Come posso eliminare 4 kg di ritenzione idrica?
In questo articolo scoprirai come eliminare velocemente 4 kg di ritenzione idrica.
I liquidi in eccesso possono portare a tutta una serie di disturbi, come scarsa circolazione linfatica, apparire grassi ed essere costantemente gonfi, tuttavia come possiamo capire se i kg accumulati dipendono da un accumulo di grasso o dalla ritenzione idrica?
Molte persone prese dal panico iniziano a ridurre le calorie introdotte dalla dieta con la speranza di diminuire il proprio peso corporeo, tuttavia, se tale eccesso di peso dipende dalla ritenzione idrica, non solo il taglio calorico non eliminerà il problema, ma nei casi peggiori lo aggraverà, poiché si rischierà di ridurre eccessivamente la massa muscolare, con il risultato di andare a diminuire ulteriormente il metabolismo basale del corpo.
In presenza di ritenzione idrica non occorre fare la dieta, poiché il problema dei liquidi extracellulari in eccesso, non viene risolto con una riduzione delle calorie, bensì da altri comportamenti che vedremo fra poco.
Cos'è la ritenzione idrica?
CONTENUTI
La ritenzione idrica è quella condizione dove si manifesta la tendenza del corpo a ritenere i liquidi in eccesso.
Quando i liquidi presenti nel corpo sono in eccesso si accumulano in specifici spazi presenti tra una cellula e un’altra. Questo accumulo intracellulare porta alla formazione di edemi, ovvero una forma di gonfiore che colpisce solitamente le zone del corpo maggiormente predisposte all’accumulo di adipe.
Non è un caso che la ritenzione idrica colpisca soprattutto pancia, gambe, piedi e glutei. Per una questione ormonale, le donne sono maggiormente predisposte, tuttavia anche alcuni uomini possono soffrire di questo disturbo.
Come faccio a capire se soffro di ritenzione idrica o eccesso di massa grassa?
In presenza di eccesso di peso e gonfiore, occorre stabilire se il nostro problema dipenda dalla ritenzione idrica o da un possibile ingrassamento.
Un ottimo metodo è quello di praticare un test manuale, che consiste nel pigiare con i polpastrelli delle dita l’area del corpo soggetta alle nostre analisi.
Se quando leviamo le dita, rimane la forma dei polpastrelli sulla zona appena premuta possiamo affermare che si tratti di ritenzione idrica.
Se invece ricerchiamo la certezza del 100%, occorre utilizzare il test bio-impedenziomentrico.
Attraverso un’analisi bioimpedenziometrica si applicano 4 elettrodi sul dorso del piede e della mano, in modo da far circolare una bassissima corrente elettrica attraverso le zone corporee.
Da questo test possiamo stabilire in pochissimi minuti vari parametri, tra cui:
- quantità di acqua corporea totale
- quantità di acqua extracellulare ed intracellulare. Maggiore sarà la quantità di acqua extracellulare e maggiore sarà il rischio che tu soffra di ritenzione idrica
- massa cellulare
- tessuto muscolare
- tessuto adiposo
- metabolismo
La pesantezza e il forte gonfiore agli arti inferiori sono senza ombra di dubbio i sintomi più frequenti nelle donne affette da ritenzione idrica.
Cause della ritenzione idrica
Innanzitutto, è importante sapere che i reni agiscono come filtro per il tuo corpo. Quando il sangue passa, i reni separano i rifiuti e l’acqua in eccesso al fine di espellerli tramite l’urina.
In questo modo, i reni regolano la quantità di acqua nel corpo. Eventuali cambiamenti nei fattori che influenzano la funzionalità renale possono causare ritenzione idrica.
I fattori che possono contribuire a causare la ritenzione idrica sono:
- Disidratazione
- Alcol
- Mancanza di esercizio
- Squilibri minerali
- Carboidrati in eccesso
- Sensibilità alimentare
- Infiammazione
- Livelli ormonali
- farmaci
Come posso eliminare 4 kg di ritenzione idrica?
Adesso che hai capito che il tuo peso in eccesso dipende esclusivamente da quei 4 kg di liquidi che il tuo organismo trattiene, cerchiamo di scoprire le strategie migliori per eliminare una volta per tutte il problema della ritenzione idrica.
Aumenta il consumo di acqua
Per quanto possa sembrare strano, bere più acqua è il modo più semplice per ridurre i sintomi associati alla ritenzione idrica. Bere molta acqua ti protegge dal rischio di soffrire di disidratazione.
La disidratazione è quella condizione che si verifica quando perdi più acqua di quanta ne assumi durante la giornata.
Se non sei un grande amante dell’acqua, puoi aumentare l’assunzione di acqua tramite il consumo di frutta, verdura cruda, tisane alle erbe, nonché succhi crudi fatti in casa.
Consuma una buona tisana drenante
Questa tisana drenante al finocchio è ideale per tutte quelle persone che soffrono costantemente di gonfiore e problemi digestivi.
Fai esercizio fisico
Durante l’esercizio, il tuo corpo accumula l’acqua nelle cellule muscolari, riducendo i liquidi presenti tra le cellule. Inoltre, l’esercizio fisico favorisce la sudorazione, che si traduce in un aumento della perdita dei liquidi.
In genere, si perdono dai 0,5 a 2 litri di acqua per ogni ora di esercizio. Questo dipende dall’intensità dell’esercizio e da quanto diventi caldo.
Anche se sudare favorisce l’espulsione dell’acqua in eccesso, è di vitale importanza idratarsi correttamente. Assicurati di bere molti liquidi prima, durante e dopo l’allenamento.
Riduci l'assunzione di sodio
Un altro motivo per cui il tuo corpo può trattenere eccessivamente l’acqua nell’organismo è un consumo eccessivo di cibo salato.
Più sodio consumi, più acqua trattieni.
Miglior drenante e diuretico in commercio
Se stai cercando un rimedio completamente naturale per eliminare la ritenzione idrica in pochissimo tempo ti consiglio di provare il prodotto della HerbAmour.
Questo integratore alimentare contiene al suo interno 4 potenti estratti vegetali (Orthosiphon, Bromelina, Tarassaco e Finocchio) dalle spiccate proprietà drenanti e detossificanti.
👉 LEGGI LE OPINIONI DELLE PERSONE CHE HANNO PROVATO QUESTO PRODOTTO
Inoltre, se davvero vuoi eliminare i tuoi kg di ritenzione idrica ti consiglio anche di:
- Aggiungere alimenti antinfiammatori, come Frutta – pomodori, mirtilli, ciliegie, arance; Verdure – broccoli, verdure a foglia verde (spinaci, cavoli, cavoli, ecc.); Noci – mandorle, noci; Grassi sani – olio d’oliva, pesce grasso (salmone, tonno)
- Limita il consumo di alimenti a cui potresti essere eccessivamente sensibile. Solitamente gli alimenti ricchi di glutine e lattosio possono aumentare l’infiammazione dell’organismo.
- Elimina gli alcolici. L’alcool aumenta il rischio di disidratazione.
Domande più frequenti
Quali sono i migliori rimedi della nonna contro la ritenzione idrica?
- Finocchio
- Tarassaco
- Bromelina
- Ortica
Quali sono i sintomi della ritenzione idrica?
- Aumento di peso
- Pesantezza degli arti inferiori
- Stanchezza
- Gonfiore su specifiche zone del corpo
Come posso eliminare 4 kg di ritenzione idrica?
Sia che tu abbia 4-5 o 10 kg di ritenzione idrica, devi necessariamente cambiare drasticamente il tuo stile di vita.
- Elimina il sale dalla tua dieta. Pizza, schiacciata, kebab, patatine ecc.. devono essere fortemente ridotti dal tuo regime alimentare.
- Fai esercizio fisico
- Consuma un buon integratore drenante
- Aumenta il consumo di acqua
- Elimina gli alcolici e le droghe
