Bifosfonati naturali: Posso curare l’osteoporosi in modo naturale?
Bifosfonati naturali: Esistono rimedi naturali in grado di sostituire i benefici dati dai “tradizionali bifosfonati” nella prevenzione e nel combattere l’osteoporosi? Continua con la lettura dell’articolo per scoprirlo!
L’osteoporosi è una malattia delle ossa caratterizzata da una diminuzione della massa ossea e da un deterioramento della microarchitettura del tessuto osseo. Questa condizione provoca ossa più fragili e un aumentato rischio di sviluppare fratture.
Le principali cause dell’osteoporosi sono attribuibili:
• Invecchiamento: Con l’avanzare dell’età la massa ossea diminuisce. Questa riduzione nella densità ossea colpisce principalmente le donne dopo la menopausa, a causa della carenza di estrogeni.
• Carenza di calcio e vitamina D: Questi nutrienti sono essenziali per la salute delle ossa. Se non si assume una quantità adeguata di questi nutrienti con la dieta, il rischio di osteoporosi aumenta vertiginosamente.
• Sedentarietà: l’esercizio fisico migliora la forza e la densità ossea. La mancanza di attività fisica è un fattore di rischio importante per questo disturbo.
• Fumo e alcol: entrambi possono accelerare la perdita di massa ossea.
I sintomi dell’osteoporosi non sono sempre evidenti. Spesso la malattia è asintomatica fino a quando non si verificano delle fratture. I sintomi possono includere:
• Dolore alla schiena, alle anche e alle ossa
• Perdita di altezza man mano che le ossa della colonna vertebrale si comprimono
• Postura incurvata (gobba)
• Fratture da fragilità che si verificano più facilmente, come fratture del polso, delle vertebre e del femore.
La diagnosi si effettua principalmente con esami come la densitometria ossea. La terapia prevede l’assunzione di calcio e vitamina D, esercizio fisico e farmaci come i bifosfonati per rallentare la perdita ossea.
In questo articolo cercheremo di analizzare nel dettaglio i cosiddetti bifosfonati naturali, ovvero quei rimedi naturali in grado di sostituire l’assunzione dei tradizionali bifosfonati.
Cosa sono i bifosfonati? Cosa dicono gli studi scientifici riguardo l'efficacia di questi medicinali?
CONTENUTI
I bifosfonati sono farmaci utilizzati per il trattamento dell’osteoporosi e di altre malattie che causano la perdita di massa ossea.
Agiscono inibendo l’attività degli osteoclasti, cellule che favoriscono il riassorbimento osseo. In questo modo i bifosfonati rallentano la perdita di tessuto osseo e aumentano la densità ossea.
Esistono diversi tipi di bifosfonati in commercio. I bifosfonati più utilizzati sono l’aledronato e il risedronato.
I bifosfonati possono provocare nei pazienti che li assumono vari effetti collaterali come irritazione esofagea, ulcerazioni gastrointestinali, dolore muscolare e articolare. Sono inoltre stati associati, in rari casi, a fratture atipiche del femore.
Tutta queste serie di effetti indesiderati dati dall’assunzione di bifosfonati spinge sempre di più le persone a cercare una terapia naturale alternativa all’assunzione di bifosfonati tradizionali.
NOTA BENE: Non smettere per nessun motivo di assumere i bifosofonati. Segui sempre i consigli del tuo medico curante.
Bifosfonati naturali: Quali sono i migliori ?
Le terapie alternative ai più tradizionali trattamenti farmacologici devono essere sempre seguiti assieme al proprio medico curante.
Informa sempre il proprio medico curante prima di iniziare qualsiasi terapia alternativa. Consumare determinati alimenti o integratori alimentari può in alcuni casi interagire con i farmaci per l’osteoporosi che stai assumendo.
Secondo gli studi i bifosfonati naturali e le migliori strategie in grado di combattere e proteggere il corpo dall’osteoporosi sono:
- Alimentazione sana
- Magnesio
- Vitamina D
- Vitamina K
- Esercizio fisico
- Corretto stile di vita
DIETA SANA: Se vuoi davvero migliorare la tua densità ossea e combattere l’impoverimento del tessuto osseo ti consiglio assolutamente di:
- Consumare molta frutta, verdura ed estratti di frutta e verdura. La verdura a foglia verde scura – come gli spinaci, le bietole ecc.. – in particolare è molto ricca di magnesio e vitamina K, due nutrienti di vitale importanza per la salute ossea.
- Cereali integrali
- Pesce. Il pesce è una fonte naturale di vitamina D
- Frutta secca, come noci, pinoli, semi di zucca, semi di sesamo ecc.. I semi di sesamo nello specifico sono ricchissimi di calcio organico, un vero toccasana per le nostre ossa
- Grassi sani, come l’olio extra vergine d’oliva
Questi sono gli alimenti base da assumere per combattere l’osteoporosi. Inoltre, puoi consumare con moderazione le uova, i latticini magri, la carne bianca e i legumi.
VITAMINA D: Se davvero vuoi rinforzare le tue ossa devi stare alla luce del sole. Non c’è niente di meglio che assorbire la luce del sole per fare il pieno di vitamina D. Molte persone che non espongono regolarmente la pelle alla luce del sole possono sviluppare forti carenze di questa vitamina. La vitamina D serve anche a migliorare l’assorbimento del calcio. Una volta che hai accertato la carenza di questa vitamina puoi assumere un buon integratore di vitamina D.
ESERCIZIO FISICO: Tramite il rinforzo muscolare stimoli anche una migliore densità ossea. Alzare i pesi è un buon modo per rinforzare le ossa. Puoi anche fare flessioni, piegamenti sulle gambe a corpo libero (squat), trazioni ecc.. Anche camminare, correre, saltare la corda ecc.. sono tutte attività che migliora la densità delle ossa.
L’esercizio fisico può aiutare quindi a:
• Aumentare la densità minerale ossea. L’esercizio con carichi, come camminare con pesi, può stimolare la costruzione di tessuto osseo nuovo. Anche esercizi ad alto impatto come saltare possono contribuire ad aumentare la densità ossea.
• Migliorare l’equilibrio e la coordinazione. Ciò può aiutare a prevenire le cadute, che a loro volta aiutano a prevenire le fratture ossee.
• Aumentare la forza e la flessibilità muscolare. Muscoli forti e flessibili aiutano a sostenere le articolazioni e le ossa.
• Stimolare l’appetito e migliorare la digestione. Questi fattori possono favorire l’assorbimento di calcio e altri nutrienti molto importanti per la salute delle ossa.
Curare l'osetoporosi senza bifosfonati è possibile?
Si, è possibile migliorare la propria condizione di osteoporosi tramite l’utilizzo di rimedi naturali ed uno stile di vita sano già descritto nel paragrafo precedente. Se hai intenzione di seguire questo percorso contatta il tuo medico.
