Dieta del riso , perdere 4 chili in 7 giorni
In questi ultimi mesi sta diventando famosa la dieta del riso , questo particolare regime dietetico promette di far perdere 4 chili in 7 giorni , sarà vero ? Ma sopratutto è privo di effetti collaterali e può essere seguito per un lungo periodo ?
Bene , in questo articolo andremo a sviscerare tutte queste domande , e capiremo se questa dieta dimagrante può farci perdere i chili in eccesso in totale sicurezza.
Cos’ è la dieta del riso
CONTENUTI
Come è intuibile dal titolo , l’alimento cardine di questa dieta è il riso . Questo regime dietetico deve essere affrontato insieme a un dietologo o un nutrizionista per non incorrere in spiacevoli controindicazioni di salute.
Anche se promette di perdere 4 chili in 7 giorni , questa dieta non può essere consumata per un lungo periodo , perchè basare la dieta su questo alimento , limita fortemente le vitamine e i minerali necessari per il benessere dell’organismo.
Infatti oltre ad essere caratterizzato da poche calorie , la dieta del riso è anche povera di nutrienti , ecco perchè questo schema alimentare deve essere seguito solo da persone sane e in sovrappeso .
Infatti , una dieta oltre a promettere un forte dimagrimento deve essere anche sana . È inutile dimagrire se poi ci ammaliamo , o sbaglio ?
Fatto questo prologo , questa dieta è fatto apposta per causare uno shock metabolico al corpo , perchè è ideale per tutte le persone che vogliono perdere peso velocemente.
Andiamo a scoprire nel dettaglio come perdere 4 chili in 7 giorni grazie alla dieta del riso
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Come funziona la dieta del riso ?
Il riso è il cereale più consumato nel mondo , ricco di minerali e vitamine del gruppo b . Nella variante integrale troviamo moltissimi antiossidanti , fibre ed un numero più elevato di minerali e vitamine rispetto alla variante raffinata.
Il riso è un alimento che si presta incredibilmente bene a essere l’alimento base di una dieta dimagrante perchè è un alimento saziante , e quindi rispetto ad altri alimenti come la pasta o la pizza , ci sazia velocemente riducendo le calorie introdotte e garantendoci un peso forma invidiabile.
Oltre ad essere ipocalorica ( povera di calorie ) la dieta del riso ha altri benefici :
- riduce la pressione arteriosa
- migliora la funzionalità renale
- migliora la glicemia postprandiale
I primi giorni consumeremo 800 Kcal al giorno , e dopo 1200 Kcal
Oltre al riso sono consentiti questi alimenti :
- carne e pesce magri
- legumi
- cereali integrali
- frutta secca
- frutta
- verdura
- condimenti
- latticini non grassi
Online ci sono molte testimonianze che affermano di aver seguito la dieta del riso per 4 settimane e aver perso 10 Kg , anche se fosse vero , non lo consiglio a nessuno , perchè perdere 10 Kg in un solo mese può essere davvero pericoloso .
Non seguiamo le diete fai date solo perchè le abbiamo viste online , magari prendiamo spunto da quelle , ma sempre con affianco un nutrizionista o un dietologo che ci possa affiancare in questo percorso dimagrante.
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Menù settimanale
Lunedi e Martedi 800 Kcal
Colazione : Una mela , 20 grammi di noci e 100 ml di latte di mandorle : 90 Kcal ; 131 Kcal ;65 Kcal
Pranzo: 70 grammi di riso integrale con verdure grigliate + un cucchiaino di olio extra vergine di oliva :192 Kcal ; 10 Kcal ; 45 Kcal
Cena : 80 grammi di petto di tacchino + 100 grammi di zucchine lesse + 50 grammi di riso integrale : 86 Kcal ;13 Kcal, 168 Kcal
Resto della settimana 1200 Kcal
Colazione : una banana ; 30 grammi di mandorle , 200 ml di latte di soia : 70 Kcal , 174 Kcal , 64 Kcal
Pranzo : 100 grammi di riso al pomodoro , 100 grammi di insalata , : 336 Kcal , 15 Kcal
Merenda : 300 ml di succo di arancia , una mela : 99 Kcal , 90 Kcal
Cena : 100 grammi di riso + 80 grammi di petto di tacchino +100 grammi di finocchi crudi 336 Kcal + 86 Kcal + 15 Kcal
Considerazioni finali
Bene , adesso sai come sfruttare la dieta del riso per perdere 4 chili in 7 giorni , questa dieta può essere usata ciclicamente durante l’anno . Usala due o tre volte all’anno per dare uno shock al metabolismo e per velocizzare la perdita di peso.
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