Meglio omega 3 o riso rosso fermentato?: Qual è meglio assumere contro il colesterolo cattivo?
Meglio assumere omega 3 o riso rosso fermentato contro i livelli eccessivi di colesterolo cattivo? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
Gli acidi grassi omega 3 sono grassi che a differenza dei grassi nocivi – grassi saturi e grassi idrogenati – migliorano la salute del corpo, in particolare quella cardiaca, mentre il riso rosso fermentato è un integratore ad alta concentrazione di monacolina K, una sostanza che ha dimostrato comportarsi in modo molto simile alle più comuni statine.
Ecco perchè gli integratori di riso rosso fermentato vengono utilizzati nell’ipercolesterolemia – termine medico usato per descrivere un eccesso di livelli di colesterolo nel sangue -.
Entrambe queste sostanze migliorano la salute cardiaca, e quindi, qui sorge una domanda: ” È meglio assumere gli acidi grassi omega 3, o il riso rosso fermentato?”.
In questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda nel modo più preciso e dettagliato possibile.
Meglio assumere omega 3 o riso rosso fermentato: Cosa dicono gli studi scientifici?
CONTENUTI
Una ricerca scientifica ha voluto analizzare i benefici degli omega 3, del riso rosso fermentato e dell’aglio nella prevenzione delle patologie cardiovascolari.
Dato il numero enorme di studi clinici sull’utilizzo di statine nelle malattie cardiovascolari, è importante vedere se questi integratori potrebbero sostituire la terapia con statine.
Questa ricerca suggerisce che l’assunzione di omega 3 ad un basso dosaggio può aiutare a ridurre la morte improvvisa del 45% e la morte cardiaca del 35%, grazie alle sue ipotetiche proprietà anti-effetto aritmico.
L’assunzione di integratori di riso rosso fermentato ha ridotto del 46% il rischio di infarto del miocardio e di morte coronarica.
Sempre questo studio suggerisce che non sono state rilevate prove che dimostrino che l’aglio può ridurre il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari.
LEGGI LA REVISIONE SCIENTIFICA
Sia gli acidi grassi omega 3, che il riso rosso fermentato sono entrambi benefici per la salute cardiovascolare, tuttavia ci sono casi in cui è meglio assumere gli acidi grassi omega 3 e casi in cui sarebbe meglio assumere integratori di riso rosso fermentato.
NOTA BENE: Prima di assumere qualsiasi integratore alimentare consulta sempre il tuo medico curante, mi raccomando!
Ecco quando è meglio assumere il riso rosso fermentato
Se invece stai cercando nello specifico di combattere i livelli eccessivi di colesterolo ti consiglio di optare per il riso rosso fermentato.
Sono molte le ricerche scientifiche che dimostrano come l’azione di questo integratore sia molto simile a quello espletato dalle più tradizionali statine.
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ECCO IL MIGLIOR INTEGRATORE PER ABBASSARE I LIVELLI DI COLESTEROLO
Ecco quando è meglio assumere gli acidi grassi omega 3
Se vuoi migliorare la salute cardiovascolare in generale ti consiglio di assumere gli acidi grassi omega 3. Esistono molte ricerche scientifiche che suggeriscono come l’assunzione di integratori di olio di pesce possano prevenire infarti, ictus, insufficienza cardiaca e malattie coronariche. Inoltre, può anche combattere patologie epatiche, come la steatosi epatica non alcolica e le dislipidemie – troppi grassi nel sangue -.
Studi dimostrano anche i suoi enormi benefici nel ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue.
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Posso assumere il riso rosso fermentato e gli acidi grassi omega 3 insieme per combattere l'ipercolesterolemia?
Una ricerca dimostrerebbe che un corretto stile di vita, associato all’assunzione di omega 3 e integratori di riso rosso fermentato potrebbe risultare una terapia altrettanto efficace, come l’utilizzo delle statine per ridurre i livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL) o colesterolo “cattivo”.
Questo studio infatti ha dimostrato che l’assunzione di riso rosso fermentato e dell’olio di pesce associato ad una dieta sana, esercizio fisico e tecniche naturali di rilassamento, come può essere la meditazione o la respirazione lenta e profonda ha causato una riduzione del 40% di colesterolo cattivo, allo stesso modo delle persone che assumevano 40 mg di simvastatina al giorno.
Inoltre, il primo gruppo aveva perso in media circa 10 kg in 3 mesi, mentre il gruppo che aveva assunto solo la statina aveva riportato una perdita di peso di un solo chilo.
Ricorda che avere una massa corporea eccessiva, soprattutto in caso di forte obesità aumenta il rischio di ipertensione, colesterolo alto, dislipidemie, iperglicemia, sindrome metabolica, ictus, infarto e morte improvvisa.
Il gruppo che seguiva la ” terapia più naturale ” assumeva durante la giornata tre capsule di olio di pesce due volte al giorno e 600 milligrammi di riso rosso fermentato ogni giorno assieme a tecniche di rilassamento, dieta sana, nonché esercizio fisico. Devi sapere infatti che anche lo stress è un fattore che può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue.
NOTA BENE: Purtroppo, da soli non è possibile replicare questa strategia, poiché dovreste essere seguiti da un medico, che possa farvi una buona dieta, un buon programma di allenamento, nonché consigliarvi strategie naturali utili per ridurre lo stress e l’ansia.
Quali sono le controindicazioni e gli effetti collaterali causati del riso rosso fermentato?
Sebbene questo integratore sia generalmente considerato sicuro e quasi privo di rischi, potresti sperimentare alcuni effetti collaterali fastidiosi inseguito all’assunzione di riso roso fermentato, che possono includere:
- Malessere addominale
- Bruciore e acidità di stomaco
- Aerofagia
- Dolore alla testa
- Nausea e vertigini
Meglio assumere le statine o il riso rosso fermentato?
Secondo i dottori è sempre meglio optare per le statine, dato che riducono maggiormente il rischio di patologie cardiovascolari.
Solo nel caso in cui tu decida di intraprendere un percorso totalmente naturale ti consiglio di assumere gli integratori di riso rosso fermentato.
NOTA BENE: In questo caso ti consiglio però, anche di seguire una dieta ipocalorica ricca di frutta e verdura, nonché fare esercizio fisico per almeno 3-4 giorni alla settimana.
Si può dire che chi utilizza le statine è più protetto di chi assume il riso rosso fermentato. Questo è il motivo per cui in assenza di farmaci dovresti impegnarti maggiormente ad eliminare le cattive abitudini che hanno causato i tuoi livelli eccessivi di colesterolo.
Come posso abbassare il colesterolo cattivo senza l'utilizzo di farmaci?
ECCO UN ESEMPIO DI STRATEGIE CHE PUOI METTERE IN ATTO PER ABBASSARE I LIVELLI DI COLESTEROLO SENZA UTILIZZARE FARMACI
DIETA: Aumenta il consumo di pesce – ricco di omega 3 -, noci, mandorle, cereali integrali, frutta, verdura e legumi. Questi dovrebbero essere la base della tua dieta. Elimina tutti i cibi trasformati, il cibo spazzatura, le bevande alcoliche, le bibite gassate, gli energy drink e tutti quei alimenti che infiammano l’organismo.
ESERCIZIO FISICO: Esercizio aerobico, come la corsa e le camminate veloci possono essere molto benefiche per le persone che soffrono di ipercolesterolemia. Inoltre, l’attività fisica regolare favorisce il dimagrimento. Perdere peso aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
DIGIUNO INTERMITTENTE: Seguire il digiuno intermittente – mangiare per 8 ore e digiunare per le restanti 16 ore; mangiare solo una volta al giorno; oppure digiunare un giorno alla settimana – può aiutare a diminuire i livelli di colesterolo nel sangue, nonché favorire la perdita di peso.
ASSUMERE INTEGRATORI ALIMENTARI COME IL RISO ROSSO FERMENTATO O GLI ACIDI GRASSI OMEGA 3.
Inoltre, puoi anche:
- Respirare in modo lento e profondo – impara la respirazione diaframmatica -.
- Meditare o fare yoga
- Ridere durante la giornata
- Non fumare
- Non arrabbiarti
- Cura il riposo notturno
Domande più frequenti
Si può assumere riso rosso fermentato ed acidi grassi omega 3 insieme?
Si, nulla vieta di assumere insieme questi due integratori, tuttavia se stai assumendo un farmaco consulta sempre il tuo medico curante.
Uno studio ha analizzato proprio gli effetti dati dall’assunzione sinergica di questi due integratori alimentari sui livelli di colesterolo.
Chi ha il colesterolo alto può bere il caffè?
Non c’è nessun motivo per cui non dovresti godere di 1-2 tazzine di caffè al giorno.
Il riso rosso fermentato gonfia la pancia?
Uno degli effetti avversi dato dall’assunzione di riso rosso fermentato è proprio quello di causare un leggero gonfiore addominale.
Chi ha il colesterolo alto può mangiare la mozzarella?
Si consiglia di consumare la mozzarella per un max di 2 volte a settimana all’interno di una dieta specifica per combattere l’ipercolesterolemia.
Qual è il miglior integratore per abbassare il colesterolo?
Secondo i nostri esperti Armolipid plus è il migliore integratore in assoluto per abbassare in modo naturale i livelli di colesterolo.
Meglio assumere gli omega 3 o il riso rosso fermentato?
Per combattere i livelli elevati di colesterolo meglio optare per un buon integratore di riso rosso fermentato, mentre per ridurre i livelli di trigliceridi e migliorare la salute cardiovascolare si consiglia di assumere gli acidi grassi omega 3.
Per sapere quali integratori assumere dovresti sempre consultare il tuo medico.
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