Ti senti pigro? Forse non è colpa tua – Scopri il metodo Kutsu

Hai mai provato quella strana sensazione di voler fare qualcosa… ma non riuscire a iniziare?

Ti sei mai trovato a passare ore su Netflix o a scrollare il telefono, mentre il tuo progetto importante giace ancora lì, incompleto? Eppure non ti sentivi davvero stanco, solo… bloccato. Pigro, forse?

Ma ecco la verità rivoluzionaria: quella che chiamiamo “pigrizia” non è un difetto, ma un messaggio. Un segnale in codice che il tuo cervello ti sta mandando. E c’è un metodo giapponese, usato dai samurai oltre 400 anni fa, che può aiutarti a decifrarlo e superarlo — senza sforzi titanici.

Si chiama Kutsu, e funziona su tre principi semplici ma profondi. Preparati a guardare la tua produttività da una nuova prospettiva.

Il mito della pigrizia: una bugia che ci raccontiamo

Pigrizia non è mancanza di energia, ma di significato

Pensaci: puoi restare concentrato per ore su una serie TV, ma procrastinare per giorni su un’email di lavoro di 5 minuti. Strano, vero?

Ecco cosa succede davvero: il nostro cervello calcola inconsciamente il rapporto sforzo/valore per ogni attività. Se la percezione dello sforzo è alta e quella del valore è bassa, la risposta automatica sarà… niente da fare.

La pigrizia non è un difetto morale. È un sistema di allarme interno. Una strategia evolutiva per risparmiare energia in mancanza di chiarezza o motivazione.

Il primo principio del Kutsu: Guarda oltre la resistenza

I samurai sapevano che l’esitazione non era sempre debolezza. Spesso era strategia. Valutazione. Intuizione.

Allo stesso modo, quando senti la resistenza prima di un compito, non reprimerla. Chiediti invece:

• Cosa mi sta dicendo questo blocco?

• Sto seguendo un metodo che non fa per me?

• Sto facendo qualcosa solo per dovere, non per valore?

La verità è che la resistenza contiene informazioni, non ostacoli.

“La pigrizia è un sintomo, non la malattia.”
– Saggezza Kutsu

Il secondo principio: La resistenza come bussola

I tre volti della resistenza

Secondo il metodo Kutsu, la resistenza può mostrarsi in tre forme distinte, e ognuna possiede un messaggio diverso:

1. Resistenza del metodo
   Stai usando il modo sbagliato. Magari il compito richiede creatività e tu ci arrivi con un approccio meccanico.

2. Resistenza temporale
   Non è il momento giusto. Alcune attività vanno fatte al mattino, altre dopo una passeggiata.

3. Resistenza di scopo
   Il compito non ha significato per te. Lo fai per gli altri, per abitudine, per paura… ma non per convinzione.

Esempio pratico: la svolta di Michael

Michael, programmatore brillante, non riusciva a finire i suoi progetti. Tutti pensavano fosse pigro. In realtà, era solo mal posizionato: lavorare da solo lo svuotava.

Appena si unì a un team, la resistenza svanì. Il problema non era la forza di volontà, ma il contesto.

Il terzo principio: Posizionamento strategico

“La vittoria appartiene a chi prepara il terreno” – Miyamoto Musashi

Invece di sforzarsi, i samurai preparavano il campo di battaglia. Non era solo lotta, ma strategia.

La stessa logica si applica alla nostra vita quotidiana. Invece di spingerti con forza, crea le condizioni perfette per agire.

I tre livelli di posizionamento:

• Fisico: sistema la tua scrivania, elimina distrazioni, cambia posizione per facilitare il tipo di attività.

• Mentale: semplifica, poni domande migliori, usa timer per spezzare il compito.

• Sociale: circondati di persone che ti stimolano, prendi impegni pubblici, trova un “compagno di responsabilità”.

Esempio reale: Marco e la scrivania bianca

Marco, sviluppatore sempre in ritardo, cambiò tutto semplicemente riorganizzando il suo spazio: timer da 25 minuti, scrivania rivolta al muro, ambiente silenzioso.

Risultato? Quello che anni di tentativi non avevano risolto, svanì in pochi giorni.

Dalla teoria alla pratica: Il sistema completo Kutsu

Hai visto i principi. Ora vediamo come applicarli nella vita reale, con un sistema in 5 fasi:

1. Osservazione non giudicante

Quando senti resistenza, non reagire subito. Fermati 30 secondi. Osserva:

• Dove la senti nel corpo?

• Che pensieri l’accompagnano?

• Che emozione c’è sotto?

2. Traduzione del segnale

Poniti queste tre domande:

• Il mio metodo è adatto?

• È il momento giusto?

• Questo compito ha uno scopo reale per me?

3. Progetta l’ambiente

Individua i tuoi “punti di attrito” e rimuovili. Esempi:

• Blocca i social con app dedicate.

• Proteggi le tue ore migliori.

• Semplifica il tuo spazio mentale e fisico.

4. L’azione minima

Non pensare in grande. Pensa in piccolo e sostenibile.

• Non “scrivo 2 ore”, ma “scrivo una frase”.

• Non “vado in palestra”, ma “faccio 5 flessioni”.

Queste micro-azioni attivano uno stato di movimento. E il movimento… genera slancio.

5.Proteggi il flusso

Il flusso (o “flow”) è quello stato in cui:

• sei super concentrato,

• perdi la percezione del tempo,

• tutto ti riesce meglio e più velocemente,

• ti senti immerso in quello che stai facendo.

È oro puro per la produttività. Ma è fragile: basta un messaggio, una pausa sbagliata o un pensiero intrusivo per spezzarlo. E una volta interrotto, ci vuole tanto per tornarci.

Ecco perché servono delle strategie per proteggerlo.

1. Usa timer a intervalli (25-35 min di lavoro)

• Imposti un timer per 25-35 minuti in cui lavori senza distrazioni.

• Quando scade, ti prendi 5 minuti di pausa leggera (alzati, respira, bevi acqua).

• Dopo 3-4 cicli, fai una pausa più lunga (15-20 min).

👉 Perché funziona?
Perché il cervello lavora bene in blocchi di tempo concentrati. Sapere che c’è un limite ti aiuta a resistere alla tentazione di distrarti. Inoltre, le pause controllate prevengono il burnout e ti fanno restare nel flusso per più tempo.

2. Collega i compiti tra loro

Questa strategia è spesso sottovalutata ma potentissima.

Cosa vuol dire?
Quando finisci un compito, non ti fermare del tutto. Passa subito al prossimo. Anche solo cominciandolo per 5 minuti.

Esempio: Hai finito di scrivere un report? Invece di aprire Instagram o alzarti a caso, apri subito la prossima attività: rispondi a una mail, imposta il documento seguente, crea la scaletta.

👉 Perché funziona?
Perché la pausa mentale tra un compito e l’altro è una delle prime cose che spezza il flusso. Ti rilassi troppo, perdi l’inerzia. Invece, collegando un compito all’altro, crei una catena di momentum. È come una corsa: se ti fermi, ripartire è durissimo. Ma se rallenti senza fermarti, puoi riprendere slancio molto più facilmente.

3. Monitora i tuoi progressi visivamente

Il cervello ama vedere i risultati. Quando hai un riscontro visivo del tuo avanzamento, ti senti motivato a continuare.

Come fare?

• Tieni un tracker giornaliero (ad esempio: ore di concentrazione, parole scritte, task finiti).

• Anche solo barrare con una X su un calendario ogni giorno che rispetti il tuo piano può motivarti a non “rompere la catena”.

👉 Perché funziona?
Perché vedere il progresso ti dà una spinta psicologica. Ti ricorda che stai andando avanti. Ti aiuta a rientrare nel flusso anche se ti sei fermato per un attimo.

Il segreto finale

La vera trasformazione accade quando smetti di considerarti pigro. Non puoi usare un nuovo metodo mentre mantieni una vecchia mentalità.

I samurai impiegavano anni a padroneggiare il metodo Kutsu. Ma anche da principiante, in pochi giorni, potresti già notare:

1. Imbarazzante consapevolezza: scopri cosa ti blocca davvero.

2. Sperimentazione creativa: trovi nuovi modi di lavorare.

3. Primo flusso: provi la meraviglia del fare… senza sforzo.

E quando ciò accade, qualcosa cambia per sempre. Il concetto stesso di “pigrizia” inizia a scomparire.