Come dimagrire pur prendendo antidepressivi: Guida passo passo
Purtroppo uno degli effetti collaterali dati dal consumo degli antidepressivi è l’aumento di peso, poiché alcuni possono rallentare il metabolismo, mentre altri agiscono con un aumento dell’appetito che ti spinge ad aumentare l’ingestione di cibo.
Se vuoi perdere peso devi necessariamente fare esercizio fisico, calcolare le grammature di cibo che consumi quotidianamente e nel caso non bastasse, utilizzare un integratore dimagrante per innalzare il metabolismo basale o ridurre l’appetito in modo naturale.
Oltre a capire come dimagrire pur prendendo antidepressivi, in questo articolo scoprirai delle strategie da effettuare durante la giornata per migliorare l’umore e stimolare la produzione di dopamina e serotonina in modo naturale. Sei già eccitato/a, bene! Partiamo subito!
Come dimagrire pur prendendo antidepressivi?
CONTENUTI
Se vuoi perdere peso nonostante l’assunzione di farmaci antidepressivi devi cambiare radicalmente il tuo stile di vita.
Cambia dieta
Basa la tua alimentazione su frutta, verdura, cereali integrali, legumi, carne bianca, pesce, frutta secca, semi oleosi, olio extra vergine d’oliva, spezie, erbe aromatiche ed acqua minerale naturale.
Tutti gli alimenti che non ho elencato dovresti limitarli, se non eliminarli del tutto. Una buona dieta oltre a favorire la riduzione del peso corporeo, agisce anche come un buon antidepressivo naturale, poiché i micronutrienti e gli antiossidanti contenuti nella frutta e nella verdura aumentano la serotonina e la dopamina del corpo, a differenza degli alimenti industriali, delle carni lavorate, delle bibite gassate ecc,, che al contrario impoveriscono l’organismo di sostanze utili per il benessere del corpo.
Esempio di dieta quotidiana
Colazione
1 banana 20 grammi di noci
Spuntino
1 mela
Pranzo
80 grammi di riso integrale + un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva + petto di pollo ai ferri + insalatona (pomodorini, insalata, cipolla)
Merenda
1 yogurt greco
Cena
Trancio di salmone + spinaci lessi
Indicazioni generali
- Mangia lentamente e consapevolmente
- Non mangiare quando sei arrabbiato, preoccupato o ansioso
- Non mischiare troppi cibi insieme
- Non mangiare mai la frutta a fine del pasto
Fai esercizio fisico
Aumentare sia l’esercizio aerobico che l’allenamento della forza, idealmente quattro volte a settimana per un minimo di 30-45 minuti, può aumentare il tono muscolare e il metabolismo, riducendo le riserve di grasso.
È stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare è il più potente antidepressivo naturale che esista sulla terra. Se uno si sta già allenando regolarmente, cambiare la routine e sfidare il tuo corpo in modi nuovi può rendere i tuoi allenamenti più efficienti e divertenti!
Dormi almeno 8 ore al giorno
Privare il corpo delle ore di sonno può aumentare i livelli di cortisolo, favorendo stati infiammatori dell’organismo, nonché peggiorare i sintomi depressivi, predisponendo l’organismo a consumare calorie eccessive durante la giornata.
Cerca di andare a dormire prima delle 22:00 e di svegliarti prima delle 7:00.
Consuma un buon integratore dimagrante
Se vuoi potenziare il dimagrimento puoi assumere durante la giornata un integratore dimagrante capace di innalzare il tasso metabolico a riposo, nonché velocizzare il consumo dei grassi.
Secondo i nostri esperti del settore ad oggi il miglior prodotto dimagrante disponibile in commercio è BeinForma, grazie alla presenza del caffè verde, della Sinifrina, dei semi di moringa e dell’estratto di tè mate.
Questo prodotto altamente rivoluzionario ha dimostrato durante le ricerche scientifiche essere in grado di accelerare il metabolismo, bruciare i grassi già depositati, oltre a favorire i normali processi dimagranti meglio di qualsiasi altro prodotto sul mercato.
Strategie per favorire il buon umore
Adesso che hai scoperto le migliori strategie per perdere peso, voglio condividere con te le strategie migliori in assoluto per migliorare la salute mentale.
Un altro passo molto importante per favorire il dimagrimento è cercare di ridurre l’assunzione di farmaci antidepressivi.
NOTA BENE: NON TI STO DICENDO CHE DEVI SOSPENDERE L’ASSUNZIONE DI ANTIDEPRESSIVI, TI STO DICENDO CHE EFFETTUARE DURANTE LA GIORNATA PRATICHE NATURALI PER MIGLIORARE L’UMORE PUò AIUTARTI A RIDURRE NEL LUNGO PERIODO, DIETRO CONSENSO MEDICO, IL CONSUMO DI ANTIDEPRESSIVI, CAUSA SCATENANTE DEL TUO ECCESSO DI PESO.
Meditazione della risata
Come dici, sei depresso, e non hai voglia di ridere? Bene, la meditazione della risata è una pratica che insegna a ridere in ogni momento della giornata, senza dover per forza guardare un video divertente, anche se sei depresso, spaventato o annoiato. Una volta che avrai imparato le basi, potrai ridere a comando e favorire la produzione naturale di endorfine e serotonina!
Ti rendi conto, adesso puoi produrre il buon umore a comando. Dopo già dopo sole due settimane di pratica ti assicuro che il tuo umore sarò completamente cambiato!
Consigli per facilitare la pratica
- Prima di iniziare la meditazione della risata, cerca di voler ridere davvero con ogni cellula el tuo corpo
- Immagina di ridere assieme anche alle persone che ti odiano. Cerca di visualizzarle mentre ridono di gioia con te.
Se vuoi davvero imparare questa disciplina, ti consiglio di leggere il libro che mi ha davvero rivoluzionato la vita.
Pratica la doccia fredda
Sei abituato a farti la doccia calda, bene, è il momento di iniziare a praticare le docce fredde. Le docce fredde apportano importantissimi cambiamenti nell’organismo, come ad esempio l’aumento di energia e vitalità. Inoltre, può anche aiutarti a perdere peso, grazie ad un dispendio energetico superiore.
Him wof ha scoperto che grazie al freddo l’organismo è in grado di migliorare a 360 gradi tutte le sue capacità. Ti ho un po’ incuriosito? Clicca sotto e leggi tutta la storia di questa persona che con il freddo è riuscito a fare imprese uniche nel suo genere!
Prendi il sole durante la giornata
Una cosa molto sottovalutata dalle persone depresse, è la luce solare. Non ti sto dicendo che devi passare 8 ore al giorno sotto il sole, ma che devi stare sotto i raggi solari per almeno 10 minuti al giorno, senza crema solare, sia d’estate che d’inverno.
Il sole a contatto con la pelle, energizza l’organismo, aumenta la produzione di endorfine e vitamina d, nonché favorisce un buon riposo notturno.
Esistono molte strategie che puoi mettere in atto durante la giornata per ridurre i livelli di cortisolo e adrenalina ( ormoni dello stress), facilitando la produzione di serotonina e dopamina. Non devi subito praticare tutte le strategie di questo articolo, ma cerca di inglobarli piano piano nella tua routine quotidiana.
Domande più frequenti
Come posso dimagrire pur prendendo antidepressivi?
Sebbene il consumo di antidepressivi possa favorire l’aumento di peso ci sono alcune strategie che possono permetterti di ridurre il tuo peso corporeo, come:
- Cambiare dieta
- Fare esercizio fisico
- Consumare un integratore dimagrante
- Prendere il sole durante la giornata senza crema per almeno 10 minuti
- Praticare la meditazione della risata
- Fare docce fredde
