Il bicarbonato di sodio è utile per combattere la stitichezza?
In questo articolo scoprirai se il bicarbonato di sodio è un ottimo rimedio per eliminare i problemi di stitichezza.
La stitichezza – nota scientificamente come stipsi o costipazione – è un disturbo molto comune, caratterizzato dal rallentamento del transito intestinale e dalla difficoltà nell’evacuazione.
Un episodio occasionale che dura due o tre giorni non deve destare particolare allarme. Tuttavia, quando la stipsi diventa un problema cronico, è fondamentale intervenire tempestivamente per prevenire complicazioni fastidiose e dolorose, come la formazione di emorroidi, ragadi anali o infiammazioni del tratto intestinale.
Alcune persone consigliano di trattare la stitichezza con il bicarbonato di sodio, ma funziona veramente, o è il solito rimedio della nonna, che promette l’impossibile, e non funziona mai?
Dal punto di vista clinico, si parla generalmente di stitichezza quando si evacuano le feci meno di tre volte alla settimana o quando l’espulsione richiede uno sforzo eccessivo e prolungato.
Oltre alla ridotta frequenza di evacuazione, la stipsi si manifesta spesso con una serie di sintomi caratteristici:
Feci dure, secche e grumose: Risultato di una prolungata permanenza della massa fecale nel colon, dove viene riassorbita troppa acqua.
Dolore e senso di peso al basso ventre: Disagio localizzato nella zona addominale inferiore, spesso accompagnato da gonfiore.
Sensazione di evacuazione incompleta: La percezione di non aver svuotato del tutto il retto anche dopo essere stati appena in bagno.
Necessità di manovre manuali o supporto fisico: In casi di forte stipsi, la persona potrebbe avvertire il bisogno di praticare massaggi all’addome o di ricorrere a manovre digito-pressione per facilitare il passaggio delle feci.
Stitichezza occasionale vs cronica: Quando preoccuparsi?
Nella maggior parte dei casi, la stipsi è un disturbo temporaneo e occasionale. È molto comune, ad esempio, avvertire un blocco intestinale dopo le grandi abbuffate delle festività natalizie o durante i viaggi. L’eccesso di cibo trasformato, povero di fibre e ricco di grassi o zuccheri, rallenta il transito digestivo creando un temporaneo “tappo” nella parte finale dell’intestino.
Questi episodi sporadici si risolvono solitamente nel giro di pochi giorni con il ripristino di un’adeguata alimentazione e idratazione, e molto raramente comportano complicazioni per la salute.
Cosa causa la costipazione?
La costipazione è una condizione che si verifica quando i rifiuti nell’intestino si muovono troppo lentamente, e non vengono eliminati quotidianamente.
Un intestino dovrebbe eliminare i rifiuti almeno una volta al giorno. Il momento migliore della giornata sarebbe la mattina appena alzati, dopo un bel bicchiere di acqua calda e limone.
Quando le feci permangono nell’intestino per troppo tempo, possono diventare dure e secche.
Ci sono molti fattori che possono contribuire alla stitichezza, incluso:
- consumare poche fibre vegetali
- non idratarsi correttamente
- non fare esercizio fisico
- rimandare la defecazione, anche in prossimità di un’evacuazione immediata. Può succedere quando siamo a lavoro, e non vogliamo andare in bagno. Rimandare in questo modo l’espulsione delle feci è molto dannoso per la salute dell’organismo.
Altre cause meno comuni di stipsi includono:
- presenza di patologie digestive di natura infiammatoria, come la sindrome del colon irritabile
- ragadi anali
- muscoli del pavimento pelvico deboli
- gravidanza
- ipotiroidismo o tiroidite di hashimoto (quando la tiroide non produce abbastanza ormoni tiroidei, il metabolismo rallenta, e il soggetto può soffrire di costipazione)
- diabete
- disturbi psicologici
- disturbi neurologici, come la sclerosi multipla
- utilizzo di alcuni medicinali
Quali sono i migliori rimedi naturali per trattare la stitichezza?
Ci sono molte strategie che puoi utilizzare per eliminare il problema della costipazione, come aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre solubili e insolubili (frutta, verdura, cereali integrali), diminuire il consumo di alimenti poveri di fibre (, cibi trasformati e industriali, snack salati, carne rossa, latticini), praticare attività fisica, o effettuare la respirazione addominale.
Inoltre, alcune persone consigliano di utilizzare il bicarbonato di sodio per trattare i problemi di stitichezza.
Il bicarbonato di sodio può essere utile per trattare la stitichezza?
Purtroppo non ci sono studi scientifici che possano confermare la reale efficacia del bicarbonato di sodio contro i problemi di stitichezza, ma perché questo rimedio naturale è cosi famoso nel trattare i problemi di intestino pigro?
Molte persone stitiche affermano che consumare il bicarbonato di sodio può promuovere una sana defecazione.
Si ipotizza che il bicarbonato di sodio possa richiamare l’acqua nel tratto intestinale, idratando le feci. Ciò, contribuirebbe a velocizzare il transito intestinale, e a migliorare i problemi di intestino lento, tuttavia non ci sono prove per affermare ciò.
Ammollo nel bicarbonato di sodio
Un altro modo molto in voga per trattare i problemi di stitichezza, è quello di immergersi in un bagno con il bicarbonato di sodio, al fine di rilassare lo sfintere anale, e tutta la parete intestinale.
NOTA BENE: In molti casi la costipazione può dipendere da un’eccessiva contrazione dello sfintere anale.
Puoi preparare il bagno con il bicarbonato, riempendo la vasca con acqua calda e aggiungendo circa 60 grammi di bicarbonato. Cerca di rimanere nella vasca per almeno 20 minuti.
Altri rimedi naturali per combattere la stitichezza
Adesso ti elencherò i migliori rimedi naturali per combattere i problemi di costipazione.
Consuma cibi ricchi di fibre
Basa la tua alimentazione su cibi ricchi di fibre, come:
- frutta
- verdura
- legumi
- cereali integrali
- frutta secca
Questi alimenti sono ricchi di fibre vegetali, che ammorbidiscono le feci, e ne facilitano l’evacuazione.
Se per qualsiasi motivo tu non riuscissi a consumare un quantitativo adeguato di fibre vegetali dalla dieta, potresti optare per un integratore naturale di fibre.
Bevi almeno 1.5 litri di acqua minerale al giorno
Molte persone bevono uno o due bicchieri di acqua minerale al giorno, e si sorprendono se hanno problemi ad andare di corpo.
Una scarsa idratazione dell’organismo è associata ad una maggiore secchezza e durezza delle feci.
Se non state già bevendo almeno 1 litro e mezza di acqua al giorno, e soffrite di costipazione, vi consiglio caldamente di bere un bel “bicchierone di acqua”, meglio se tiepida, poiché il calore, favorisce il rilassamento della mucosa intestinale.
Pratica l'attività fisica
Il rimedio naturale più economico, e alla portata di tutti, contro i problemi di stipsi, è l’attività fisica. Corri, nuota, o vai in bicicletta, l’importante è muoversi almeno 30-45 minuti al giorno.
L’attività fisica stimola in modo naturale la peristalsi intestinale, facilitando l’evacuazione delle feci.
Respirazione diaframmatica
La respirazione addominale stimola la digestione e i movimenti intestinali. Solitamente i soggetti costantemente costipati praticano la respirazione toracica, senza utilizzare il diaframma. Ogniqualvolta utilizzi il diaframma, è come se stessi massaggiando tutti gli organi digestivi.
Se non sai come respirare dal diaframma, è arrivato il momento di imparare, e di godere di tutti i sui incredibili benefici.
Utilizza un integratore di magnesio citrato
Molte persone trovano sollievo dalla stitichezza, utilizzando un integratore naturale di magnesio citrato. Il magnesio citrato può rilassare le mucose intestinali, favorendo la normale evacuazione delle feci.
È molto importante scegliere un supplemento alimentare contenente magnesio citrato, poiché in commercio ci sono molte forme di magnesio, che non hanno nessuna efficacia nel favorire la defecazione.
Domande più frequenti
Il bicarbonato di sodio può eliminare davvero la stitichezza?
Sebbene non ci siano studi scientifici, che possano confermare la sua reale efficacia, ci sono molte persone che hanno sconfitto la stitichezza, grazie alle proprietà del bicarbonato di sodio.
Il bicarbonato aiuta a rilassare l’orifizio anale, favorisce l’idratazione del bolo fecale, e rilassa le pareti intestinali, migliorando l’evacuazione delle feci.
Cosa posso mangiare per andare al bagno tutti i giorni?
Gli alimenti che hanno mostrato maggiori proprietà evacuative sono:
- prugne
- semi di lino
- kiwi
- albicocche
- cachi
Cerca di integrare nella tua alimentazione uno o più di questi alimenti, per dare una sferzata energica al tuo tratto intestinale.
Come posso ammorbidire in modo naturale le feci?
Consuma alimenti ricchi di fibre, e bevi almeno 1.5 litri di acqua naturale
Post Comment
You must be logged in to post a comment.