salvo pericolose complicanze della patologia .
Automassaggio per linfedema
Utilizza una crema che sia specifica per il trattamento del linfedema e nel problema delle gambe gonfie e pesanti
È un mix ideato appositamente in laboratorio per favorire la penetrazione dei principi nutritivi in profondità stimolando la microcircolazione sanguigna e rinforzando i vasi sanguigni.
Questa crema è un trattamento specifico per le malattie venose, la cellulite , il linfedema e tutti i problemi collegati ad un eccesso di linfa nei tessuti.
Applicate una noce di prodotto sulla zona da trattare e massaggiate vigorosamente fino al completo assorbimento del prodotto.
Integratori per aumentare la circolazione linfatica
Oltre ad una dieta equilibrata, per curare il linfedema degli arti inferiori possiamo utilizzare degli integratori linfodrenanti che possono aiutare la microcircolazione linfatica.
Betulla verrucosa
È un ottimo drenante ed elimina le scorie in eccesso favorendo la disinfiammazione dei tessuti. Migliora il ristagno della linfa aiutando a prevenire edemi linfatici e venosi.
È un depurativo naturale ed elimina tutti i problemi di ritenzione idrica.
Castanea Vesca
Gemme fresche e purissime di castagno
Questo integratore sostiene la circolazione degli arti inferiori e protegge il corpo dall’eccesso di liquidi.
Migliori esercizi per curare il linfedema degli arti inferiori
L’obesità o l’eccesso di peso è stato associato ad un netto peggioramento dei sintomi associati al linfedema. Un regolare esercizio fisico può aiutarti a perdere i chili di troppo, aiutandoti a mantenere un peso sano.
Secondo alcune riviste scientifiche, ogni settimana dovrebbero essere eseguiti un minimo di 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata o 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa per mantenere un peso sano. Aumenta questo numero se stai cercando di dimagrire.
Le attività di intensità moderata possono includere camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta a un ritmo casuale o persino fare lavori in giardino. Attività intense possono includere jogging, corsa, salto con la corda, sci di fondo o pattinaggio a rotelle. Tuttavia, queste attività potrebbero essere piuttosto difficili se hai un linfedema molto grave.
L’esercizio aerobico a basso impatto, come andare in bicicletta o camminare potrebbe aiutarti a ridurre la pressione esercitata dalle gambe con il linfedema sul terreno.
L’esercizio in acqua può ridurre la quantità di peso sulle gambe e la pressione sulle articolazioni, migliorando allo stesso tempo la salute del cuore. Considera l’acquagym, il jogging in acque profonde o le nuotate come tua possibile routine di allenamento.
Complicanze del linfedema
Quando un edema linfatico viene infettato da germi o batteri si ha la linfangite.
Questa complicanza è molto grave e i suoi sintomi sono :
- febbre altissima fino a 40 gradi
- eccessivo gonfiore delle gambe che diventano di un rosso fuoco. Questo rossore viene molte volte confuso con la flebite.
Quando siamo in presenza della linfangite bisogna richiedere immediatamente cure farmacologiche.
Tutti dobbiamo avere un’igiene impeccabile, ma le persone che hanno il linfedema devono prestare ancora più all’igiene degli arti inferiori, perchè se non avviene ciò, è molto probabile che dalle spaccature presenti sui piedi possano penetrare batteri e microrganismi indesiderati, che possono infettare l’edema, causando la linfangite.
Considerazioni finali
Spero che in questo articolo tu abbia capito l’importanza della dieta nel curare il linfedema degli arti inferiori .
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