Cosa succede se prendo 2 mg di melatonina?
Cosa succede se prendo 2 mg di melatonina al giorno? È un dosaggio sicuro o ci sono alcuni effetti indesiderati a cui vado incontro se assumo questa quantità di melatonina? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale presente nel nostro cervello. È fondamentale per regolare il nostro ritmo circadiano, ovvero il nostro ciclo sonno-veglia.
Quali sono le funzioni principali della melatonina?
CONTENUTI
Oltre a regolare il ritmo circadiano, la melatonina possiede anche proprietà antiossidanti, oltre a svolgere un ruolo di fondamentale importanza nella risposta immunitaria del corpo.
Dosaggi consigliati
Dosaggi per l’insonnia
Mentre alcuni individui possono trovare beneficio con dosaggi bassi come 0,5 mg, altri potrebbero aver bisogno di dosi più elevate. Tuttavia occorre non superare il dosaggio giornalieri di 1 mg al giorno.
Dosaggi per il jet lag
Per il jet lag, valgono le stesse regole descritte sopra. Anche qui occorre non superare il dosaggio massimo consigliato di 1 mg di melatonina, onde evitare spiacevoli effetti indesiderati.
Cosa succede se prendo 2 mg di melatonina?
Prendere continuamente la melatonina può nel tempo ridurre i suoi effetti, e quindi aumentare il rischio di insonnia e problemi del sonno. In questo caso molte persone si chiedono se possono consumare 2 mg al giorno, superando il dosaggio massimo consentito di melatonina che si attesta su 1 mg al giorno. Innanzitutto non dovresti mai assumere un dosaggio così elevato senza prima consultare il tuo medico curante. Inoltre, consumare 2 mg di melatonina può comportare la comparsa di tutta una serie di effetti indesiderati causati da un sovraddosaggio delal melatonina. Il soggetto che abusa di questa sostanza può andare incontro ad effetti spiacevoli come stanchezza, debolezza, bocca secca, lieve depressione o disturbo d’ansia, sonnolenza diurna, dolore alla testa, tachicardia, nonché ipertensione
L’unico vantaggio che potresti trarne, sebbene sia sconsigliato un consumo elevato di più di 1 mg di melatonina al giorno è un maggiore effetto della sostanza. Tuttavia, i disturbi del sonno non si curano aumentando il dosaggio di melatonina, ma assumendo uno stile di vita sano, che possa nel tempo portare la persona a dormire bene senza dover assumere continuamente integratori di melatonina.
Possibili interazioni
È essenziale consultare un medico prima di prendere in considerazione di assumere la melatonina soprattutto se stiamo assumendo altri farmaci come gli anticoagulanti o i farmaci per la pressione sanguigna. NOTA BENE: Il pericolo di effetti indesiderati aumenta se consumi un dosaggio elevato di melatonina – come nel caso dei 2 mg giornalieri – assieme ad altri farmaci.
Qual è il miglior integratore di melatonina in commercio?
Chi è che dovrebbe evitare di assumere la melatonina?
Le Donne in gravidanza, i bambini o gli individui con particolari condizioni mediche dovrebbero evitare di prendere melatonina senza il consiglio di un operatore sanitario.
Come prendere la melatonina in modo sicuro?
Leggi sempre le indicazioni riportate sull’etichetta del prodotto. Non fare mai di testa tua!
Come posso migliorare il sonno in modo naturale?
- Fai esercizio fisico quotidiano
- Non dormire durante il giorno
- Evita di stare davanti agli schermi luminosi prima di andare a letto
- Potresti fare meditazione o una bella doccia calda prima di andare a letto
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Se hai problemi di sonno anche gravi, non devi aumentare il dosaggio di melatonina, ma dovresti associare al consumo di questo integratore, uno stile di vita sano, che possa migliorare il tuo riposo notturno.
Domande Frequenti
Posso prendere la melatonina ogni notte? Sì, ma è consigliabile consultare un medico per determinare la durata dell’uso.
La melatonina possiede effetti collaterali a lungo termine? La ricerca è ancora in corso, tuttavia ad oggi l’uso a breve termine sembra sicuro per la maggior parte delle persone.
Posso assumere la melatonina assieme ad altri farmaci? Consulta sempre un medico prima di assumere la melatonina con altri farmaci.
2 mg di melatonina è una dose considerata sicura? No, già consumare 2 mg al giorno può aumentare il rischio di incorrere in alcuni effetti indesiderati. Si consiglia di non superare il consumo di 1 mg di melatonina al giorno.
Quanto tempo ci vuole perché la melatonina faccia effetto? Di solito, la melatonina inizia a fare effetto entro 30 minuti.
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