Acido alfa lipoico e depressione
Il consumo di acido alfa lipoico può migliorare i sintomi associati alla depressione? Scopriamolo subito!
L’acido alfa lipoico è un antiossidante che può aiutare a ridurre l’infiammazione del corpo, nonché i sintomi di alcune condizioni, come l’obesità, il diabete di tipo 2, l’invecchiamento precoce, nonché salvaguardare la salute delle cellule nervose.
Cos'è la depressione?
CONTENUTI
Il disturbo depressivo, noto anche come depressione, è una condizione in cui il soggetto può sperimentare un forte vuoto esistenziale, che può portarlo anche a gesti estremi come il suicidio.
Molte persone credono erroneamente che la depressione sia semplicemente sentirsi tristi o attraversare un periodo particolarmente difficile, invece è una grave condizione di salute mentale che richiede comprensione e cure mediche.
Se non trattata, la depressione può essere devastante per coloro che ne soffrono e per le loro famiglie. Fortunatamente, con una buona diagnosi, l’utilizzo di farmaci, rimedi naturali, psicoterapia e scelte di vita sane, molte persone possono migliorare notevolmente i propri sintomi depressivi.
Alcuni sperimenteranno solo un episodio depressivo nella vita, tuttavia per la maggior parte di loro il disturbo depressivo può sempre ripresentarsi. Senza trattamento, gli episodi possono durare da pochi mesi a diversi anni.
Sintomi tipici della depressione
La depressione può presentare sintomi diversi, a seconda della persona. I sintomi più comuni associati alla sindrome depressiva includono:
- Cambiamenti nel sonno
- Cambiamenti nell’appetito
- Mancanza di concentrazione
- Perdita di energia
- Mancanza di interesse per le attività
- Disperazione o pensieri colpevoli
- Dolori fisici
- Pensieri suicidi
Cause
La depressione non ha una sola causa. Può essere innescata da un episodio, da una malattia fisica o da qualcos’altro, ma può anche verificarsi spontaneamente. Gli scienziati ritengono che diversi fattori possano contribuire alla depressione:
- trauma . Quando le persone subiscono un trauma in tenera età, possono causare cambiamenti a lungo termine nel modo in cui il loro cervello risponde alla paura e allo stress. Questi cambiamenti possono portare alla depressione.
- Genetica . I disturbi dell’umore, come la depressione, tendono a manifestarsi nelle famiglie.
- Circostanze della vita . Lo stato civile, i cambiamenti nelle relazioni, la situazione finanziaria e il luogo di residenza influiscono sul fatto che una persona sviluppi la depressione.
- Il cervello cambia . Studi di imaging hanno dimostrato che il lobo frontale del cervello diventa meno attivo quando una persona è depressa. La depressione è anche associata a cambiamenti nel modo in cui la ghiandola pituitaria e l’ipotalamo rispondono alla stimolazione ormonale.
- Altre condizioni mediche . Le persone che hanno una storia di disturbi del sonno, malattie mediche, dolore cronico, ansia e disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) hanno maggiori probabilità di sviluppare depressione. Alcune sindromi mediche (come l’ipotiroidismo) possono simulare il disturbo depressivo.
- Abuso di droghe e alcol . Il 21% degli adulti con un disturbo da uso di sostanze ha avuto un episodio depressivo maggiore nel 2018. I disturbi concomitanti richiedono un trattamento coordinato per entrambe le condizioni, poiché l’alcol può peggiorare i sintomi depressivi.
L'acido alfa lipoico può migliorare i sintomi della depressione?
Adesso cercheremo di scoprire se l’assunzione di acido lipoico è in grado di migliorare i sintomi depressivi.
L'acido alfa lipoico migliora la sensibilità all'insulina
La resistenza all’insulina è una condizione associata a persone con diagnosi di depressione. Inoltre, è stato dimostrato che le persone diabetiche hanno un aumentato rischio di depressione.
Gli studi suggeriscono che l’attività dell’insulina svolge un ruolo chiave nell’aumento della serotonina grazie ad un aumento di triptofano nel cervello. Pazienti affetti da depressione sono caratterizzati da bassi livelli di serotonina.
È stato dimostrato che questo aumento di triptofano determina un aumento della sintesi della serotonina.
Quindi, da ciò possiamo dedurre che un modo per ridurre i sintomi depressivi è quello di aumentare la sensibilità all’insulina.
L’acido alfa lipoico è un antiossidante che ha dimostrato essere in grado di migliorare la sensibilità insulinica, infatti, è utilizzato da moltissime persone con diabete di tipo 2.
Altri modi per aumentare la sensibilità insulinica includono:
- Fare esercizio fisico intenso. Inizia a praticare almeno 3-4 volte a settimana allenamenti intensi.
- Seguire una dieta ricca di frutta e verdura
L'acido alfa lipoico combatte l'obesità
Ormai sono moltissimi gli studi che collegano l’eccesso di peso ad un rischio maggiore di soffrire di depressione, ma perché?
Oltre ad avere un’immagine più negativa di sé, le persone obese presentano livelli di infiammazione maggiori rispetto alle persone normopeso. Oltre a questo effetto, presentano anche una sensibilità insulinica peggiore.
Quindi, se sei depresso e sei anche in sovrappeso ti consiglio di perdere alcuni kg per vedere diminuire la gravità dei tuoi sintomi depressivi.
L’acido lipoico è in grado di favorire il dimagrimento? SI!
In una meta-analisi, gli studiosi hanno riportato 12 studi controllati con placebo che valutavano l’effetto dell’acido lipoico nel trattamento dell’obesità. Questi studi hanno dimostrato che la supplementazione con acido lipoico riduce il peso corporeo e l’indice di massa corporea (BMI) .
L'acido alfa lipoico migliora la funzionalità mitocondriale
I mitocondri sono la fonte di energia, di ossigeno, e delle cellule di tutto l’organismo.
In modo particolare delle cellule cerebrali che ne regolano la funzione attraverso lo stress ossidativo e l’apoptosi ( morte cellulare programmata ).
Il cervello è particolarmente dipendente dall’ attività dei mitocondri e quindi di ossigeno ed energia.
In primo luogo per l’alto consumo di energia da parte delle cellule cerebrali.
Secondo, perché incapaci di immagazzinare energie sotto forma di glicogeno.
Nella produzione di energia da parte dei mitocondri, si generano sostanze dannose per le cellule.
Tali sostanze diventano tossiche e possono predire il nascere della depressione.
La produzione di radicali liberi ( ROS ) sono i peggior nemici.
I radicali liberi più importanti sono : Anione Superossido (O2–), Il perossido d’idrogeno (H2O2), Il radicale ossidrilico (•OH).
Si producono anche sostanze dannose derivate dall’azoto: l’ossido nitrico (NO) ed il perossinitrito (ONOO–).
Le sostanze sopra esposte hanno degli effetti devastanti sulle cellule e, come anticipato, soprattutto su quelle del cervello.
Danneggiano i lipidi di membrana, le proteine, oltre a provocare mutazioni genetiche con danno al DNA, invecchiamento precoce e cancro.
Cosa c’entra tutto questo bel discorso medico con la depressione???
Nei pazienti depressi è stato notato che una disfunzione dei mitocondri porta ad un’alterazione di alcuni processi importanti per la cellula.
Tali processi sono:
Riduzione di ATP, aumento dello stress ossidativo, e accelerazione della Apoptosi.,
Inoltre, provocano un umore depresso stabile nel tempo se non si interviene.
Alcuni studi hanno dimostrato che il consumo di integratori di acido alfa lipoico oltre a ridurre lo stress ossidativo e la produzione dei radicali liberi, sono in grado di ridurre drasticamente l’infiammazione delle cellule cerebrali.
Se stai soffrendo di depressione e non hai mai utilizzato un integratore di acido alfa lipoico il mio consiglio spassionato è quello di provare ad assumerlo, poiché oltre a dei possibili miglioramenti nella sindrome depressiva, migliora la salute psicofisica dell’organismo grazie alle sue innumerevoli proprietà benefiche.
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Altre strategie naturali per ridurre i sintomi depressivi
Oltre a praticare l’esercizio fisico e consumare una buona dieta ci sono altre strategie che puoi attuare per migliorare notevolmente la tua sindrome depressiva, come:
PRATICARE LA MEDITAZIONE DELLA RISATA: Forse uno degli aspetti più brutti della depressione è quello di vedere tutto nero, anche nelle situazioni divertenti.
Ridere è la medicina migliore per aumentare i livelli di serotonina in modo naturale. La meditazione della risata è un esercizio creato appositamente per migliorare l’umore quasi istantaneamente grazie alla capacità di imparare a ridere anche senza guardare film comici.
Dopo che avrai imparato a ridere a comando, potrai aumentare i tuoi livelli di serotonina ogni volta che ne avrai più bisogno.
Stai attento, questa pratica può diventare una vera e propria dipendenza! Se davvero vuoi migliorare il tuo umore e la visione della vita ti consiglio di leggere LO SPIRITO INTERIORE DELLA RISATA
Utilizza un integratore di 5-HTP: Il 5-HTP può aumentare i livelli di serotonina nel cervello, il che potrebbe alleviare i sintomi della depressione. Il tuo corpo produce questa sostanza chimica quando consumi il triptofano, un elemento costitutivo delle proteine. Alimenti ricchi di triptofano sono la banana, le mandorle e il cioccolato fondente
STAI REGOLARMENTE ALLA LUCE SOLARE: I raggi solari a contatto con la cute oltre a favorire la produzione della vitamina D, aumentano i livelli di dopamina e serotonina, migliorando l’umore.
Conclusioni
La depressione è una condizione che può farci sentire come se non avessimo nessuna via d’uscita, ma quello è solo un pensiero che può essere tranquillamente cambiato soprattutto se inizierai a seguire tutte le indicazioni di questo articolo.
In conclusione, non possiamo dire con assoluta certezza se l’acido alfa lipoico può davvero aiutare a ridurre i sintomi associati alla depressione, tuttavia possiamo affermare che alcuni suoi effetti benefici potrebbero aiutare a migliorare la sintomatologia depressiva.
